Wat is de beste probiotica voor de dikke darm?

Probiotica zijn nuttige micro-organismen die de laatste jaren steeds populairder worden en het onderwerp zijn van talrijke onderzoeken en klinische tests die hun gunstige werking en werkingmechanismen proberen te bewijzen. Ze zijn ook het onderwerp van advertenties en marketing, waarbij de concurrentie tussen probiotische voedingssupplementen enorm is onder de producenten. In dit artikel helpen we u de beste probiotische stammen voor de dikke darm te leren kennen.

Wat zijn probiotica en waarom zijn ze nuttig voor de gezondheid?

Probiotica zijn levende micro-organismen, meestal bacteriën of gisten, die een gunstig effect op de menselijke gezondheid hebben wanneer ze in voldoende hoeveelheden worden ingenomen.

Deze nuttige microben komen van nature voor in de menselijke darmen, evenals in verschillende gefermenteerde voedingsmiddelen (yoghurt, kefir), evenals in geconcentreerde vorm als voedingssupplementen.

De belangrijkste vertegenwoordigers behoren tot de geslachten Lactobacillus, Bifidobacterium en Streptococcus, evenals de gist Saccharomyces boulardii.

Waarom zijn probiotica belangrijk voor de menselijke gezondheid?

Probiotica vervullen meer dan één nuttige rol voor de menselijke gezondheid. Ze zijn voornamelijk gerelateerd aan de gezondheid van de darmen en het spijsverteringssysteem, maar ze hebben ook verschillende andere voordelen.

De voordelen van probiotica voor de darmgezondheid zijn ontelbaar. Eenmaal in de darmen hebben ze de fundamentele taak om een duurzaam evenwicht in de darmmicrobioom te vestigen en te behouden, wat belangrijke factoren zijn voor de algehele gezondheid van het darmstelsel.

Ze ondersteunen de spijsverteringsprocessen en helpen bij de opname van bepaalde stoffen. Sommige stammen kunnen diarree voorkomen of de ernst ervan aanzienlijk verminderen, vooral wanneer het wordt veroorzaakt door antibiotica.

Probiotica worden vaak voorgeschreven als onderdeel van de complexe behandeling van het prikkelbare darmsyndroom en ziekten zoals colitis ulcerosa en de ziekte van Crohn, waar ze symptomen zoals een opgeblazen gevoel, winderigheid, gasvorming en buikkrampen kunnen verlichten, evenals het risico op voedingsdeficiënties kunnen verminderen.

Door kolonies van verschillende stammen te creëren die in synergie werken, belemmeren probiotische micro-organismen de vermenigvuldiging van andere bacteriën die ook in onze darmen aanwezig zijn, maar die onder bepaalde omstandigheden een bedreiging voor onze gezondheid kunnen vormen.

Bij een verstoorde darmmicrobioom prevaleren pathogene bacteriën of voorwaardelijk pathogene bacteriën, als we helemaal precies willen zijn. Ze voeren verschillende processen uit waarbij een groot aantal metabolieten vrijkomen, waarvan veel toxisch zijn voor de darmen. Dit leidt tot een voortdurende ontstekingsreactie, evenals de productie van vele vrije radicalen door de voortdurende inmenging van ons immuunsysteem om de populaties van deze bacteriën binnen aanvaardbare normen te houden.

Dit kan leiden tot twee dingen: het ontstaan van chronische ontsteking en een overactief immuunsysteem, wat fundamenteel is voor de pathofysiologie van auto-immuunziekten. Het zou dus niet verkeerd zijn om te zeggen dat probiotica ook de rol van immuunregulators en immunostimulanten spelen.

Een ander voordeel van het nemen van probiotica, opnieuw gerelateerd aan het immuunsysteem, is de verminderde kans op allergieën en een verhoogde tolerantie voor allergenen.

Relatief recente studies wijzen erop dat sommige probiotische stammen invloed kunnen hebben op de mentale en psycho-emotionele gezondheid via de zogenaamde darm-brein-as, die dient als communicatiesysteem voor het doorgeven van commando's van de hersenen en het sturen van feedback van de darmen naar het zenuwstelsel.

Wetenschappers beweren dat bepaalde probiotica de symptomen van angst en depressie kunnen verminderen, wat bijdraagt aan een beter en stabieler humeur.

Er zijn nog niet genoeg bewezen theorieën die suggereren dat de microbioom kan bepalen hoe ons lichaam stoffen absorbeert en dat probiotica kunnen helpen bij het reguleren van het gewicht en het afvallen van overtollige kilo's. Deze micro-organismen spelen een rol in de opname en het metabolisme van cholesterol, waardoor ze een preventief effect kunnen hebben op de ontwikkeling van hart- en vaatziekten.

Probiotica en de huid

Probiotische bacteriën bewonen niet alleen onze darmen. Ze zijn overal, bijvoorbeeld op onze huid. Daar dienen ze, net als in de darmen, als een barrière voor het lichaam tegen het binnendringen van pathogene micro-organismen, door de vermeerdering van potentieel schadelijke bacteriestammen te controleren die normaal gesproken de huid bewonen.

Probiotica en vrouwelijke gezondheid

Melkzuurbacteriën, een andere algemene naam voor probiotica, bewonen de vagina bij vrouwen, waar ze een laag pH-niveau handhaven en beschermen tegen de ontwikkeling van ziekteverwekkende micro-organismen zoals bacteriën en schimmels.

In dit artikel zullen we ons richten op de rol van probiotica voor de darmgezondheid, aangezien het innemen van probiotica in de vorm van voedingssupplementen alleen de darmmicrobioom kan beïnvloeden, in tegenstelling tot wat je dagelijks ziet in de advertenties voor verschillende probiotische supplementen.

Waarom is het belangrijk dat de darmen goed functioneren?

Het normale functioneren van de verschillende functies van de darmen is van vitaal belang en in grote mate essentieel voor de algehele gezondheid en het welzijn. 

Het spijsverteringssysteem vervult verschillende belangrijke rollen die invloed hebben op alle organen en systemen.

De normale werking van de darmen is verbonden met de optimale opname van stoffen. Via het darmslijmvlies vindt de absorptie van essentiële vitamines, mineralen, macronutriënten - eiwitten, vetten, koolhydraten en andere nuttige stoffen plaats door verschillende mechanismen. Op hun beurt dienen deze stoffen ter ondersteuning van de overige functies van ons lichaam, en een tekort aan een van deze stoffen leidt tot de overeenkomstige gevolgen.

Aan het einde van het spijsverteringsstelsel zijn de distale delen van de darmen verantwoordelijk voor het verwijderen van afvalproducten van de spijsvertering, toxines en andere schadelijke stoffen, waarmee ze de ophoping ervan voorkomen en ervoor zorgen dat ze niet via het darmslijmvlies in de bloedsomloop terechtkomen.

Een weinig bekend feit voor de meeste mensen is dat een groot deel van ons immuunsysteem zich in de darmen bevindt. Een goede werking van de dunne en dikke darmen ondersteunt de normale werking van ons immuunsysteem.

In de darmen worden ook verschillende stadia van de stofwisseling van afzonderlijke hormonen uitgevoerd. Darmstructuren kunnen diverse hormonen synthetiseren en reguleren die de eetlust, stemming en de algehele metabolische activiteit van het lichaam bepalen.

Sommige van deze hormonen zijn gerelateerd aan de gezondheid van het centrale zenuwstelsel, vanwege de eerder genoemde darm-hersenen-as en de feedbackmechanismen die tussen hen bestaan. Mensen die last hebben van darmproblemen klagen vaak over depressie, apathie, angst of gewoon een slecht humeur.

Zoals je kunt zien, is er een grote overlap tussen de functies van de darmen en de ondersteunende rol van probiotica. Dit bewijst alleen maar de belangrijke rol van melkzuurbacteriën.

Veelvoorkomende problemen met de dikke darm

Problemen met de functies en gezondheid van de dikke darm kunnen de levenskwaliteit van een individu aanzienlijk beïnvloeden in negatieve zin. De redenen voor de toenemende frequentie van dit type darmproblemen zijn verbonden met de kenmerken van de moderne levensstijl - dynamisch, stressvol, onregelmatige maaltijden met voedingsmiddelen van slechte kwaliteit en beperkte waterinname, ten koste van andere frisdranken of cafeïnehoudende dranken.

Enkele van de belangrijkste problemen met de dikke darm, volgens wereldwijde statistieken, zijn de volgende aandoeningen en ziekten:

Prikkelbare darm syndroom - is een chronische aandoening die wordt gekarakteriseerd door voortdurende buikpijn van spasmodisch type en veranderingen in het defecatiepatroon zoals diarree, obstipatie of afwisselende periodes van beide. Bij deze aandoening worden geen morfologische problemen of veranderingen in de structuur van de darm vastgesteld.

De symptomen van deze zeer vervelende aandoening zijn buikpijn, een opgeblazen gevoel, gasvorming en voornamelijk de aanwezigheid van diarree (IBS-D), obstipatie (IBS-D) of afwisselende episoden van diarree en obstipatie - IBS-M.

De exacte oorzaken van deze aandoening zijn onbekend, maar de factoren waartegen de bewijzen wijzen, zijn gerelateerd aan verstoringen in de communicatie tussen de hersenen en de darmen, problemen met de darmpassage, overgevoeligheid en sensibilisatie, na infectieuze problemen en een disbalans in de darmmicrobiota.

Een andere, veel ernstigere en zorgwekkende ziekte die steeds vaker voorkomt, is de inflammatoire darmziekte. In tegenstelling tot het prikkelbare darm syndroom, vertonen deze aandoeningen ernstige veranderingen in het darmweefsel.

De term inflammatoire darmziekte is een verzamelnaam voor twee verwante, maar toch door de wetenschap onderscheiden ziekten - de ziekte van Crohn en colitis ulcerosa (CU).

De symptomen zijn opnieuw buikpijn, een opgeblazen gevoel en zware, aanhoudende diarree, gepaard met de afgifte van slijm en bloed. Deze ziekte wordt geassocieerd met een algehele uitputting van het lichaam, constante vermoeidheid, depressie, gewichtsverlies en de ontwikkeling van voedingstekorten en ondervoeding.

De exacte oorzaken kunnen nog niet door de wetenschap worden aangegeven, maar het betreft in ieder geval een combinatie van genetische aanleg, immuunsysteemstoornissen en omgevingsfactoren.

Diverticulose en diverticulitis zijn andere aandoeningen die worden gekarakteriseerd door de vorming van kleine zakvormige uitstulpingen in de darmwand (divertikels), die kunnen worden geïnfecteerd en ontstoken (diverticulitis).

Vaak wordt diverticulose niet geassocieerd met enige symptomen, totdat een divertikel ontstoken raakt. In dat geval klagen patiënten over scherpe buikpijn, koorts, misselijkheid en veranderingen in de ontlasting. Soms kan de ontsteking de gehele darmwand aantasten, wat leidt tot perforatie en de uitstroom van darminhoud in de buikholte - deze aandoening leidt tot fecalige peritonitis, wat een medische noodgeval is en een reëel gevaar voor het leven met zich meebrengt.

Ook voor deze ziekte zijn de exacte oorzaken niet duidelijk, maar het wordt toegeschreven aan een vezelarm dieet, verouderingsveranderingen en onbehandelde chronische constipatie.

Coeliakie (gluten enteropathie) - typisch bewijs van de verbinding tussen het immuunsysteem en de darmen. Deze ziekte heeft een auto-immuun oorsprong, waarbij de inname van glutenbevattende voedingsmiddelen de sensibilisatie van het immuunsysteem veroorzaakt, wat leidt tot een inadequate reactie waarbij het autoantilichamen produceert die zowel gluten als het eigen slijmvlies aanvallen. Het treft voornamelijk de dunne darm.

De symptomen zijn ernstige diarree, vermoeidheid, gewichtsverlies, een opgeblazen gevoel, bloedarmoede en verschillende tekorten aan essentiële stoffen.

Bij sommige mensen die een dergelijke aandoening hebben ontwikkeld, is een interessant feit de afwezigheid van spijsverteringssymptomen, maar het voorhanden zijn van bloedarmoede en het melden van constante chronische vermoeidheid.

De oorzaken van de ontwikkeling zijn genetische factoren die worden geactiveerd door de inname van gluten - een eiwit dat voorkomt in tarwe, rogge en gerst.

Chronische constipatie is een ander veelvoorkomend probleem. Dit kan een onderdeel zijn van het prikkelbare darm syndroom of een op zichzelf staande aandoening.

In het tweede geval kunnen de oorzaken een combinatie zijn van een vezelarm dieet, uitdroging, gebrek aan lichamelijke activiteit, gevolg van een medische aandoening (hypothyreoïdie) en het gebruik van verschillende medicijnen (zoals sommige antidepressiva).

Wat is de beste probiotica voor het prikkelbare darm syndroom?

Er zijn veel verschillende stammen van ontdekte probiotische bacteriën, evenals vele vertegenwoordigers die in laboratoriumomstandigheden zijn gesynthetiseerd, met als doel hun werking te richten op het bereiken van specifieke doelen.

Voor een aantal van de stammen heeft de wetenschap zeer stabiele bewijzen voor hun werking, wat ze zeer gewild maakt voor het algehele behoud van de darmgezondheid, evenals bij het prikkelbare darm syndroom.

Hier zijn enkele van hen - dit zijn de bacteriën Lactobacillus acidophilus, Streptococcus thermophilus, Lactobacillus bulgaris, Bifidobacterium spp en Lactobacillus bulgaricus.

Ze werken synergetisch door grote kolonies te vormen, waar ze in symbiose leven tussen de verschillende stammen en in symbiose met het menselijk lichaam. Hun gezamenlijke coëxistentie maakt ze weerbestendiger en versterkt hun individuele kenmerken.

In dit artikel kunt u kennismaken met enkele van de belangrijkere van hen:

• Lactobacillus acidophilus - een goed bestudeerde vertegenwoordiger van zijn soort, bekend om zijn vermogen de darmmicrobiota in balans te brengen. Deze bacterie helpt bij het verminderen van een opgeblazen gevoel, buikpijn en onregelmatige peristaltische bewegingen. Bovendien helpt het bij het behouden van de integriteit van het darmslijmvlies en versterkt het de barrièrefuncties ervan.

• Streptococcus thermophilus - deze vertegenwoordiger van het geslacht Streptococcus is de enige die nuttig is voor de mens en niet pathogeen is. Deze bacterie heeft de eigenschap om melksuiker af te breken en is zeer nuttig voor mensen die lijden aan lactose-intolerantie. Het ondersteunt nuttige fermentatieprocessen en houdt de reactie van de darminhoud zuur, wat preventief werkt tegen het vestigen en verspreiden van pathogene bacteriesoorten.

• Lactobacillus bulgaricus - de eerste en bekendste vertegenwoordiger van melkzuurbacteriën, verantwoordelijk voor de unieke smaak van Bulgaarse yoghurt. Het ondersteunt de spijsvertering en de nuttige fermentatieprocessen, waardoor het helpt bij het verminderen van gasproductie en het verlichten van symptomen zoals winderigheid en een opgeblazen gevoel.

• Bifidobacterium spp - alle bekende stammen van dit geslacht zijn nuttig en bezitten probiotische eigenschappen. Ze zijn goed bestudeerd met betrekking tot het prikkelbare darm syndroom. Deze melkzuurbacteriën ondersteunen de fysiologische peristaltiek, verminderen ontstekingen en verlichten een opgeblazen gevoel en buikpijn.

• Lactobacillus casei - een populaire vertegenwoordiger van zijn soort en vaak gebruikt bij verschillende aandoeningen die verband houden met verstoorde darmgezondheid. Deze bacterie kan de symptomen van het prikkelbare darm syndroom verminderen, met een bijzonder nuttige werking bij de regulatie van de defecatie, doordat het diarree verlicht en helpt bij constipatie, wat leidt tot vermindering van darmontsteking en het ongemak dat ermee gepaard gaat.

Of we ze nu innemen uit natuurlijke bronnen zoals bijvoorbeeld yoghurt, kefir of gefermenteerde groenten, of via voedingssupplementen - ze komen altijd in verschillende stammen, "in een set". Het synergetische effect en de betere resultaten bij het combineren van deze stammen is bewezen.

Hoe lang moeten probiotica voor de dikke darm worden ingenomen en hoe werken ze?

In wetenschappelijke kringen bestaat er unanieme consensus dat probiotische supplementen op de lijst van essentiële voedingssupplementen moeten staan, waarvan elke persoon echte voordelen zou halen die verschillende aspecten van de gezondheid beïnvloeden.

Om deze reden is het algemeen aanvaarde standpunt, dat wij, het VitaON-team, ondersteunen, dat probiotica voortdurend ingenomen kunnen en zouden moeten worden. Veel onderzoeken en meningen van specialisten zijn stellig dat als we maar één supplement zouden moeten kiezen voor het behouden van onze gezondheid, dit probiotica zouden zijn. De reden is eenvoudig - het spijsverteringssysteem, samen met de huid en de slijmvliezen van de luchtwegen, vormt de eerste barrières van het immuunsysteem. Door de darmen gezond te houden, ondersteunen probiotica de effectieve werking van het immuunsysteem en zorgen ze voor een optimaal opname van essentiële stoffen.

Veelgestelde Vragen

Hoe kunnen we probiotica via voedsel verkrijgen?

Ze komen van nature voor in voedingsmiddelen zoals yoghurt, kefir en gefermenteerde groenten (zuurkool en andere).

Heeft het innemen van probiotica als voedingssupplement voordelen ten opzichte van het innemen via voedsel?

Ja, de concentraties van probiotica in voedingssupplementen zijn veel hoger en daardoor koloniseren ze snel de dikke darm. Bovendien kunnen we kiezen welke stammen we willen innemen, afhankelijk van onze behoeften.

Kunnen probiotische voedingssupplementen voortdurend worden ingenomen?

Ja, zelfs in de wetenschappelijke kringen wordt er steeds meer gepleit voor het continue gebruik van deze gunstige micro-organismen.

Bronnen:

https://colorectalcancer.org/article/probiotics-and-colon-perfect-fit

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6463067/