Constipatie is een onaangename aandoening waarmee u zeker te maken heeft gehad. Het komt typischer voor bij vrouwen, evenals bij oudere mensen.
In dit artikel leert u de mogelijke oorzaken van constipatie, de mogelijke complicaties en hoe u met het probleem kunt omgaan.
Wat is constipatie en wanneer wordt het als een probleem beschouwd
Constipatie is een oncomfortabele aandoening waarbij moeilijke en/of minder frequente ontlasting dan normaal kenmerkend is. Constipatie wordt gedefinieerd als minder dan drie keer ontlasting per week.
De aandoening wordt gekenmerkt doorhet uitscheiden van harde en droge ontlasting, een gevoel van onvolledige lediging, een opgeblazen gevoel, gassen en pijn bij de ontlasting, die soms behoorlijk hevig is.
Wanneer de aandoening langer dan drie weken aanhoudt, wordt deze als chronisch beschouwd en kan het als een probleem worden gezien, vooral wanneer het leidt tot problemen in het dagelijks leven.
Chronische constipatie kan een symptoom en indicatie zijn van ernstigere gezondheidsproblemen, zoals stoornissen van het spijsverteringsstelsel, hormonale disbalans, neurologische aandoeningen en andere.
Waardoor kan het worden veroorzaakt
Constipatie is een veelvoorkomend verschijnsel in onze tijd.
De meest voorkomende oorzaken van het ontstaan ervan zijn:
-
Consumptie van droog fastfood - droog voedsel leidt tot de vorming van harde ontlasting.
-
Lage vezelinhoud in het geconsumeerde voedsel - vezels zijn verantwoordelijk voor de snellere verwijdering van overtollige producten uit het spijsverteringsproces en het verzachten van de ontlasting.
-
Onvoldoende hydratatie - bij een lage inname van vloeistoffen wordt in de dikke darm al het vocht uit het voedsel volledig geabsorbeerd, wat leidt tot de vorming van droge en harde ontlasting.
-
Gebrek aan fysieke activiteit - beweging stimuleert de darmperistaltiek en de beweging van de darmen.
Naast deze belangrijke factoren kunnen de oorzaken van constipatie in zeldzamere gevallen ook andere zijn.
Voorbeelden hiervan zijn:
-
Stress en psychologische factoren - stress en angst hebben een depressief effect op het zenuwstelsel, dat verantwoordelijk is voor het controleren van de darmperistaltiek. Bij sommige mensen uit dit zich in constipatie, bij anderen in diarree.
-
Negeren van de aandrang tot ontlasting - het regelmatig onderdrukken van de behoefte en drang om te ontlasten leidt tot een verzwakking van de signalen van de hersenen naar de dikke darm, wat de voorwaarden schept voor de ontwikkeling van luie darmen en constipatie.
-
Medicijnen - sommige medicijnen, vooral opioïde pijnstillers, antidepressiva, diuretica en antihypertensiva leiden vaak tot een vertraging van de darmperistaltiek en de vorming van zeer harde ontlasting.
-
Darmaandoeningen - aandoeningen zoals het prikkelbare darmsyndroom, diverticulose van de dikke darm, kanker en andere kunnen constipatie veroorzaken, die in deze gevallen als een symptoom wordt beschouwd.
-
Hormonale veranderingen - zwangerschap, menopauze, hypofunctie van de schildklier en andere kunnen de functies van het spijsverteringsstelsel negatief beïnvloeden en leiden tot constipatie.
-
Leeftijd - constipatie is zeer kenmerkend voor ouderen, vanwege de verminderde activiteit van het spijsverteringsstelsel en de verlaagde algemene motorische activiteit van de mens.
Begeleidende symptomen
Constipatie zelf kan een symptoom van een ziekte zijn, en wordt vaak vergezeld door andere symptomen, zoals opgeblazen gevoel en zwaarte in de buik, ongemak en gassen.
Mensen die lijden aan constipatie hebben vaker last van hemorroïdale aandoeningen vanwege het regelmatige persen op het toilet, evenals van fissuren - kleine scheurtjes in het anale slijmvlies door rekking en mechanische beschadiging van de darm door harde ontlasting.
In zeldzamere gevallen kan chronische constipatie bloedingen van inwendige aambeien veroorzaken, en in ernstige gevallen een aandoening die rectumprolaps wordt genoemd.
Rectumprolaps wordt gekenmerkt door verzwakking van het bindweefselapparaat en de spieren van de anus en gedeeltelijke of volledige uitstulping van het rectum (de endeldarm) buiten het anale kanaal. Het vereist chirurgische behandeling, die vaak een onzeker succes kan hebben.
Is er een effectieve behandeling voor chronische constipatie
De eerste en belangrijkste stap die u moet nemen om constipatie te behandelen, is het verbeteren van uw voeding en veranderingen in uw levensstijl.
Hier zijn aanbevelingen over wat u kunt doen om constipatie aan te pakken:
-
Regelmatige en voldoende waterinname - het is van fundamenteel belang om ons lichaam voldoende vloeistoffen (water) te geven, waarbij de minimale hoeveelheid 2 liter per dag is. Bij het gebruik van diuretica zoals koffie, thee of medicijnen, moeten we de consumptie met minstens nog een liter verhogen.
-
Volwaardige en regelmatige voeding - regelmatig eten van kwaliteitsvoedsel met een hoog vezelgehalte zoals havermout, volkorenproducten, fruit en groenten is een belangrijke factor die het risico op constipatie aanzienlijk vermindert.
-
Fysieke activiteit - beweging is een ander aspect van de algemene gezondheid dat zeer gunstig is bij luie darmen en constipatie. 30 minuten actief snel wandelen per dag is voldoende.
Bij aanwezigheid van een onderliggend probleem dat leidt tot chronische constipatie, moeten we onze inspanningen en aandacht richten op dat probleem. Bijvoorbeeld bij hypothyreoïdie moeten we de lage niveaus van het hormoon thyroxine behandelen (meestal met inname van L-thyroxine) enzovoort.
Andere manieren om het probleem aan te pakken
Er is vastgesteld dat sommige voedingssupplementen bijzonder effectief zijn bij constipatie.
Bij het optreden van de aandoening kunnen de volgende worden ingenomen:
-
Probiotica - deze brengen de darmflora in balans en verbeteren de darmbeweging, en zijn effectief bij zowel constipatie als diarree.
-
Magnesium - magnesium versterkt de werking van het spijsverteringsstelsel en verbetert de toestand bij constipatie, waarbij het bij hogere doses een laxerend effect heeft.
-
Vezels - het toevoegen van oplosbare vezels, zoals psyllium husk, is een zeer goede manier om de ontlasting zachter te maken, terwijl het de darmpassage versnelt en de evacuatie ervan bevordert.
Bij het uitblijven van succes met “behandeling” met natuurlijke voedingssupplementen en aanhoudende moeilijke ontlasting, kunnen verschillende kruiden en hun extracten worden toegevoegd die een laxerend of regulerend effect hebben op de darmperistaltiek en bewezen de toestand bij constipatie verbeteren.
Voorbeelden hiervan zijn:
-
Senna - misschien wel het bekendste kruid tegen constipatie, dat een sterke werking heeft. De nadelen van het gebruik ervan zijn dat de darmen gewend raken aan de inname ervan en dat ontlasting na het stoppen van de behandeling met het kruid nog moeilijker wordt. Het drinken van senna-thee leidt tot een opgeblazen gevoel en soms vrij hevige darmkrampen en pijn.
-
Aloë vera - bevat oplosbare vezels en natuurlijke laxerende stoffen, waarbij de werking aanzienlijk milder is dan die van senna.
-
Lijnzaad - rijk aan oplosbare en onoplosbare vezels, evenals vetzuren, ondersteunt lijnzaad de darmbeweging en de eliminatie van fecale massa’s.
-
Gedroogde pruimen en vijgen - bevatten sorbitol en zijn rijk aan ballaststoffen, die effectief werken als een natuurlijk laxerend middel.
-
Appelpectine - een effectief en onschadelijk middel, appelpectine is rijk aan semi-oplosbare vezels en vindt toepassing bij hoog cholesterol en preventie van het cardiovasculaire systeem.
Bij het uitblijven van succes met de bovengenoemde methoden kan het gebruik van serieuzere laxeermiddelen, zoals polysachariden - lactulose en andere - worden overwogen. Hun werkingsmechanisme is vrij ruw en agressief, omdat ze leiden tot een verhoging van de osmotische druk in de darmen en de secretie van grote hoeveelheden water en elektrolyten. Dit leidt tot diarree, gepaard gaande met onaangename tenesmus en kolieken.
Helaas leidt hun gebruik tot “afhankelijkheid” van de darmen en na het stoppen van de inname ervan wordt de constipatie vaak erger.
Het introduceren van routine in gewoonten - het streven om op hetzelfde tijdstip te ontlasten, in combinatie met de bovengenoemde methoden, is een zekere manier om de toestand te verbeteren en geleidelijk aan een normaal ritme te bereiken.
Wanneer een arts raadplegen
Als u de bovengenoemde methoden en adviezen heeft gevolgd en geen noemenswaardig succes heeft behaald, is het verstandig om een arts te raadplegen die aandacht kan schenken aan de details en u kan doorverwijzen naar bepaalde onderzoeken om de oorzaak vast te stellen. Op deze manier kan de medische specialist de meest geschikte behandeling voor constipatie voorschrijven.
Constipatie is meestal een onschuldige incidentele aandoening, maar soms kan het een symptoom zijn van een veel ernstiger ziekte die medische interventie vereist.
Veelgestelde vragen
Wanneer wordt constipatie als een probleem beschouwd?
Bij een duur van de aandoening van meer dan drie weken.
Kan constipatie het gevolg zijn van verkeerde voeding en gebrek aan fysieke activiteit?
Ja, dit zijn de meest voorkomende oorzaken van constipatie.
Kan constipatie een symptoom zijn van een ernstigere aandoening?
Ja, in sommige gevallen kan constipatie een teken zijn van een ernstiger gezondheidsprobleem en daarom, als de toegepaste behandeling geen effect heeft, moet u een specialist raadplegen.
1 reactie
Страхотна статия, научих доста нови неща. Досега разчитах основно на кафе, но сега ще добавя и повече зеленчуци и пробиотици. Благодаря за полезната информация!
Laat een reactie achter