Collectie: Voedingssupplementen voor spiermassa

Het opbouwen van een goed ontwikkelde spiermassa is geen ingewikkeld proces. Het vereist drie essentiële elementen: een fysieke prikkel (zoals gewichtheffen en fitnessoefeningen), voldoende calorierijk en eiwitrijk voedsel, en voldoende slaap.

Het volgen van een gevarieerd voedingsregime dat alle nodige micro- en macronutriënten levert, is niet moeilijk, maar vereist wel tijd voor het bereiden van maaltijden. In ons hectische dagelijks leven blijkt het echter vaak een uitdaging om zo’n regime aan te houden.

Gelukkig zijn er dankzij de moderne wetenschap en technologie Voedingssupplementen voor spiermassa ontwikkeld, waarvan sommige zeer effectief zijn voor het verbeteren van de spiermassa van een individu. Ze helpen ons om de benodigde stoffen binnen te krijgen wanneer dat via alleen een dieet niet mogelijk is.

Wat zijn supplementen voor spiermassa?

Supplementen voor spiermassa zijn stoffen of combinaties van stoffen, met of zonder voedingswaarde, die direct of indirect kunnen leiden tot een toename van spiermassa en andere daaraan gerelateerde parameters. Denk hierbij aan kracht, uithoudingsvermogen en spieromvang.

Bij het naleven van de basisprincipes van voeding en herstel is het effect van het innemen van Voedingssupplementen voor spiermassa op de spiermassa duidelijk merkbaar.

Het is echter belangrijk om op te merken dat, ondanks talrijke klinische onderzoeken die hun eigenschappen aantonen, we niet uitsluitend op hen kunnen vertrouwen om spiermassa op te bouwen.

Wat is hun functie voor het lichaam?

Voedingssupplementen voor spiermassa hebben verschillende werkingsmechanismen en functies voor ons lichaam.

Verschillende supplementen kunnen:

• Helpen bij het aanvullen van extra essentiële voedingsstoffen.

• Invloed hebben op de energiestofwisseling en zo de kracht en het uithoudingsvermogen van de spiervezels vergroten.

• De spiermassa verhogen als gevolg van het bovenstaande.

• De prestaties tijdens de training verbeteren.

• Voor een beter en sneller herstel zorgen.

De functies van Voedingssupplementen voor spiermassa zijn divers, wat het combineren ervan nog effectiever maakt.

Soorten Voedingssupplementen voor spiermassa

De belangrijkste Voedingssupplementen die gericht zijn op het opbouwen en vergroten van spiermassa zijn eiwitten, creatine en vertakte keten-aminozuren (BCAA).

Eiwitten

Er bestaan verschillende soorten afhankelijk van de volledigheid van de peptideketens, evenals hun zuiverheid en herkomst. De populairste en meest gemakkelijk door het lichaam opneembare zijn wei-eiwitisolaten en -concentraten, die ook beschikbaar zijn in gedeeltelijk afgebroken vormen (hydrolysaten).

Daarnaast worden ook melkeiwitten, ei-eiwitten en rundeiwitten gebruikt. Onder veganisten en vegetariërs zijn plantaardige eiwitten, die worden gewonnen uit bijvoorbeeld erwten, rijst, chia, hennep en andere niet-dierlijke bronnen, de laatste tijd erg populair.

Creatine

Creatine is het meest bewezen Voedingssupplement voor het vergroten van kracht, uithoudingsvermogen en de snelheid van spiergroei. Deze van nature in het lichaam voorkomende stof zorgt voor optimale intracellulaire omstandigheden voor de opbouw van spiermassa.

BCAA

Vertakte keten-aminozuren — leucine, valine en isoleucine — vormen de basis voor de eiwitsynthese in de spieren. Ze worden gebruikt zowel voor het beschermen van spieren tegen afbraak tijdens training en vasten, als voor het stimuleren van de opbouw van nieuw spierweefsel.

Welke kruiden of Kruidentincturen zijn geschikt voor het vergroten van spiermassa?

Hoewel de effectiviteit van kruidensupplementen voor spieren nog niet bewezen is en niet wordt ondersteund door harde wetenschappelijke gegevens, worden sommige kruiden vaak op de markt gebracht vanwege hun mogelijke eigenschappen die verband houden met spiergroei.

Tribulus Terrestris

Verschillende onderzoeken suggereren dat het kruid het testosteronniveau kan verhogen wanneer het wordt ingenomen in de vorm van droog extract of als een Kruidentincturen.

Tribulus Terrestris verbetert ook de bloedcirculatie, wat de microcirculatie in het spierweefsel versterkt. Dit draagt op zijn beurt bij aan een betere bloedtoevoer, doorbloeding en aanvoer van bouwstoffen die nodig zijn voor optimaal spierherstel en -groei.

Ashwagandha

Ashwagandha is een ander populair kruid dat het onderwerp is van talrijke wetenschappelijke studies.

Sommige van deze studies richten zich op het vermogen ervan om sportprestaties, spierkracht en uithoudingsvermogen te verbeteren.

Daarnaast gaan wetenschappers ervan uit dat het innemen van ashwagandha de hersteltijd van microschade aan de spieren kan verkorten, wat van groot belang is voor snellere toename van spiermassa.

Fenegriek

Vanwege het potentieel van dit kruid om het vrije testosteron en de eiwitsynthese te verhogen, wordt fenegriek vaak gecombineerd met een van de bovengenoemde kruiden en diverse andere supplementen gericht op spiergroei.

Combinaties die deze en andere extracten en stoffen bevatten, zoals Testo Max, Testo Prime en Prime Workout van VitaOn, dragen bij aan betere sportprestaties, sneller herstel en een betere algemene gezondheid.

Een adequaat voedings- en trainingsregime, kwalitatieve slaap en het toevoegen van natuurlijke middelen via Voedingssupplementen vormen samen een holistische aanpak voor het vergroten van spierkracht, spiermassa en zelfvertrouwen.

Wanneer is het aanbevolen om Voedingssupplementen voor spiermassa in te nemen?

De mensen die de meeste behoefte hebben aan het gebruik van Voedingssupplementen zijn degenen die om welke reden dan ook hun dagelijkse aanbevolen inname van essentiële voedingsstoffen — of dat nu vitaminen, mineralen, eiwitten of vetzuren zijn — niet kunnen halen.

Daarnaast is het gebruik van dit soort supplementen noodzakelijk voor professionele en gevorderde atleten die behoefte hebben aan een zo foutloos mogelijk herstel.

Waarom kiezen voor spiermassasupplementen van VitaOn?

Bij VitaOn vertrouwen we op wetenschap bij het selecteren van uiterst effectieve voedingssupplementen en bieden we waardevolle informatie over de werking van elk product.

Onze supplementen worden geproduceerd onder strikte voorwaarden en in overeenstemming met de Europese normen voor controle en kwaliteit.

Veelgestelde vragen

Kunnen verschillende supplementen voor spiermassa gecombineerd worden?

Ja, dat is zelfs aan te raden voor een beter effect. Verschillende supplementen vullen elkaar aan, omdat ze via verschillende mechanismen werken.

Zijn pre-workout producten (boosters) effectief voor spiergroei?

Ja, ze verhogen de fysieke en mentale weerbaarheid, waardoor je zwaardere trainingen aankunt. Deze vormen op hun beurt een sterkere prikkel voor het lichaam om sterker en gespierder te worden.

Kun je vertrouwen op eiwitpoeder als voornaamste eiwitbron?

Nee, eiwitpoeders zijn een goede manier om kwalitatieve en gemakkelijk opneembare eiwitten toe te voegen, maar natuurlijke bronnen (voeding) bevatten ook andere stoffen die essentieel zijn voor een goede werking van het lichaam.