Wat te drinken bij vermoeidheid: medicijnen, supplementen of kruiden

Wat is vermoeidheid?

Vermoeidheid is een toestand waarbij het individu een gevoel van lichamelijke of mentale uitputting ervaart, waarbij de intensiteit kan variëren van lichte vermoeidheid tot ernstige uitputting van het lichaam.

In wezen is vermoeidheid een normale reactie van het lichaam op fysieke overbelasting, stress van verschillende aard en andere factoren die energie en middelen van lichaam en geest vereisen. Het gevoel van vermoeidheid is een beschermingsmechanisme van het lichaam dat als doel heeft ons te laten zien dat we een “herlaadmoment” nodig hebben.

In sommige gevallen kan vermoeidheid echter een teken zijn van een ernstiger probleem in ons lichaam.

Welke soorten vermoeidheid kennen we?

Vermoeidheid kan tijdelijk of chronisch zijn, wat wordt bepaald door de oorzaken en omstandigheden waardoor het is ontstaan. 

Als je bijvoorbeeld vandaag heel vroeg bent opgestaan en zwaar lichamelijk werk hebt verricht zonder voldoende te eten, te hydrateren en te rusten gedurende de dag, kun je 's avonds "acute" vermoeidheid ervaren. Nadat u hebt geslapen, uitgerust en uw lichaam hebt voorzien van voldoende voedingsstoffen, is de kans groot dat uw vermoeidheid de volgende ochtend verdwenen is.

Er bestaan verschillende soorten vermoeidheid, die door verschillende factoren worden veroorzaakt. Chronische vermoeidheid daarentegen is vaak het resultaat van een combinatie van langdurige factoren, die op zichzelf al kunnen leiden tot enkele van de afzonderlijke types.

Wanneer u er in slaagt om duidelijk het type vermoeidheid te identificeren dat u ervaart, kunt u vervolgens ook passende maatregelen nemen om het te verhelpen.

Fysieke vermoeidheid

Fysieke vermoeidheid is een van de soorten vermoeidheid die u heel gemakkelijk kunt herkennen.

Het wordt gekenmerkt door:

• Gevoel van zwakte en uitputting in de spieren
• Stijfheid van de gewrichten
• (Soms) verminderde coördinatie van bewegingen
• Gevoel van zwaarte of beperkte beweeglijkheid. 

Fysieke vermoeidheid treedt meestal op na zware belasting van ons lichaam of bij langdurige, uitputtende fysieke activiteit zoals bijvoorbeeld sport.

In het eerste geval spreken we van tijdelijke vermoeidheid, veroorzaakt door het opraken van glycogeenvoorraden in onze spieren en een verminderde synthese van ATP (de energievaluta van het lichaam).

In het tweede geval gaat het om een blijvende overbelasting, waardoor onze spieren zich niet kunnen herstellen en zich niet kunnen aanpassen aan de nieuwe, zwaardere werkomstandigheden.

Tegenwoordig worden mensen echter steeds vaker slachtoffer van twee andere soorten vermoeidheid, die we in de volgende paragrafen zullen beschrijven.

Psychische (mentale) vermoeidheid

Psychische vermoeidheid is een toestand van uitputting die de cognitieve functies aantast.

De oorzaak ervan is overbelasting van de hersenen door denkactiviteiten, wat ontstaat bij lange en voortdurende perioden van intensief mentaal werk, stress en gebrek aan rust. Meestal is de oorzaak een combinatie van al deze factoren.

Kenmerkend voor mentale vermoeidheid zijn verminderde cognitieve functies.

Veelvoorkomende voorbeelden hiervan zijn:

• Moeite met concentratie
• Moeite met het nemen van beslissingen
• Moeite met het onthouden en reproduceren van informatie

De productiviteit op de werkplek is vaak verstoord. Bekende taken kunnen meer tijd in beslag gaan nemen dan gewoonlijk en kunnen zelfs gepaard gaan met fouten.

Typische symptomen van psychische vermoeidheid zijn gebrek aan motivatie, verminderde enthousiasme voor het uitvoeren van mentale taken en ook voor activiteiten die normaal gesproken opwinding of plezier brengen.

Mensen melden vaak sterke prikkelbaarheid zonder duidelijke reden.

Bij ernstigere vormen van mentale vermoeidheid kunnen slaapproblemen optreden, die voortkomen uit een verstoorde balans in de niveaus van neurotransmitters. Afhankelijk van het individu en andere factoren kunnen er problemen zijn met inslapen of het behouden van een voldoende lange slaap.

De oorzaken van mentale vermoeidheid worden in verband gebracht met langdurige werkzaamheden die veel cognitieve activiteit vereisen – studeren, probleemoplossing en werken zonder rust.

Hoge stressniveaus, die kunnen voortkomen uit de werkomgeving, persoonlijke redenen of andere omstandigheden, dragen ook bij aan het beeld van mentale vermoeidheid. Ze komt vaak voor bij mensen die niet genoeg slapen en die geen mogelijkheid hebben of niet in staat zijn om te ontspannen via andere soorten activiteiten die geen mentale inspanning vereisen.

Emotionele vermoeidheid

Het derde type vermoeidheid – emotionele vermoeidheid – houdt opnieuw sterk verband met de kenmerken van het zenuwstelsel van de mens.

Emotionele vermoeidheid is een toestand van uitputting die verband houdt met langdurige stress, vaak gerelateerd aan het persoonlijke leven, angst, emotionele instabiliteit en een overmatige emotionele belasting.

Kenmerkend voor deze toestand is een gevoel van apathie – er gaat vaak een gevoel van verbondenheid met de omgeving verloren en er is sprake van emotionele afstand van dierbaren. Er kan een gevoel van hopeloosheid en verdriet ontstaan, en bij aanhoudende problemen kan zich depressie ontwikkelen in verschillende vormen en intensiteiten.

Wanneer je emotioneel uitgeput bent, geven dingen die normaal gesproken vreugde en voldoening brengen je niet meer hetzelfde gevoel. In plaats daarvan word je overgevoelig voor zaken die je onder normale omstandigheden misschien niet eens zou opmerken.

Iedereen heeft op een bepaald moment in zijn leven emotionele oververmoeidheid ervaren – of het nu komt door een ongelukkige relatie met een partner, familieproblemen of situaties van onenigheid op het werk. Beroepen die te maken hebben met het zorgen voor anderen, klantenservice of onderwijs leiden vaak tot dit soort toestanden.

Emotionele uitputting kan vaak het gevolg zijn van een combinatie van verschillende factoren. In veel gevallen melden mensen die lijden aan emotionele vermoeidheid dat zij zich niet begrepen voelen en de nodige steun van hun naasten missen.

Voorjaars- en najaarsmoeheid

Voorjaars- en najaarsmoeheid zijn twee andere vormen van vermoeidheid die bijzonder vaak voorkomen.

In feite is er een wetenschappelijke verklaring voor deze vormen van vermoeidheid, namelijk de verandering in het circadiane ritme als gevolg van de wijziging in de lengte van de dag. Onder de bevolking is voorjaarsmoeheid veel bekender, maar ze heeft in wezen dezelfde oorsprong als najaarsmoeheid.

De symptomen van voorjaarsmoeheid zijn onder andere:

• Weinig energie
• Lusteloosheid
• Apathie
• Slaperigheid

Daarnaast dragen temperatuurveranderingen bij aan het ontstaan van deze vermoeidheid, omdat ze een vorm van stress voor het lichaam vormen.

Een andere, minder belangrijke factor is de toename van allergenen in de lente. Dit leidt tot overstimulatie van het immuunsysteem, waardoor het lichaam veel energie verbruikt om met het probleem om te gaan.

Men gaat ervan uit dat vitamine D een grote rol speelt bij voorjaarsmoeheid.

In de winter wordt deze vitamine in minimale hoeveelheden gesynthetiseerd vanwege het beperkte zonlicht, terwijl het een belangrijke rol speelt in vele lichaamsfuncties. Het einde van de winter en het begin van de lente vormen een overgangsperiode waarin de lage vitamine D-niveaus extra bijdragen aan het gevoel van vermoeidheid in het lichaam.

Wat veroorzaakt vermoeidheid in het lichaam?

Het antwoord op deze vraag ligt in de bovengenoemde soorten vermoeidheid die de geneeskunde en psychologie kennen.

De meest voorkomende oorzaken van aanhoudende slaperigheid en vermoeidheid zijn een combinatie van fysieke, psycho-emotionele en leefstijlfactoren. In de volgende paragrafen bekijken we enkele van de meest kenmerkende en wijdverspreide invloeden op het vermoeidheidsgevoel.

Gebrek aan slaap

Onregelmatige slaap is een veelvoorkomende factor waar mensen over rapporteren wanneer het gaat over oververmoeidheid.

Slaap is de manier waarop ons lichaam herstelt van stress die zich ophoopt door fysieke, mentale en emotionele belasting. Tijdens de slaap vinden vele fysiologische processen plaats voor de regeneratie van cellen, weefsels, neurotransmitters en energie.

Tijdstip van de dag

Het is niet alleen belangrijk hoeveel uur slaap we krijgen, maar ook wanneer we slapen. Onderzoek toont aan dat de meest kwalitatieve slaap plaatsvindt tussen 22:00 en 03:00 uur. Daarom hebben mensen die nachtdiensten draaien vaak last van vermoeidheid, zelfs als ze overdag slapen.

Tijdens de nachtrust worden hormonen en zenuwregulerende stoffen afgegeven, zoals het groeihormoon. Ook wordt slaap gereguleerd door melatonine, dat verantwoordelijk is voor het inslapen en de diepe slaap, maar niet wordt geproduceerd gedurende de dag.

Slaapkwaliteit

Zelfs wanneer de slaap lang genoeg duurt, kan deze van slechte kwaliteit zijn. Vaak wakker worden tijdens de nacht verstoort het cyclische karakter van de slaap en vermindert het herstellende effect.

Medische aandoeningen

Medische en psychologische aandoeningen zoals insomnia, slaapapneu en het rustelozebenensyndroom (Willis-Ekbom-syndroom) leiden ook tot slaapstoornissen, wat vermoeidheid veroorzaakt.

Slechte voedingsgewoonten

De voedingsgewoonten van de moderne mens zijn vaak niet gericht op het vervullen van zijn voedingsbehoeften en worden beïnvloed door factoren die niet gunstig zijn voor onze gezondheid – bijvoorbeeld smaak en snelheid van bereiding.

Consumptie van schadelijk voedsel

Voedsel dat arm is aan essentiële stoffen zoals vitamines, mineralen, eiwitten en vetzuren, kan leiden tot lage energieniveaus en verminderde regeneratieve capaciteiten van het lichaam.

Natuurlijk is het menselijk om verleid te worden door een stuk lekkere pizza, taart of een zakje chips, zolang dergelijke “voedingsmiddelen” niet de basis van onze voeding vormen. De schade is meer dan dubbel zo groot als we naast het eten van schadelijk voedsel ook drastisch het gebruik van gezonde voeding verminderen.

Cafeïnehoudende dranken

Voor het lichaam is het vooral uitputtend om te veel cafeïnehoudende dranken te consumeren. Cafeïne is een stimulant die ons energie kan geven, de toon en concentratie kan verhogen, maar het leidt tot de afgifte van noradrenaline door de bijnieren. Bij uitputting van de bijnier begint ook een ander stresshormoon te worden afgegeven – cortisol.

Overmatige consumptie van cafeïne leidt tot overstimulatie, wat op een gegeven moment leidt tot uitputting van de compensatiemogelijkheden van het lichaam en tot een gevoel van chronische vermoeidheid.

Hydratatie

Mensen schenken massaal geen belangrijke aandacht aan water. Het is een bron van leven en onze lichamen bestaan voor een groot deel (meer dan 50%) uit watermoleculen.

Massaal is het drinken van water vervangen door de consumptie van koffie, thee, sappen en andere koolzuurhoudende en niet-koolzuurhoudende dranken. Deze hebben niet hetzelfde effect op het lichaam, en bovendien werken ze vaak juist het tegenovergestelde – ze functioneren als diuretica en verhogen het verlies van water.

Uitdroging leidt tot verstoring van de water-elektrolytenbalans en de homeostase van het lichaam, wat een verwoestende werking heeft op alle aspecten van de gezondheid, inclusief de fysieke en mentale capaciteiten van het lichaam.

Belang van lichamelijke activiteit

Lichamelijke activiteit is gunstig voor het menselijk lichaam. Zoals alles in het leven is echter de sleutel tot een goede gezondheid en welzijn matiging.

Overmatige, regelmatige en zware lichamelijke activiteit kan leiden tot oververmoeidheid en het onvermogen van het lichaam om te herstellen. Dit gebeurt vaak bij mensen die zich bezighouden met semi-professionele of professionele sport, of anderen die fysiek werk doen en tegelijkertijd aan sport doen.

Hoewel het paradoxaal lijkt, kan een zittende levensstijl zonder lichamelijke activiteit ook leiden tot snelle vermoeidheid en kortademigheid door lage energieniveaus.

Ziekten en andere medische aandoeningen

Chronische ziekten zoals diabetes, hart- en vaatziekten, bloedarmoede, hypothyreoïdie zijn factoren die leiden tot uitputting van het lichaam. Mensen die aan deze en andere ziekten lijden, melden lage energie en aanhoudende vermoeidheid.

Sommige infectieziekten, zoals mononucleosis, worden ook geassocieerd met klachten van aanzienlijke vermoeidheid.

Psychiatrische aandoeningen zoals depressie, angst en andere stoornissen kunnen leiden tot ernstige fysieke en mentale vermoeidheid. Dit is het gevolg van een disbalans in de stofwisseling van neurotransmitters zoals dopamine, serotonine, noradrenaline, GABA en anderen.

Psychologische factoren

Chronische stress kan de fysieke en mentale energie uitputten en leiden tot vermoeidheid. Sterke emotionele toestanden zoals verdriet, trauma en problemen in persoonlijke relaties kunnen bijdragen aan het gevoel van oververmoeidheid.

Het verstoren van de balans tussen werk en rust, overwerk en het gebrek aan tijd voor actieve, kwalitatieve ontspanning leidt vaak tot burn-out syndroom, dat zich uit in fysieke en mentale vermoeidheid, verlies van motivatie en meer.

Vaak grijpen mensen, in hun poging om van stress af te komen, naar alcohol, medicijnen en drugs. Deze creëren een vals gevoel van welzijn, dat echter zeer snel ook onze laatste krachten wegneemt, wat leidt tot cyclisch gebruik en het betreden van een vicieuze cirkel.

Omgevingsfactoren

Werken bij slecht licht en ongemakkelijke houdingen kan ook vermoeidheid ophopen. Hetzelfde geldt voor constante achtergrondgeluiden, harde geluiden of andere afleidende factoren.

Hoe ontstaat chronische vermoeidheid?

Het antwoord op deze vraag is heel eenvoudig. Bij aanhoudende factoren die vermoeidheid kunnen veroorzaken gedurende een lange periode, ontwikkelt zich het chronisch vermoeidheidssyndroom. Dit kan zo ernstig zijn dat iemand zijn functioneren verliest en moeite krijgt met het omgaan met dagelijkse verplichtingen.

De compensatiemogelijkheden op fysiek en psycho-emotioneel vlak verschillen per persoon, en daarom is het moeilijk te zeggen hoeveel een lichaam kan verdragen voordat het tekenen van chronische vermoeidheid begint te vertonen.

Om deze reden is de beste manier om chronische vermoeidheid te bestrijden, het voorkomen ervan. Bij de eerste tekenen van aanhoudende vermoeidheid is het belangrijk om een zorgvuldige evaluatie van je hele levensstijl te maken, de oorzaak van het probleem te vinden en deze te verwijderen voordat het chronisch wordt.

Het negeren van het constante gevoel van lage energie, zwakke toon en verminderde stemming en geest zal op een gegeven moment leiden tot chronische vermoeidheid.

Hoe kunnen we chronische vermoeidheid bestrijden?

Als we de aandoening hebben ontwikkeld en er niet op tijd aandacht aan hebben besteed, moeten we onmiddellijk maatregelen nemen. Dit is belangrijk omdat chronische vermoeidheid kan leiden tot echte pathologische problemen die verder gaan dan het gevoel van angst, lage energie en vermoeidheid.

Chronische vermoeidheid, die onvermijdelijk verband houdt met blootstelling aan grote hoeveelheden stress in de ene of andere vorm, kan de gezondheid van het lichaam compromitteren.

Als gevolg hiervan kunnen verschillende ziekten zich ontwikkelen:

• Hart- en vaatziekten
• Psychiatrische aandoeningen
• Gastro-intestinale en metabole aandoeningen
• Auto-immuunziekten
• Oncologische aandoeningen.

Eerste stappen

Het belangrijkste wat we moeten doen, is de hoofdoorzaak van onze toestand vaststellen. Dit kan één specifieke oorzaak zijn of een combinatie van diegenen die we in de bovenstaande paragrafen hebben besproken.

Vervolgens, voordat we welke actie dan ook ondernemen, moeten we de situatie evalueren en beoordelen wat we kunnen veranderen in onze levensstijl, wat direct verband houdt met het ontstaan van het gevoel van vermoeidheid.

Bijvoorbeeld, als we actieve sporters zijn en regelmatig en intensief trainen, moeten we maatregelen nemen om ons lichaam te herstellen.

Denk hierbij aan:

• IJsbaden
• Massages
• Sauna's
• En ook accepteren dat we behoefte hebben aan langere of kwalitatieve rust.

Als we geestelijk werk doen, waarbij we veel achter de computer zitten en problemen oplossen, moeten we een manier vinden om fysieke activiteit of een soort sport te beoefenen die ons mentaal ontspant en het lichaam helpt natuurlijke hormonen vrij te geven die de algehele conditie verbeteren.

Als de hoofdreden verband houdt met emotionele vermoeidheid, dan moeten we de relaties op het werk of thuis verduidelijken, of een oplossing vinden voor het specifieke probleem dat ons zo laat voelen.

De aanpakken zijn zeer individueel en afhankelijk van vele factoren en omstandigheden. Toch kunnen we, door de basisprincipes te volgen, grotendeels onze kracht, energie en levenslust terugwinnen.

Basisprincipes

Hier zijn de basisprincipes:

• Streef ernaar minder bewerkte voeding te consumeren. Het eten moet rijk zijn aan verse groenten en fruit, zuivere eiwitbronnen en gezonde plantaardige vetten.
• Vermijd de inname van suiker, snoep, gefrituurd en vet voedsel.
• Streef ernaar een goede hydratatie te behouden.
• Beperk de inname van cafeïne en andere stimulerende dranken.
• Doe matige aerobe lichamelijke activiteit minstens 2-3 keer per week (hardlopen, fietsen, zwemmen). Voor een beter effect voeg je weerstandstraining toe zoals gewichtheffen.
• Zorg voor 6-8 uur kwalitatieve slaap en probeer te slapen in een geventileerde, koele en donkere kamer.
• Vermijd het staren naar monitoren en schermen minstens een uur voor het slapengaan.
• Probeer elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan en op te staan.
• Beperk schadelijke gewoonten zoals alcohol, sigaretten en medicatiegebruik.
• Probeer tijd te vinden voor ontspanning door iets te doen waar je van houdt (hobby).
• Maak de nodige aanpassingen om je dagelijkse taken, werkplek en privéleven te optimaliseren.
• Beoefen yoga of meditatie, aromatherapie en acupunctuur.
• Probeer je tijd zo in te delen dat je vaak korte pauzes hebt gedurende de dag, waarin je je kunt afleiden van dagelijkse problemen.

Wat kan ik drinken tegen vermoeidheid — medicijnen, supplementen of kruiden?

Vermoeidheid en een gevoel van uitputting zijn symptomen die ons erop wijzen dat we aandacht moeten besteden aan onze gezondheid en welzijn. In de meeste gevallen zijn ze niet gerelateerd aan een ziekte.

Wanneer ze echter verband houden met een ziekte, moeten we de betreffende problemen aanpakken en oplossen, zodat het lichaam zijn normale homeostase kan herstellen. Soms vereist dit het gebruik van medicijnen tegen chronische vermoeidheid.

Daarom kunnen de medicijnen die gebruikt worden voor de behandeling van vermoeidheid en uitputting tot verschillende groepen behoren.

Deze groepen omvatten:

• Stimulerende middelen
• Antidepressiva
• Hormonale preparaten
• Ontstekingsremmers
• Antibiotica en antivirale middelen, als de vermoeidheid veroorzaakt wordt door een onderliggende infectie.

Het gebruik van medicijnen om vermoeidheid te behandelen die niet door een ziekte wordt veroorzaakt, is ongegrond en moet vermeden worden, vooral zonder advies van een specialist.

Naast gezonde leefgewoonten, die zeker effect zullen hebben, kunnen we profiteren van extra ondersteuning door kruiden en voedingssupplementen voor energie en uithoudingsvermogen.

Voedingssupplementen dienen om tekorten aan essentiële stoffen aan te vullen of om een bepaalde functie in het lichaam te ondersteunen.

Kruiden en hun extracten bevatten vele bioactieve verbindingen die kunnen bijdragen aan het verbeteren van processen in het lichaam via verschillende mechanismen.

Als we vermoeidheid ervaren en ervoor gezorgd hebben dat we zoveel mogelijk van de gezonde leefgewoonten die hierboven beschreven zijn volgen, kunnen we ons wenden tot bepaalde voedingssupplementen.

Voedingssupplementen en vitaminen tegen vermoeidheid

Hieronder maken we u vertrouwd met enkele van de meest effectieve supplementen en vitaminen tegen uitputting en vermoeidheid.

Vitamine B12

Vitamine B12 is belangrijk voor het energiemetabolisme en de energieproductie. Het speelt ook een essentiële rol in de weefsels van het zenuwstelsel.

Deze vitamine is onmisbaar en suppletie met vitamine B12 kan een positief effect hebben op energieniveaus, evenals op de conditie van het zenuwstelsel, dat bijzonder gevoelig is voor stress en belasting.

Vitamine D

Vitamine D kan door het lichaam worden gesynthetiseerd, maar vaak is de hoeveelheid onvoldoende.

Het zorgen voor voldoende vitamine D, vooral in de winter, zal de vitaliteit en de algehele gezondheid van het lichaam positief beïnvloeden en de hormonale homeostase en stemming ondersteunen.

Magnesium

Magnesium is een onmisbaar mineraal dat betrokken is bij veel processen, waaronder de energieproductie. Het is vooral belangrijk voor de functie van zenuwen en spieren, waarbij een tekort kan leiden tot spiervermoeidheid, verminderde kracht en gebrek aan energie.

Co-enzym Q10

Co-enzym Q10 ondersteunt de energieproductie en de mitochondriale functie. Bij hogere doseringen als voedingssupplement bestrijdt het vermoeidheid en uitputting.

Omega 3

Omega 3 vetzuren (DHA) zijn bijzonder belangrijk voor de gezondheid van de hersenen. Ze hebben een ontstekingsremmend effect en kalmeren het zenuwstelsel bij overbelasting.

Kruiden en kruidenextracten tegen vermoeidheid

In de traditionele geneeskunde over de hele wereld gebruiken mensen verschillende kruiden tegen uitputting en vermoeidheid. Ze zijn rijk aan diverse chemische stoffen die op verschillende manieren de energie van het lichaam kunnen verhogen.

Ashwagandha

Ashwagandha is een zeer populair kruid in de Indiase Ayurveda en wordt met de tijd wereldwijd gebruikt. Het is een krachtige adaptogeen en helpt het lichaam zich aan te passen aan grotere fysieke en mentale belasting.

Maca (wortel)

Maca is een zeer gewaardeerd kruid afkomstig uit het Andesgebergte in Peru. Het heeft adaptogene eigenschappen en is bijzonder geschikt om energie en uithoudingsvermogen te vergroten.

Mursal thee

Mursal thee gebruikt wordt vanwege zijn eigenschappen om het immuunsysteem te versterken, het gevoel van vermoeidheid te verminderen en het algehele welzijn van het lichaam te verbeteren.

Sint-Janskruid

Deze plant is een krachtige natuurlijke antidepressivum. Zoals we weten, is het zenuwstelsel het meest getroffen door stress en verhoogde belasting – sint-janskruid helpt de balans van neurotransmitters te reguleren en verbetert daardoor de stemming en de veerkracht tegen psycho-emotionele stress.

Brandnetels

Rozemarijn is een adaptogeen kruid en specerij, rijk aan talrijke actieve stoffen. Het helpt bij stress, mentale en emotionele vermoeidheid en verbetert de concentratie en cognitieve functies.

Hoe worden ze ingenomen en hoe lang duurt de inname?

Het gebruik van voedingssupplementen en kruiden tegen vermoeidheid heeft twee functies:

• Het voorkomen van het ontstaan van vermoeidheid en het verhogen van het functioneren van het lichaam.
• Helpen bij het omgaan met het probleem wanneer vermoeidheid al is opgetreden.

Om deze reden kunnen ze preventief worden ingenomen door mensen die aan overmatige belasting worden blootgesteld en tot de risicogroep behoren, evenals door mensen die geneigd zijn chronische vermoeidheid te ontwikkelen. Preventieve inname is een goede optie waarbij de dosis minimaal kan zijn voor het betreffende product en gedurende een langere periode kan worden ingenomen.

In geval van reeds opgebouwde en duidelijke vermoeidheid moeten de aanvankelijke doses hoger zijn, waarna na een bepaalde periode en zodra u zich beter voelt, de inname kan worden verminderd.

De gebruiksduur van deze voedingssupplementen en stoffen kan onbeperkt zijn. Toch is het goed om af en toe korte pauzes te nemen zodat het lichaam zijn gevoeligheid voor de actieve verbindingen kan vergroten.

Vraagt u zich af of u voedingssupplementen en kruiden samen kunt innemen?

Het innemen ervan samen zal zeker de benodigde essentiële stoffen leveren en de heilzame werking van de fytonutriënten in de planten toevoegen. Samen werken ze synergistisch om vermoeidheid effectiever en sneller aan te pakken.

Welke resultaten kunt u verwachten?

Het gebruik van voedingssupplementen en kruiden tegen vermoeidheid heeft de volgende effecten:

• Verhoogde energie en vitaliteit
• Verminderde stressniveaus
• Verbeterde stemming
• Verbeterde cognitieve functies, concentratie en geheugen
• Verminderd gevoel van vermoeidheid en verhoogde uithoudingsvermogen

Waarom kiezen voor de producten van VitaOn?

Wij hechten veel waarde aan de kwaliteit van onze producten en bieden u een ruime keuze aan premium voedingssupplementen die u helpen zich energieker te voelen en vermoeidheid te overwinnen.

Veelgestelde vragen

Wat zijn de meest voorkomende oorzaken van vermoeidheid?

Overmatige belasting van het lichaam, zowel fysiek als psychologisch, te veel tijd besteed aan werk, gebrek aan slaap en rust zijn allemaal factoren die leiden tot oververmoeidheid.

Helpen kruiden echt tegen vermoeidheid?

Ja, sommige kruiden zoals ashwagandha, maca, goudwortel, sint-janskruid en vele anderen bevatten actieve stoffen die op verschillende manieren de energie verhogen en de vitaliteit van het lichaam verbeteren, terwijl ze beschermen tegen ophoping van vermoeidheid en stress.

Is voeding belangrijk bij het bestrijden van vermoeidheid?

Ja, slechte voeding leidt tot tekorten aan vitamines en mineralen die een grote rol spelen in het energiebalans van het lichaam. Het eten van groenten, fruit, gezonde vetten en zuivere eiwitten is een manier om onze conditie te verbeteren en ons te beschermen tegen vermoeidheid.