De levensstijl van de moderne mens is verbonden met veel dynamiek, te veel verplichtingen en het najagen van deadlines. Dit alles belast het zenuwstelsel enorm en stelt het individu bloot aan enorme stress.
Als gevolg hiervan ontwikkelen veel mensen een zogenaamde angststoornis in zijn verschillende vormen, wat drastisch kan invloed hebben op hun algehele psycho-emotionele en zelfs fysieke gezondheid.
Maak kennis met deze onaangename pathologische toestand van mentale gezondheid en leer meer over de behandeling ervan in dit artikel.
Wat is een angststoornis
Een angststoornis is een pathologische toestand van mentale gezondheid die wordt gekenmerkt door overmatig en aanhoudend gevoel van angst, angst en nervositeit, die in de meeste gevallen niet in verhouding staan tot de actuele situatie.
Deze stoornis verstoort aanzienlijk de kwaliteit van leven en kan zich zowel emotioneel als fysiek manifesteren.
In tegenstelling tot gewone angst, die een tijdelijke reactie is op stress, veroorzaakt een angststoornis aanhoudende distress, wat het juiste en adequate functioneren van het individu in elk aspect van zijn leven beïnvloedt.
# Symptomen van een angststoornis
Over het algemeen is het eerste en meest typische symptoom waar patiënten over rapporteren overmatig gevoel van angst of, zoals velen het beschrijven, "een knoop in de maag". Dit is een onaangenaam gevoel dat iedereen kent.
De overige symptomen omvatten:
- Algemene onrust en het gevoel dat we op het randje staan of "op naalden zitten"
- Versnelde hartslag, overmatig zweten en trillen
- Ademnood, versnelde ademhaling en het gevoel dat we stikken
- Moeilijkheden met concentreren, het ontstaan van chaotische gedachten
- Slaapstoornissen
- Fysieke symptomen zoals spierspanning of buikpijn.
Zoals bij elke ziekte kunnen de symptomen variëren in individuele gevallen en bij elk individu.
Soorten angst
De wetenschap heeft verschillende varianten van een angststoornis onderscheiden op basis van de symptomen en factoren die aan de basis liggen van hun ontstaan.
Gegeneraliseerde angststoornis (GAD)
De gegeneraliseerde angststoornis wordt gekenmerkt door aanhoudende overmatige bezorgdheid gericht op diverse dagelijkse problemen en aspecten zoals werk, gezondheid, financiën of persoonlijke relaties.
In tegenstelling tot gewone angst die mensen ervaren als reactie op een stressvolle prikkel, omvat GAD chronisch overdreven gevoel van angst en spanning, vaak zonder duidelijke reden.
Mensen die lijden aan GAD ervaren moeite met het beheersen van hun zorgen, zelfs wanneer ze vaak beseffen dat hun angst niet in verhouding staat tot de realiteit.
Fysieke symptomen die ze kunnen ervaren zijn vermoeidheid, spierspanning, prikkelbaarheid en moeite met concentreren. Vaak belemmert deze stoornis dagelijkse taken en verantwoordelijkheden.
Paniekstoornis
De paniekstoornis wordt gekenmerkt door het optreden van herhalende en onverwachte episodes van paniekaanvallen.
Een paniekaanval is een plotselinge episode van intense angst of ongemak die binnen minuten zijn hoogtepunt bereikt. Het uit zich in symptomen zoals hartkloppingen, kortademigheid, pijn op de borst, duizeligheid en een gevoel van dreigend gevaar.
Mensen die lijden aan een paniekstoornis leven met de angst voor een nieuwe paniekaanval, wat leidt tot aanzienlijke gedragsveranderingen, zoals het vermijden van situaties, mensen of plaatsen die volgens hen een paniekaanval kunnen veroorzaken.
In zeldzame gevallen kan deze angst leiden tot de ontwikkeling van agorafobie, waarbij een persoon in het algemeen vermijdt om de veiligheid van zijn huis te verlaten.
Fobieën
Specifieke fobieën zijn intense, irrationele angsten die verband houden met specifieke objecten of situaties.
Veelvoorkomende voorbeelden hiervan zijn angst voor hoogtes (acrofobie), vliegen (aerofobie), spinnen (arachnofobie) of angst voor afgesloten ruimtes (claustrofobie).
Fobieën zijn meer dan gewone angst en veroorzaken sterke angst en vermijdend gedrag, wat kan leiden tot verstoringen in het normale levensritme.
Mensen die lijden aan fobieën kunnen een toestand bereiken die lijkt op een paniekaanval bij blootstelling aan de betreffende trigger.
Obsessieve-compulsieve stoornis
De aandoening wordt bepaald door de constante aanwezigheid van ongewenste gedachten (obsessies) en herhalende gewoonten en gedragingen (compulsies), die zelfs op onbewust niveau worden uitgevoerd om de symptomen van angst te vermijden.
De meest voorkomende gedragsstoornissen van dit type zijn angsten voor besmetting, het verwonden van anderen of zichzelf, of de behoefte om een bepaalde symmetrie of orde te volgen.
Compulsies, die het gedrag vertegenwoordigen dat volgt op de obsessieve gedachten, kunnen respectievelijk bestaan uit overmatig handen wassen, constant controleren van sloten en deuren, tellen of het rangschikken van voorwerpen en meubels op een specifieke manier.
Mensen die lijden aan dit soort stoornissen zijn vaak zich bewust dat hun gedrag irrationeel is, maar voelen zich toch gedwongen om op die manier te handelen om het stressniveau te verminderen. In ernstige gevallen kunnen deze rituelen een groot deel van hun dag in beslag nemen en de kwaliteit van hun leven beïnvloeden.
Posttraumatische stressstoornis
Posttraumatische stressstoornis ontwikkelt zich bij mensen na het ervaren van een zeer traumatische gebeurtenis.
Het uit zich in het gevoel van sterke negatieve emoties die verband houden met de specifieke gebeurtenis, sombere gedachten, nachtmerries en plotselinge herinneringen aan de gebeurtenis in detail.
Het kan leiden tot de ontwikkeling van depressies en wordt vaak geassocieerd met sociale isolatie en vermijdend gedrag.
Mensen met een ernstige vorm van PTSS ondervinden moeilijkheden bij het uitvoeren van hun gebruikelijke verplichtingen en normaal functioneren.
Manieren om angst te overwinnen
Een angststoornis is een aandoening waarmee je niet zonder de hulp van een professional of farmaceutische middelen kunt omgaan.
Desondanks is het oplossen van dit probleem niet eenvoudig en vereist het veel wilskracht en karakter. Niet iedereen is in staat om er alleen mee om te gaan, en velen maken het probleem zelfs erger op verschillende manieren.
Het belang van sport en fysieke activiteit is algemeen bekend. Bij mensen die lijden aan een angststoornis is sport een bewezen effectieve manier om het stressniveau te verminderen.
Het beoefenen van welke sport dan ook houdt verband met het vrijkomen van speciale biochemische stoffen, genaamd endorfines, evenals serotonine en dopamine, die een positieve invloed hebben op de stemming, het zelfvertrouwen en aanzienlijk de niveaus van stress en angst verminderen.
Het kost slechts 20-30 minuten per dag om een goede start te maken in je strijd tegen een angststoornis.
Het beoefenen van verschillende ontspanningstechnieken is ook een goede en eenvoudige manier om met angst om te gaan.
Voorbeelden hiervan zijn:
- Diepe ademhaling - technieken voor diepe buikademhaling leiden tot een vermindering van stress- en angstniveaus en verbeteren de stemming en harmonie in lichaam en geest.
- Progressieve spierontspanning - de techniek bestaat uit het achtereenvolgens aanspannen en ontspannen van de spieren, beginnend bij het onderste deel van het lichaam. Het doel is het vrijmaken van spanning en het vrijkomen van endorfines.
- Meditatie en yoga - oosterse technieken, wereldwijd erkend om hun effectiviteit bij het verwijderen van negatieve gedachten en angst.
Oververmoeidheid is een veelvoorkomende oorzaak van het ontstaan en verergeren van angststoornissen. Zorg ervoor dat je kwalitatief eet en voldoende kwalitatieve slaap krijgt. Juist tijdens de slaap herstelt de hersenen hun biochemische balans en laden ze op met energie en kracht voor de volgende dag.
Ondanks hun inspanningen slagen sommige mensen er niet in om alleen met hun angst om te gaan. Voor hen is een geschikte stap die ze kunnen nemen voordat ze een professional raadplegen, kruidengeneeskunde. Het gebruik van sommige natuurlijke kalmerende kruiden heeft een bewezen effect.
Deze kruiden kunnen zijn:
- Valeriaan - een bewezen effectief kalmerend kruid dat angst en stress vermindert en zelfs een licht sederend effect heeft.
- Citroenmelisse - heeft een kalmerende werking en draagt bij aan het bereiken van een ontspannend effect en harmonie in het lichaam.
- Kamille - een zeer populaire kruid dat meestal wordt gebruikt in de vorm van thee, die ook een goed kalmerend effect heeft.
- Sint-janskruid - dit is de "zware artillerie" onder de kruiden. De plant is een bewezen natuurlijke antidepressivum die qua werkingsmechanisme lijkt op farmaceutische middelen. Het helpt bij het verbeteren van de stemming en verlicht lichte depressieve en angstige toestanden.
- Ashwagandha - een oosters kruid met bewezen anxiolytische en adaptogene eigenschappen, helpt in periodes van stress.
Als je je afvraagt of verschillende kruiden gecombineerd kunnen worden, is het antwoord ja. Kruiden bevatten verschillende actieve ingrediënten en hebben samen een synergetische werking en een sterker effect.
Wanneer een arts raadplegen
Bij mislukking met kruiden en de andere bovengenoemde methoden, en het gevoel dat je het probleem niet alleen aankunt, is het goed om een specialist te raadplegen - een psycholoog of psychotherapeut.
Zij hebben hun methoden om dit soort stoornissen te beïnvloeden, zoals cognitieve gedragstherapie. Deze helpt bij het identificeren van negatieve denkpatronen die angst kunnen veroorzaken, terwijl tegelijkertijd gezonde strategieën worden ontwikkeld om met het probleem om te gaan.
In ernstige gevallen van een angststoornis, waarbij ernstige gedragsproblemen worden waargenomen, kan consultatie met een psychiater ook nuttig zijn.
Psychiaters kunnen, naast het uitvoeren van verschillende soorten psychotherapeutische procedures, medicamenteuze behandeling voorschrijven.
De meest gebruikte medicijnen bij een angststoornis zijn:
- Anxiolytica - deze dienen letterlijk om het angstige gevoel te verlichten en omvatten verschillende groepen, waarbij benzodiazepines zoals diazepam, lorazepam, alprazolam en andere het meest worden gebruikt.
- Antidepressiva - vaak worden samen met de bovengenoemde groep medicijnen antidepressiva voorgeschreven voor een bepaalde periode, die geleidelijk volgens een schema worden gestopt.
Begin nooit zelfmedicatie met antidepressiva zonder consultatie met een specialist, vanwege het risico op afhankelijkheid en verergering van de situatie.
Veelgestelde vragen
Hoe vaak komt een angststoornis voor in onze tijd?
Helaas dragen de omstandigheden van het huidige leven bij aan de ontwikkeling van dergelijke psychologische problemen vanwege verhoogde stressniveaus. Steeds vaker worden jonge mensen ernstig getroffen.
Welke kruiden zijn geschikt om met een angststoornis om te gaan?
Geschikte kruiden zijn onder andere valeriaan, citroenmelisse, kamille en sint-janskruid. Ashwagandha is een effectieve vertegenwoordiger van de oosterse kruiden tegen angst.
Welke zijn de meest gebruikte medicijnen bij angst?
Benzodiazepines zoals lexotan, diazepam en xanax, evenals verschillende soorten antidepressiva, zijn de medicijnen die specialisten gebruiken in de strijd tegen een angststoornis.
1 reactie
От доста време изпитвам постоянна тревожност и не можех да си обясня защо. Тази статия ми помогна да разбера, че може да е тревожно разстройство и че има начини за справяне. Благодаря!
Laat een reactie achter