Het menselijk lichaam wordt dagelijks blootgesteld aan de werking van potentiële schadelijke invloeden zoals virussen, bacteriën of andere ziekteverwekkers die overal om ons heen aanwezig zijn.
Al deze kunnen ons lichaam binnendringen via de lucht die we inademen, via een geïnfecteerde wond of via inslikken. Precies op dat moment vindt de eerste ontmoeting van ons lichaam met het betreffende schadelijke agens (pathogeen) plaats. Mogelijk voelen we op dat moment bepaalde veranderingen die ons het signaal geven dat het lichaam vecht om onze gezondheid te behouden.
Een deel van de verdedigingsmechanismen waarop het lichaam aanvankelijk vertrouwt, zijn de hoestreflex, niezenen het activeren van neussecretie.
Een andere belangrijke barrière, die letterlijk bijna het hele lichaam bedekt, is de huid. Zij vormt een mechanische barrière en is het grootste orgaan, maar bezit ook klieren die afscheidingen produceren, waarvan sommige een beschermende functie en werking hebben.
Een belangrijke voorwaarde voor de huid om deze beschermende functie te kunnen uitoefenen, is dat zij intact blijft. Het behouden van een goede huidhygiëne is essentieel voor het uitvoeren van haar barrièrefunctie.
Hoesten en niezen zijn bedoeld om mogelijke irriterende stoffen uit de luchtwegen te verwijderen, terwijl de secretie van mucus (slijmerige afscheiding) in de neusbedoeld is om virussen, bacteriën en stofdeeltjes op te vangen door een kleverige laag op de slijmvliezen van de nasofarynx en de keel te vormen.
Andere mechanismen met een minder uitgesproken werking zijn de afscheiding van speeksel, tranen en de afscheiding van zweet- en talgklieren op de huid.
Wanneer micro-organismen in het maag-darmkanaal terechtkomen, is de sterk zure omgeving van de maaginhoud een andere barrière die probeert het potentiële schadelijke effect van virussen of bacteriën te elimineren.
Waarom is het belangrijk om ons immuunsysteem te versterken?
Het immuunsysteem – opgebouwd uit uiterst complexe mechanismen, adaptief en voortdurend waakzaam – wordt vaak gezien als iets vanzelfsprekends, terwijl het in werkelijkheid een van de lichaamssystemen is zonder welke wij totaal weerloos en kwetsbaar zouden zijn.
Het beschikt over een enorm aantal cellen, eiwitten, enzymen, chemische reacties en vele andere elementen, die het tot hetbelangrijkste verdedigingssysteem van het lichaam maken tegen schadelijke invloeden.
Het immuunsysteem wordt al bij de geboorte geactiveerd en werkt ononderbroken gedurende het hele leven van een mens. Juist de dagelijkse zorg ervoor biedt het lichaam een constante en krachtige bescherming.
De immuniteit is een complex systeem waarin een groot aantal cellen en organen deelnemen, met als enige doel bescherming.
Organen zoals het beenmerg en de thymus zijn bijvoorbeeld verantwoordelijk voor de synthese van witte bloedcellen (leukocyten), die een ontsteking signaleren, waar die zich ook in het lichaam voordoet.
Een van de grootste voordelen van de immuniteit is dat zij uittwee “onderdelen” bestaat – aangeboren en verworven immuniteit. De permanente bescherming van het lichaam is in feite het resultaat van de evenwichtige en gelijktijdige werking van deze twee subsystemen.
Aangeboren immuniteit
De aangeboren immuniteit is ons meegegeven vanaf de geboorte. Zij draagt de genetische kenmerken van de generaties vóór ons en wordt daarom ook wel “erfelijke immuniteit” genoemd.
Bijvoorbeeld, als de ouders over het algemeen gezond waren en zelden ziek werden van griep of vergelijkbare aandoeningen, is de kans groot dat ook wij niet vaak ziek worden. En omgekeerd – als de vorige generaties regelmatig ziek waren, hoge koorts, hoest en loopneus hadden, dan kunnen we verwachten dat ook wij daar vatbaarder voor zijn.
De eerste verdedigingslinie op cellulair niveau wordt altijd gevormd door de witte bloedcellen. Door hun actieve aanwezigheid in de bloedsomloop kunnen zij elk deel van het lichaam bereiken, en een verhoogde concentratie ervan in het bloed is altijd een teken van een ontstekingsproces of infectie.
Daarom is het onderzoeken van het aantal leukocyten in het bloed, evenals een volledig bloedbeeld, een van de onderzoeken van eerste keuze.
Tegelijkertijd wordt vaak ook een urineonderzoek en onderzoek van lichaamseigen afscheidingen – meestal uit neus en keel – voorgeschreven, met als doel te bepalen in welk systeem zich mogelijk een ziekteverwekkend proces voordoet.
Het voordeel van de aangeboren immuniteit is dat zij zeer snel wordt geactiveerd en vaak het merendeel van de ziekteverwekkende agentia herkent.
Haar nadeel is dat de activatie tijdelijk is en meestal slechts voor een beperkte periode werkt, en soms niet in staat is om de betreffende pathogenen te overwinnen.
Een voorbeeld van activatie van de aangeboren immuniteit zijn de meeste infecties. Daarbij merken we vaak dat het lichaam “probeert niet ziek te worden”, de lichaamstemperatuur stijgt kortstondig, we voelen ons wat slap, maar over het algemeen verdwijnen de symptomen binnen ongeveer een week. Als de symptomen verergeren, betekent dit dat de aangeboren immuniteit het niet heeft gered.
Verworven immuniteit
De tweede verdedigingslinie die wordt geactiveerd wanneer er stoffen of organismen het lichaam binnendringen die de gezondheid bedreigen, is de verworven immuniteit.
Wanneer de primaire (of aangeboren) immuniteit machteloos is, komt de secundaire (verworven) immuniteit te hulp. Hij wordt zo genoemd omdat hij zich gedurende het hele leven van een persoon ontwikkelt, verbetert en verfijnt.
Deze immuniteit is uiterst gespecialiseerd en valt alleen specifieke pathogenen aan die hij herkent. De ontwikkeling van deze immuniteit begint al bij de geboorte met het vaccineren van de pasgeborene. Vaccins maken het lichaam van het kind bekend met ziekteverwekkers die uiterst gevaarlijk zijn voor de gezondheid.
Voorbeelden hiervan zijn:
Tuberculose
Difterie
Tetanus
Kinkhoest
Poliomyelitis en andere
Naast deze vaccins, die tot de verplichte lijst behoren, biedt de moderne geneeskunde en immunologie ook vaccinaties aan tegen een aantal andere ziekten.
Deze vaccins worden als aanbevolen beschouwd.
Voorbeelden van vaccins uit deze lijst zijn:
Griepvaccins
Meningokokkenvaccins
Rotavirusvaccins
Humaan papillomavirusvaccins en andere
De verworven immuniteit is bijzonder effectief bij een hernieuwd contact met een bepaalde ziekteverwekker, omdat de “kennismaking” bij het eerste contact voldoende is voor het lichaam om de indringer te onthouden en een strategie te ontwikkelen voor een eventuele volgende ontmoeting. Juist dit is de reden waarom sommige virussen ons maar één keer ziek kunnen maken (zoals waterpokken).
Schadelijke gewoonten die onze immuniteit verlagen
Het is voor niemand een geheim dat een goede fysieke conditie en kwalitatieve rust bevorderlijk zijn voor de algehele gezondheid van het lichaam en de goede werking van het immuunsysteem stimuleren.
Evenmin is het een geheim dat dagelijkse gewoonten bepalend zijn voor welzijn of gezondheidsstoornissen op de lange termijn. We hebben allemaal kleine dagelijkse gewoonten die van cruciaal belang kunnen zijn voor onze gezondheid.
Hieronder volgen enkele voorbeelden van gewoonten die een schadelijke invloed hebben, specifiek op het immuunsysteem.
Chronische stress
Stress — in de vorm van spanningen op het werk, in het dagelijks leven of binnen het gezin — verslechtert de werking van het immuunsysteem en verhoogt het risico op het ontwikkelen van kanker en hart- en vaatziekten.
Stress is een van de belangrijkste oorzaken van het versnelde "verouderen van het immuunsysteem".
Met de leeftijd ondergaat het immuunsysteem veranderingen die vergelijkbaar zijn met die bij mensen die langdurig aan stress worden blootgesteld.
In dergelijke situaties verzwakt de immuniteit, verschijnen er veel ‘verouderde’ witte bloedcellen in de circulatie en worden er minder ‘verse’ geproduceerd. Deze toestand wordtimmunosenescentie genoemd.
Immuunveroudering verhoogt niet alleen het risico op infecties, maar ook de kans op het ontwikkelen van kanker, auto-immuunziekten en andere aandoeningen.
Overmatig alcoholgebruik
Overmatige consumptie van alcoholische dranken kan mensen vatbaarder maken voor luchtwegaandoeningen, griep en zelfs COVID-19. Dit geldt in het bijzonder voor mensen met bijkomende aandoeningen zoals diabetes of hart- en vaatproblemen.
Alcohol heeft tal van schadelijke effecten op het lichaam, en het immuunsysteem blijft daarbij niet gespaard. Alcoholische dranken hebben een direct toxisch effect op immuuncellen.
Bovendien beschadigt alcohol immuuncellen in het slijmvlies van de longen en de trilharen die een mechanisch-beschermende functie hebben tegen ziekteverwekkers.
Uit onderzoek blijkt dat al bij de eerste slok alcohol het lichaam energie herverdeelt om de drank te verwerken, wat ten koste gaat van de werking van tal van andere organen en systemen.
De lever en de bijnieren raken overbelast.Daarbij is bekend dat alcohol de slaapkwaliteit verstoort – wat het volgende punt is dat we zullen bespreken.
Onvoldoende slaap
Slaap is gezondheid, omdat slaap herstel is. Het is de tijd waarin het lichaam probeert zijn krachten op te laden om de uitdagingen waarmee het in het dagelijks leven wordt geconfronteerd, aan te kunnen.
Juist een gebrek aan slaap is een van de factoren die de toon en de algemene toestand van het lichaam het sterkst beïnvloeden. Dit leidt ook tot verzwakking van het immuunsysteem.
Volgens onderzoeken leidt een gebrek aan kwalitatieve slaap tot een vermindering van het aantal witte bloedcellen (en specifiek van T-lymfocyten), die de belangrijkste cellen zijn in de immuunrespons bij infecties.
Consumptie van laagwaardige voedingsmiddelen
De kwaliteit van het voedsel is van essentieel belang, aangezien het de belangrijkste bouwstenen en voedingsbronnen voor het lichaam levert.
Als het voedsel een hoog gehalte aan chemicaliën en toxines bevat, zoals pesticiden, GMO’s, herbiciden, enz., kan dit leiden tot "vermoeidheid" van het immuunsysteem en zelfs tot obesitas.
Dit laatste verhoogt het risico op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten, diabetes, hoge bloeddruk, beroertes, kanker en andere aandoeningen.
Zittende levensstijl
Fysieke activiteit is een krachtige stimulator van het immuunsysteem. Lichaamsbeweging versterkt het vermogen van het lichaam om infecties te bestrijden, grote hoeveelheden immuuncellen en antilichamen te produceren.
Sporten, vooral in de buitenlucht, heeft ook andere gezondheidsvoordelen, omdat het op deze manier het benodigde hoeveelheid vitamine Dlevert, wat een van de belangrijkste activatoren van het immuunsysteem is.
Roken
Er zijn bewijzen voor de schade van sigaretten aan het immuunsysteem, en specifiek aan de gezondheid van de luchtwegen. Het is belangrijk te weten dat dit niet alleen geldt voor actieve rokers, maar ook voor passieve rokers.
Het inademen van sigarettenrook heeft een direct toxisch effect op immuuncellen, op de slijmvliezen van de luchtwegen, evenals op een algemene vermindering van de beschermende krachten van het lichaam.
Chronische uitdroging
Alle processen in het menselijke lichaam vinden plaats in een waterige omgeving. Dit geldt ook voor de werking van het immuunsysteem. Water fungeert als middel om schadelijke agenten te elimineren.
Bovendien beïnvloedt hydratatie de energieniveaus en verbetert het de slaapkwaliteit, wat een belangrijke factor is, zoals eerder vermeld, voor de normale werking van het immuunsysteem.
Het regelmatig innemen van ongeveer 3 liter water per dag zorgt voor een goede hydratatie van het lichaam.
Vitaminen, mineralen en voedingssupplementen voor een sterk immuunsysteem
Als je op zoek bent naar het antwoord op de vraag "Wat is het beste medicijn voor het immuunsysteem?", dan is het antwoord "Het is niet maar één".
Zorg voor het immuunsysteem is een combinatie van veel factoren en het innemen van verschillende vitaminen, mineralen en voedingssupplementen.
Immuunversterking is geschikt voor kinderen, volwassenen en zwangere vrouwen, waarbij deze toestanden moeten worden aangepast aan de supplementatie.
We horen vaak "Wat kunnen we gebruiken voor het versterken van het immuunsysteem thuis?", "Wat moet ik drinken om het immuunsysteem te versterken?", "Zijn er betaalbare immunostimulanten?"
Hier zijn enkele voorbeelden:
Vitamine A
Vitamine A is een vetoplosbare vitamine die van groot belang is voor het lichaam, aangezien het niet zelf kan worden gesynthetiseerd. De vitamine is ook bekend als retinolacetaat. De vitamine vervult een aantal functies – van onmisbaar voor de ontwikkeling van de foetus tot het ondersteunen van de gezondheid van het immuunsysteem en het gezichtsvermogen.
Een tekort aan vitamine A wordt geassocieerd met een verzwakt immuunsysteem. Onvoldoende hoeveelheden ervan kunnen leiden tot overreactiviteit, wat kan resulteren in chronische ziekten, auto-immuunreacties, evenals allergische aandoeningen.
Sommige van zijn actieve verbindingen activeren receptoren in het beenmerg, wat resulteert in een verhoogde synthese van rijpe en functionele immuuncellen (witte bloedcellen).
Vitamine E
Vitamine E of alfa-tocoferol is ook een vetoplosbare vitamine die in de natuur voorkomt in voedingsmiddelen die rijk zijn aan vetzuren – olijfolie, avocado, walnoten, pinda’s, enz.
De vitamine fungeert als een universele antioxidant in het lichaam, aangezien het betrokken is bij een reeks chemische reacties en de productie van vrije radicalen (die verantwoordelijk zijn voor het veroorzaken van oxidatieve stress en schade aan cellulaire structuren) stopt.
Door de celmembranen te beschermen tegen de toxische effecten van vrije radicalen, heeft vitamine E een direct gunstig effect op de immuuncellen. De vitamine heeft ook een beschermend effect op het hart en voorkomt aandoeningen zoals trombose van de coronaire vaten.
Vitamine C
Vitamine C is een essentiële vitamine, wat betekent dat het lichaam deze niet zelf kan produceren en afhankelijk is van externe bronnen – voedsel of in de vorm van voedingssupplementen.
Het is ook bekend als ascorbinezuur of ascorbaat. Het komt voor in hoge concentraties in fruit en groenten zoals citrusvruchten, granaatappels, rozenbottels en de meeste bessen. Een tekort aan vitamine C kan leiden tot actief bloeden van de slijmvliezen.
Vitamine C speelt een essentiële rol bij de synthese van collageen met de juiste structuur, is actief betrokken bij de synthese van neurotransmitters en verbetert de opname van ijzer.
Zijn functie als immunostimulant wordt uitgevoerd via zijn rol als krachtige antioxidant, die actief vecht tegen de processen van vrije radicalenvorming. Ascorbaat is ook een donor van elektronen bij verschillende enzymatische en niet-enzymatische reacties.
Vitamine D3
Vitamine D3 is een vetoplosbare vitamine, ook bekend als cholecalciferol, die in beperkte hoeveelheden in voedsel voorkomt, maar gelukkig kan ons lichaam het synthetiseren onder invloed van zonlicht.
Voor mensen die in landen met minder zonlicht wonen, is de inname van vitamine D in de vorm van een voedingssupplementvrijwel noodzakelijk.
De vitamine is van cruciaal belang voor de juiste ontwikkeling van het skelet bij pasgeborenen en jongeren, en wordt daarom regelmatig als supplement gegeven ter preventie van aandoeningen zoals rachitis en andere botafwijkingen.
Vitamine D fungeert als een modulator en activator van het immuunsysteem, omdat het antibacteriële, antivirale en ontstekingsremmende eigenschappen heeft.
Langdurige inname van kleine doses van deze vitamine leidt tot vermindering van de frequentie en ernst van aandoeningen van de luchtwegen.
Onderzoeken tonen aan dat deinname van vitamine D3de periodes van exacerbaties en de ernst van symptomen bij sommige auto-immuunziekten vermindert.
Zink
Zink speelt een belangrijke rol in de menselijke gezondheid en is een vitaal element voor het lichaam. Het is het op één na meest voorkomende mineraal in het menselijk lichaam (na ijzer) en is het enige element dat betrokken is bij de opbouw van alle enzymen.
Een zinktekort bij kinderen kan leiden tot fysieke en mentale vermoeidheid, onderontwikkeling, vertraagde ontwikkeling van seksuele kenmerken en een verhoogd risico op infecties. Natuurlijke bronnen van zink zijn rood vlees en organen, vis, zeevruchten en peulvruchten.
Optimale zinkniveaus helpen het behouden van goede afweermechanismen van het lichaam tegen infectieuze agentia. Bovendien speelt zink een belangrijke rol in het rijpingsproces van T-cellen (een type witte bloedcellen).
Zink heeft antioxidante eigenschappen die direct verband houden met het verminderen van schade veroorzaakt door oxidatieve stress.
Vlierbes
De Vlierbes (ook wel bekend als de fluitbes) is een plant die al sinds de oudheid bekend staat om zijn gunstige en geneeskrachtige effecten.
Het heeft een hoog gehalte aan verschillende verbindingen:
Vitamine C
Vezels
Anthocyaninen
Bioflavonoïden
Organische zuren en andere
In het verleden werd de zwarte vlier vaak gezien als een symbool voor een gezond immuunsysteem. De bioactieve stoffen in de plant hebben een sterkimmunostimulerend en immunomodulerend effect, evenals krachtige antioxidante eigenschappen.
Het gebruik van Vlierbes tinctuurvermindert bewezen de symptomen bij griep en verkoudheden.
Gember
Bekend als een "superfood", bevat gember een unieke combinatie van actieve verbindingen. Het werd al in de oudheid gebruikt vanwege zijn geneeskrachtige eigenschappen en wordt tegenwoordig ook veelvuldig in de keuken gebruikt.
Hier zijn enkele van de belangrijkste eigenschappen van gembertinctuur:
Krachtige antioxidant
Sterke ontstekingsremmende eigenschappen, doordat het invloed heeft op enzymen die verantwoordelijk zijn voor de synthese van ontstekingsmediatoren.
Antitumor eigenschappen door modulatie van genetische paden.
Antimicrobiële activiteit vanwege de inhoud van gingerol, paradol, shogaol en zingeron.
Ashwagandha
Ashwagandha is een belangrijke kruidenplant in de Indiase volksgeneeskunde. In het Sanskriet (oude Indiase taal) betekent ashwagandha "sterk als een paard", omdat het de fysieke capaciteit van het lichaam vergroot.
De plant behoort tot de groep van adaptogenen en wordt gebruikt bij situaties van verhoogde fysieke en mentale belasting van het lichaam.
Ashwagandha wordt op grote schaal gebruikt voor een sterk immuunsysteem, aangezien het de slaapkwaliteit verbetert, neuroprotectieve effecten heeft en de stresshormonen vermindert. De wortel van de plant wordt als nuttig beschouwd bij de behandeling van onvruchtbaarheid bij beide geslachten.
Astragalus
De tinctuur van de stengels van de plant Astragaluswordt op grote schaal in de geneeskunde gebruikt bij aandoeningen zoals hoge bloeddruk, als diureticum en als ontstekingsremmend middel. Het vindt ook toepassing als laxeermiddel, bij nierstenen en bij bepaalde seksueel overdraagbare aandoeningen.
Astragalus is een plant die rijk is aan natuurlijke krachtige antioxidanten zoals quercetine, rutine en kaempferol. Deze blokkeren en “vangen” vrije radicalen en hebben op die manier een indirecte invloed op het verbeteren van de immuunfunctie.
Vlierbes
De tinctuur van vlierbes bezit antioxiderende, ontstekingsremmende en immuunstimulerende eigenschappen. In het verleden werd vlierbes gebruikt bij moeilijk urineren, nier- en leveraandoeningen, gebrek aan eetlust en vermoeidheid.
Het rijke gehalte aan anthocyanen, fytosterolen, flavonoïden, fenolen en vele andere stoffen is verantwoordelijk voor de sterke antioxiderende eigenschappen van de vlierbes, waardoor ook hetimmuunstimulerende effect van het kruid wordt verklaard.
Groene thee
Groene thee is wijdverbreid in de Aziatische cultuur. In China staat het ook bekend als Chinese buskruit, en in Japan als Matcha. Groene thee helpt het evenwicht te behouden tussen processen van celdood en celvermeerdering, en draagt op die manier bij aan de preventie van kwaadaardige gezwellen.
De rol van groene thee als immunomodulator komt voort uit de sterke antioxiderende eigenschappen. Daarnaast heeft de drank nog andere gunstige eigenschappen, zoals het reguleren van de bloedsuikerspiegel, een positief effect op de huid, het verbeteren van de werking van de lever, het versnellen van de stofwisseling en nog veel meer.
Brandnetel
Brandnetel is rijk aan fenolzuren, flavonoïden, sterolen en andere actieve verbindingen. Deze bepalen haar gunstige effecten op de menselijke gezondheid. Brandnetel wordt zowel in de geneeskunde gebruikt vanwege haar heilzame eigenschappen, als in de culinaire wereld vanwege haar smaakvolle kwaliteiten.
De plant heeft antidiabetische eigenschappen, een ontstekingsremmend effect en een antihypertensief effect.
Maca-wortel
Maca is een plant die tot een cultstatus is verheven vanwege de vele actieve bestanddelen en secundaire metabolieten die uitsluitend in deze plant voorkomen.
Maca is een krachtige adaptogeenen heeft de eigenschap de weerstand van het lichaam te verhogen bij verhoogde stresssituaties – zowel fysiek als mentaal.
De plant biedt ook andere voordelen voor het lichaam – het verhoogt het libido, speelt een rol bij het behoud van gezonde botten en gewrichten, vermindert menopauzeklachten bij vrouwen en nog veel meer.
Mursala thee
Mursala thee vermindert de overprikkeling van het immuunsysteem, terwijl het dit tegelijkertijd kan activeren wanneer nodig – eigenschappen die kenmerkend zijn voor immunomodulatoren.
Het kruid is verder actief met zijn anti-atherosclerotisch effect en zijn gunstige eigenschappen bij aandoeningen van het maag-darmkanaal.
Walnoot
De tinctuur van walnoot is een extract van de bladeren of de groene schil van de noot, die rijk zijn aan polyfenolen.
De actieve verbindingen in walnoot hebben sterke antioxiderende eigenschappen, spelen een rol bijhet beheersen van diabetes en bloedsuikerspiegel, en zijn gunstig bij hoge bloeddruk. Er worden ook beschermende effecten waargenomen op de lever en nieren, evenals antitumorale eigenschappen.
Driekleur altviool
Het extract van het viooltje wordt gebruikt in de Ayurvedische geneeskunde, evenals in de Iraanse volksgeneeskunde. Traditioneel wordt het ingezet bij de behandeling van hart- en vaatziekten, epilepsie en vooral bij huidaandoeningen.
Het driekleurig viooltje heeft de eigenschap de kracht van de immuunrespons te onderdrukken, wat het een geschikte keuze maakt bij overreacties van het immuunsysteem en auto-immuunziekten.
Cranberry
De belangrijkste toepassing van deze vrucht is in de voedingsmiddelenindustrie. Ze bevat grote hoeveelheden vitamine C, E en mangaan. Ze is uitzonderlijk rijk aan fytochemicaliën.
Cranberry zijn populair bijurineweginfecties, evenals bij het beheersen van diabetes en hoge bloeddruk. Ze hebben ook sterke antikanker- en ontstekingsremmende eigenschappen.
Tips voor het versterken van het immuunsysteem
De toestand van het immuunsysteem is van essentieel belang – van de geboorte tot de dood van het organisme. Daarom is het goed dat men voor zijn immuunsysteem zorgt.
Hier zijn enkele praktische tips om het te versterken:
Consumeer voedingsmiddelen die rijk zijn aan actieve verbindingen met een positief effect op het immuunsysteem.
Vermijd bewerkte voedingsmiddelen en geraffineerde suiker.
Besteed aandacht aan suppletie met vitaminen en mineralen, vooral die met sterke immunomodulerende eigenschappen.
Verhoog uw lichamelijke activiteit.
Zorg voor een goede nachtrust.
Neem voldoende vocht in – voornamelijk water.
Probeer stress te beperken, en als dat niet lukt – gebruik krachtige adaptogenen.
Conclusie
Ons immuunsysteem staat onder constante druk, omdat het voortdurend vecht tegen schadelijke agentia en ziekteverwekkers, ook al realiseren we ons dat niet. Talrijke schadelijke gewoonten en praktijken kunnen het afweersysteem verzwakken, en daarom is het belangrijk deze te herkennen en – indien mogelijk – te elimineren. Er bestaan tal van voedingssupplementen en kruiden (vitaminen, mineralen enz.) die de werking van het immuunsysteem kunnen ondersteunen en het risico op diverse aandoeningen kunnen verkleinen. Zorg goed voor je immuunsysteem en je lichaam zal je dankbaar zijn!
Veelgestelde vragen
Kunnen voedingssupplementen zoals vitaminen en mineralen gecombineerd worden met kruiden voor het immuunsysteem?
Ja, vitaminen en mineralen zijn essentieel voor de correcte werking van het immuunsysteem, en kruiden zijn rijk aan fytochemicaliën die het immuunsysteem op verschillende manieren beïnvloeden.
Wat zijn de belangrijkste vitaminen en mineralen voor het immuunsysteem?
Vitamine A, C, E en D, evenals zink en selenium, behoren tot de belangrijkste essentiële micronutriënten met betrekking tot het immuunsysteem.
Wat te doen bij frequente verkoudheden?
Zorg voor een voldoende inname van vitamine D, zink en selenium. Voor een beter effect kunnen kruiden zoals vlierbes, gember en astragalus worden toegevoegd.
Bronnen
2 reacties
От години започвам деня с топла вода с лимон и мед. Помага ми да не се разболявам толкова често. Радвам се, че в статията се споменават и други полезни напитки!
Статията ми беше точно на място! Опитах препоръчаните коприва и мака корен, и се чувствам много по-добре в сезона на настинките. Продължавайте да споделяте такива полезни съвети!
Laat een reactie achter