- # Wat zijn adaptogenen
- # Hoe adaptogenen werken
- # Effecten van adaptogenen in verschillende gebieden
- Geschikte supplementen met adaptogenen
- # De rol van adaptogenen in de volksgeneeskunde wereldwijd
- # Welke kruiden zijn adaptogenen
- # De effectiviteit van adaptogenen volgens de moderne wetenschap
- # Moet u adaptogenen aan uw dieet toevoegen?
- # Hoe kiest u de juiste adaptogeen
- # Is het gebruik ervan veilig
- # Manieren van inname
- # Waar kunt u kwalitatieve adaptogenen kopen
- # Veelgestelde vragen
In de context van het moderne leven worden mensen geconfronteerd met steeds grotere belastingen van fysieke, mentale of emotionele aard. Deze leiden tot verhoogde niveaus van stress en verstoringen in de basisfuncties van het lichaam.
Om beter met stress en overbelasting om te gaan en te voorkomen dat deze onze gezondheid beïnvloeden, kunnen we hulp zoeken in de natuur door het gebruik van kruiden of paddenstoelen met adaptogene eigenschappen.
# Wat zijn adaptogenen
Adaptogenen zijn natuurlijke stoffen die van nature voorkomen in bepaalde soorten paddenstoelen en planten. Ze helpen het lichaam zich aan te passen aan verschillende soorten stress - of het nu fysiek, mentaal of een combinatie daarvan is.
Ze worden al eeuwenlang door mensen gebruikt en zijn aanwezig in de recepten van de traditionele geneeskunde, en dankzij de wetenschap wordt hun populariteit steeds groter in de moderne wereld.
# Hoe adaptogenen werken
Adaptogenen werken door deel te nemen aan de processen van het normaliseren van de functies van het lichaam en het behouden van het natuurlijke evenwicht in het lichaam, genaamd homeostase.
Ze kunnen op verschillende manieren op het lichaam inwerken, waarbij het meest algemeen aanvaarde en bewezen mechanisme betrekking heeft op de hypothalamus-hypofyse-bijnier-as, die de belangrijkste regelmechanisme van stress en de reacties daarop in het lichaam uitvoert.
Adaptogene kruiden en paddenstoelen helpen via hun actieve metabolieten bij het reguleren van hormoonniveaus, die belangrijk zijn voor de stressreacties van het lichaam - zoals cortisol, noradrenaline en anderen.
Er zijn verschillende belangrijke werkingsmechanismen van adaptogenen bekend:
- Ze reguleren en normaliseren de cortisolniveaus van de bijnieren bij stressstimuli.
- Ze verbeteren de energiestofwisseling - verhogen de cellulaire synthese van ATP, waardoor de krachten van het lichaam toenemen, vooral nodig bij stress die het gevolg is van verhoogde fysieke activiteit.
- Ze verbeteren de cognitieve functies van de hersenen en helpen bij het reguleren van de belangrijkste processen die verband houden met hun activiteiten tijdens stressperiodes.
# Effecten van adaptogenen in verschillende gebieden
# Sport
Adaptogene kruiden en paddenstoelen worden vaak gebruikt door atleten, zowel professioneel als amateur. Hun gebruik is de laatste jaren toegenomen vanwege de ontdekkingen en bewijzen van de wetenschap over hun werking en effectiviteit.
Ze verbeteren de fysieke kracht en uithoudingsvermogen, verhogen de energieniveaus terwijl ze tegelijkertijd het gevoel van vermoeidheid verminderen en de eigenschappen van het lichaam verbeteren om ondanks die vermoeidheid optimaal te functioneren.
Bovendien versnellen ze het herstelproces, waardoor frequentere en intensievere belasting mogelijk wordt.
Door stress en angst te verminderen, helpen ze atleten indirect om zich effectiever op hun activiteit te concentreren en maximale fysieke inspanning en wilskracht te leveren.
# Mentale activiteit
Moderne wetenschap heeft vastgesteld dat sommige adaptogenen een positief effect hebben op de hersenactiviteit en de cognitieve functies verbeteren.
Ze helpen het geheugen en de concentratie te verbeteren en dragen bij aan het optimaliseren van de processen van waarneming en reproductie van nieuwe informatie.
Ze verminderen ook mentale en psychische vermoeidheid en werken positief op de stemming. Ze verminderen effectief het gevoel van angst en helpen bij het elimineren van depressieve toestanden, waardoor ze de mentale en psychische veerkracht vergroten.
Bovendien is bekend dat sommige vertegenwoordigers van adaptogene stoffen de oxidatieve stress verminderen en specifiek de zenuwcellen beschermen tegen schade die verband houdt met de verhoogde afgifte van vrije radicalen bij grote spanning.
# Andere effecten
Naast de bekendste en meest gezochte effecten die verband houden met sport en mentale activiteit, hebben adaptogenen ook andere, minder bekende gezondheidsvoordelen.
Ze verbeteren en reguleren ook de werking van het immuunsysteem en verhogen de afweer van het lichaam. Ze zijn effectief voor preventie tegen frequente infecties.
Sommigen helpen bij het behouden van hormonale homeostase, wat een rol kan spelen bij het behouden van testosteronniveaus bij mannen (hoewel dit vaak een indirect effect is), evenals bij het verminderen van symptomen van de menopauze bij vrouwen.
Ze hebben ook een antioxiderende werking en beschermen de cellen tegen schade.
Geschikte supplementen met adaptogenen
# De rol van adaptogenen in de volksgeneeskunde wereldwijd
Adaptogene kruiden en schimmels vormen een belangrijk en onmisbaar onderdeel van de traditionele geneeskunde van verschillende volkeren over de hele wereld. Ze worden ook geëerd in sommige culturen, waarbij bepaalde vertegenwoordigers ervan tot cultus zijn verheven.
Het gebruik ervan dateert van duizenden jaren geleden en er zijn voldoende historische gegevens die aantonen dat oude mensen ze gebruikten om hun algehele vitaliteit, gezondheidstoestand en welzijn te verbeteren.
Of het nu in de Chinese volksgeneeskunde is, in Ayurveda (de traditionele Indiase geneeskunde) of in de cultuur van de Inca's en Maya's, adaptogenen worden gewaardeerd vanwege hun vermogen om verschillende functies in het lichaam in balans te brengen.
Namelijk, het vermogen van het lichaam vergroten om zich aan te passen aan verschillende soorten stress en omgevingsfactoren, het immuunsysteem versterken en de energie en mentale helderheid verhogen.
Elke cultuur heeft zijn eigen verschillende adaptogenen, die voornamelijk afhangen van de geografische breedtegraad en hun natuurlijke habitat.
# Welke kruiden zijn adaptogenen
Zoals al duidelijk werd, komen vertegenwoordigers van adaptogenen zowel voor in het plantenrijk als in het rijk van de schimmels. Ze komen op bijna alle continenten voor, met uitzondering van de polen.
# Adaptogenen die in Bulgarije voorkomen
Op het grondgebied van Bulgarije groeien verschillende geneeskrachtige kruiden, die al eeuwenlang in de traditionele geneeskunde worden gebruikt en die als adaptogenen worden beschouwd.
Bulgaarse genezers en kruidkundigen gebruiken ze tot op de dag van vandaag om de stressbestendigheid te vergroten, het energieniveau te verhogen, de immuunfuncties te verbeteren en de algehele gezondheid te bevorderen.
In de volgende regels maken we u bekend met enkele van de bekendste Bulgaarse adaptogenen.
# Gouden wortel Rhodiola (Rhodiola rosea)
Gouden wortel is een plant die groeit in onze bergen en wordt zowel bij ons als in het buitenland veel gebruikt. Het heeft het vermogen om vermoeidheid te bestrijden, de fysieke uithoudingsvermogen te verbeteren, de mentale helderheid en psychische veerkracht te vergroten. Bovendien helpt het het lichaam zich beter aan te passen aan stress en ondersteunt het de gezondheid en functies van het zenuwstelsel en het cardiovasculaire systeem.
# Bergthee (Sideritis scardica)
Deze endemische soort komt alleen op de Balkan voor. Het wordt gebruikt als een algemeen versterkend en stimulerend middel, waarvan wordt aangenomen dat het het immuunsysteem verhoogt, ontstekingen vermindert en actief vrije radicalen bestrijdt die het gevolg zijn van stress.
Het wordt vaak gebruikt om verkoudheidsziekten te bestrijden, en in de traditionele geneeskunde bestaat de opvatting dat het werkt als een afrodisiacum, wat tot nu toe niet door de wetenschap is bevestigd.
# Witte duizendblad (Achillea millefolium)
Duizendblad heeft een breed werkingsgebied. Het kruid verbetert effectief de processen van spijsvertering en de gezondheid van het maag-darmkanaal, versterkt het immuunsysteem en heeft uitgesproken antioxidante en kalmerende eigenschappen.
Men denkt dat het bijdraagt aan het behoud van hormonale homeostase bij vrouwen en hun reproductieve mogelijkheden versterkt.
# Sint-janskruid (Hypericum perforatum)
Het adaptogene kruid verbetert de toestand van het zenuwstelsel, helpt bij angst, vermindert stress en bij depressieve stoornissen. Het wordt als adaptogeen beschouwd vanwege het vermogen om mentale en emotionele gezondheid in stressperiodes te balanceren.
# Adaptogenen wereldwijd
De verscheidenheid aan adaptogene kruiden en paddenstoelen wereldwijd is enorm, maar in dit artikel hebben we alleen die verzameld waarvan de volksgeneeskunde en wetenschap hebben bewezen dat ze effectief zijn.
# Ashwagandha (Withania somnifera)
Ashwagandha is een zeer belangrijk kruid in de Indiase Ayurveda. Het staat ook bekend als Indiase ginseng en is een bewezen adaptogeen. Het heeft de eigenschap stressniveaus te verlagen, de slaapkwaliteit te verbeteren, cognitieve functies te verhogen en hormonen in balans te brengen. Het ondersteunt ook de werking van de bijnieren en verbetert de vruchtbaarheid bij mannen.
# Panax ginseng (Koreaanse ginseng)
De oorsprong van Panax ginseng is Korea en China. Het kruid staat bekend om zijn eigenschappen om energie te verhogen, het immuunsysteem te verbeteren en stressniveaus te verlagen.
Men gelooft dat het de algehele vitaliteit verbetert, de cognitieve functies en de natuurlijke afweer van het lichaam versterkt. Noord-Amerikaanse ginseng lijkt qua werking en eigenschappen op Koreaanse ginseng.
# Heilige basilicum Tulsi (Ocimum sanctum)
Hoog gewaardeerd in de Indiase Ayurvedische geneeskunde, staat heilige basilicum bekend om zijn vermogen stress en angst te verminderen, de immuunfuncties te ondersteunen en te beschermen tegen toxische omgevingsfactoren. Bovendien verbetert het, net als andere adaptogenen, het uithoudingsvermogen en de mentale activiteit.
# Siberische ginseng Eleuthero (Eleutherococcus senticosus)
Veelvoorkomend in Siberië en de noordelijke delen van Azië (China), is Siberische ginseng een van de bekendste adaptogene planten, die wordt gebruikt vanwege zijn vermogen om uithoudingsvermogen en stressbestendigheid te vergroten en het immuunsysteem te versterken.
# Schisandra (Schisandra chinensis)
De oorsprong van deze plant ligt in de gebieden van China en Rusland, waar hij gewaardeerd wordt vanwege zijn antioxidante en hepatoprotectieve effecten. Daarnaast verbetert het kruid cognitieve functies, verhoogt het uithoudingsvermogen en vermindert het stress. Het heeft een toniserende en balancerende werking op het lichaam.
# Maca-wortel (Lepidium meyenii)
Het kruid komt voor in de ruige Andes, voornamelijk in Peru. De adaptogene eigenschappen van maca-wortel uiten zich in het vermogen om energieniveaus en uithoudingsvermogen te verhogen, te helpen bij het reguleren van hormonale homeostase en het libido te verhogen. Het wordt vaak gebruikt door sporters.
# Cordyceps (Cordyceps sinensis)
Cordyceps is een vertegenwoordiger van de groep adaptogene paddenstoelen die voorkomt op het Tibetaanse plateau en op sommige plaatsen in China. Het wordt gebruikt om sportprestaties te verbeteren, omdat het de energieniveaus verhoogt en de functies van het ademhalingssysteem verbetert. Daarnaast versterkt het het immuunsysteem en helpt het vermoeidheid te bestrijden.
# Reishi (Ganoderma lucidum)
Bekend als de “paddenstoel van onsterfelijkheid”, komt hij voor in China, Japan en andere delen van Azië. De paddenstoel wordt hoog gewaardeerd vanwege zijn krachtige immuunstimulerende, ontstekingsremmende en anti-stress eigenschappen. Hij wordt gebruikt om ontspanning te bevorderen, de slaapkwaliteit te verbeteren en ter preventie van hart- en vaatziekten.
# Leeuwenmanen (Hericium erinaceus)
Deze paddenstoel heeft de vorm van een leeuwenmanen, waaraan hij zijn naam dankt. Hij komt voor in Europa, Noord-Amerika en Azië. Hij is zeer gunstig voor het zenuwstelsel, beschermt neuronen tegen vrije radicalen en stimuleert hun regeneratie, terwijl hij tegelijkertijd de cognitieve vermogens en het geheugen verbetert.
# Astragalus (Astragalus membranaceus)
Astragalus is een traditioneel Chinees kruid dat bekend staat om zijn kwaliteiten om het immuunsysteem te versterken en de afweer van het lichaam te verbeteren door de weerstand tegen stress te verhogen. Het verbetert ook de gezondheid en functies van het cardiovasculaire systeem.
# De effectiviteit van adaptogenen volgens de moderne wetenschap
Dankzij moderne onderzoeksmethoden van de hedendaagse wetenschap krijgen we een duidelijk beeld van de effectiviteit van bovengenoemde kruiden en paddenstoelen.
Voor sommige van hen zijn er gegevens over specifieke mechanismen waarmee ze bijdragen aan de betreffende effecten, terwijl er voor anderen alleen onderzoeken zijn die verschillende groepen mensen vergelijken, respectievelijk wel en niet adaptogenen innemend.
In ieder geval is één ding zeker - adaptogene kruiden en paddenstoelen zijn effectief en de voordelen ervan worden bevestigd door de wetenschap, wat ze sterke bondgenoten maakt voor de moderne mens.
# Moet u adaptogenen aan uw dieet toevoegen?
Het innemen van adaptogene kruiden en paddenstoelen als onderdeel van het dieet is een goede manier om verschillende aspecten van de gezondheid en lichaamsfuncties te optimaliseren.
Ze kunnen bepaalde voordelen bieden die u helpen omgaan met stress en het herstel van de balans in het lichaam. Hun effectiviteit kan variëren, wat grotendeels afhangt van de juiste keuze van de juiste adaptogeen volgens individuele behoeften.
# Hoe kiest u de juiste adaptogeen
De keuze van de juiste adaptogeen hangt volledig af van individuele behoeften en wensen. Afhankelijk van de ambitie van ieder en de aard van het dagelijkse leven, kunnen we ons richten op adaptogenen die meer gericht zijn op het verbeteren van fysieke aspecten en sport, of op die welke de mentale activiteit, cognitieve vaardigheden en het algemene welzijn ondersteunen.
Bij mensen die worden blootgesteld aan hoge stress, fysieke belasting en psycho-emotionele belasting, is het combineren van verschillende adaptogenen een volkomen mogelijke optie.
# Is het gebruik ervan veilig
Het gebruik van adaptogenen wordt als veilig beschouwd. Vanwege de noodzaak van 'opbouw' en langdurig gebruik voordat de effecten merkbaar worden, is door de eeuwen heen duidelijk geworden dat het gebruik van planten en paddenstoelen met adaptogene eigenschappen veilig is, zelfs op lange termijn.
In zeldzame gevallen kunnen sommige maagklachten, brandend maagzuur en irritatie veroorzaken. Er zijn geen gegevens over ernstige bijwerkingen, noch uit de oudheid, noch uit wetenschappelijke bronnen.
# Manieren van inname
Elk kruid of paddenstoel wordt in verschillende doseringen en op verschillende manieren ingenomen. Wat ze gemeen hebben, is dat voor een snellere werking de eerste inname vaker en in hogere doses kan zijn, die geleidelijk in frequentie en hoeveelheid worden verminderd. Meestal worden de meeste van hen één- of twee keer per dag ingenomen.
# Waar kunt u kwalitatieve adaptogenen kopen
Nadat u de juiste adaptogeen voor uzelf hebt gekozen, of het nu een kruid of een paddenstoel is, moet u ervoor zorgen dat de bron waar u het product koopt betrouwbaar is.
Dit betekent dat de grondstoffen die in de productie van het extract worden gebruikt van hoge kwaliteit moeten zijn, met een grote zuiverheid en zonder toevoegingen van vulstoffen en andere onnodige stoffen voor het lichaam.
Vertrouw op de hoogste kwaliteit en zorg dat u de meest effectieve adaptogenen van VitaOn krijgt, zodat u zeker weet dat u krijgt waar u voor betaalt.
# Veelgestelde vragen
# Wat betekent adaptogeen
Adaptogenen zijn kruiden of paddenstoelen die verbindingen bevatten die het lichaam helpen omgaan met periodes van verhoogde stress van verschillende aard en zich daaraan aan te passen.
# Wie kan profiteren van de werking van adaptogenen
Mensen die worden blootgesteld aan hoge stressniveaus, zware fysieke belasting, mentale arbeid, slaaptekort en oververmoeidheid, kunnen profiteren van de gunstige werking van adaptogenen.
# Welke adaptogenen komen uit Bulgarije
De gouden wortel, mursaliethee en witte duizendblad komen uit Bulgaarse gebieden en worden beschouwd als effectieve adaptogenen.
1 reactie
Чувал съм за адаптогените, но не знаех точно как работят. Полезна информация, ще пробвам ашваганда, защото често се чувствам изтощен.
Laat een reactie achter