Wat te drinken voor de doorbloeding van de hersenen: Tips en praktijken

De hersenen zijn het commandocentrum van ons lichaam en om gezond te blijven en optimaal te functioneren, moeten we eerst voor hun welzijn zorgen.

Ons lichaam is zo ingericht dat het bloed zuurstof en voedingsstoffen naar elk punt van het lichaam vervoert, en wanneer er een probleem is met de doorbloeding, ontstaan er problemen op de plek waar niet genoeg zuurstof en glucose aankomen.

In dit artikel bekijken we wat er gebeurt als de hersenen niet goed doorbloed worden en vooral - geven we u nuttige tips en praktijken om de werking van uw hersenen te verbeteren.

Doorbloeding van de hersenen: Wat moeten we weten?

Met “doorbloeding van de hersenen,” ofwel cerebrale circulatie, bedoelt de wetenschap het volume bloed dat in één minuut door 100 gram van de hersenen stroomt. De normale cerebrale bloedstroom bij een volwassen persoon bedraagt ongeveer 50-60 ml bloed/100 gram/minuut.

Een adequate cerebrale bloedstroom zorgt voor een aanhoudende en constante aanvoer van zuurstof- en voedingsrijk bloed naar de hersenen, terwijl tegelijkertijd de afvalproducten van de stofwisseling worden afgevoerd.

ontspanning en vernauwing van de cerebrale arteriën, wat deel uitmaakt van de autoregulatie van de hersenen.

De bloedstroom in de hersenen wordt ook geregeld door metabole regulatie, die plaatsvindt via de metabole activiteit van de neuronen. Wanneer hun activiteit toeneemt, stijgt ook de bloedstroom.

De doorbloeding wordt beïnvloed door de zuurstof- en kooldioxidewaarden in het bloed. Hoge niveaus van kooldioxide leiden tot vasodilatatie (verwijding van de bloedvaten) en verhoogde bloedstroom, terwijl lage niveaus vasoconstrictie (vernauwing) en vermindering van de bloedstroom veroorzaken.

Neurogene factoren – het autonome zenuwstelsel, inclusief het sympathische en parasympathische systeem, spelen een sleutelrol bij de regulatie van de doorbloeding van de hersenen.

Het sympathische zenuwstelsel controleert de vernauwing van de bloedvaten, waardoor de bloedstroom naar bepaalde gebieden wordt verminderd, terwijl het parasympathische systeem de verwijding van de bloedvaten veroorzaakt en de bloedtoevoer verhoogt.

Deze balans zorgt voor een adequate voorziening van zuurstof en voedingsstoffen aan de hersenen, die nodig zijn voor een goede werking ervan.

Geschikte supplementen voor de doorbloeding van de hersenen

 

Maximale dosering

Snel toevoegen    

Magnesium citraat

77 reviews

€20,95

 

-10%

Snel toevoegen    

Ashwagandha

71 reviews

€18,95 €20,95

 

Snel toevoegen    

Omega 3

45 reviews

€20,95

 

Hartondersteuning

Snel toevoegen    

Co-enzym Q10

69 reviews

€31,95

Meten van de hersenbloedstroom

Er bestaan moderne technieken en methoden om deze parameter te meten.

Dit zijn beeldvormende onderzoeken zoals:

• Magnetische Resonantie Imaging (MRI)
• Computertomografie (CT)
• Transcraniële Doppler-echografie
• Positron Emissie Tomografie (PET), die gammastralen gebruikt om 3D-beelden te maken van de hersendoorbloeding.

Met deze methoden worden perfusieparameters gemeten en kunnen nauwkeurige en gedetailleerde kaarten van de hersenvaten worden gemaakt, evenals een beoordeling van hun doorgankelijkheid.

Factoren die de bloedvoorziening van de hersenen bepalen

De cerebrale circulatie is een belangrijke parameter voor de algehele toestand van het lichaam.

Het hangt af van vele factoren die belangrijk zijn voor alle aspecten van de menselijke gezondheid:

• Systemische bloeddruk: Veranderingen in de bloeddruk kunnen de cerebrale circulatie verstoren als de autoregulerende mechanismen deze niet kunnen compenseren of als ze verstoord zijn.
• Zuurstof- en kooldioxidewaarden: Ook de niveaus van zuurstof en kooldioxide zijn van groot belang. Bij hoge CO2-niveaus en lage O2-niveaus neemt de cerebrale bloedstroom toe om de zuurstoftoevoer naar de hersenen te verbeteren.
• Leeftijd: Leeftijd is een belangrijke factor die de doorbloeding van de hersenen bepaalt. Met het ouder worden heeft de cerebrale bloedvoorziening de neiging te verslechteren door veranderingen in functie en structuur van de bloedvaten.
• Ziekten: Bijkomende aandoeningen zoals hoge bloeddruk, atherosclerose, diabetes en andere leiden tot schade aan alle bloedvaten in ons lichaam, waaronder ook die van de hersenen.

Roken heeft eveneens een negatieve invloed op de normale bloedvoorziening van de hersenen.

Oorzaken van verminderde doorbloeding van de hersenen

De oorzaken van verstoorde cerebrale doorbloeding kunnen acuut of chronisch zijn.

Tot de acute aandoeningen die leiden tot hersenhypoperfusie behoren:

• Ischemische beroerte: Veroorzaakt door blokkering van een hersenslagader als gevolg van een trombus of embolie.
• Hemorragische beroerte: Een ruptuur (scheur) van een bloedvat die leidt tot een hersenbloeding.
• Transiënte ischemische aanvallen (TIA's): Tijdelijke blokkering van de hersendoorbloeding als gevolg van vaatspasmen.
• Lage bloeddruk (hypotensie): Ontstaat door bloedverlies, uitdroging, acute infecties of hartproblemen.
• Vasospasme: Vaatvernauwing als gevolg van samendrukking, meestal bij een subarachnoïdale bloeding.
• Cerebrale veneuze trombose: Vorming van een trombus in het veneuze systeem van de hersenen – meestal bij een verhoogde bloedstolling, zwangerschap of gebruik van anticonceptiva.

Verhoogde intracraniële druk (ICP), als gevolg van een acute infectie, trauma of tumor, behoort ook tot de acute oorzaken van verminderde doorbloeding van de hersenen.

Chronische aandoeningen die bijdragen aan een verminderde cerebrale doorbloeding zijn onder andere:

Hier zijn de belangrijkste:

• Atherosclerose: Ophoping van plaques in de bloedvaten leidt tot vernauwing en verlies van elasticiteit. De oorzaken zijn meestal genetisch, evenals hoge cholesterol- en bloeddrukniveaus, roken, diabetes en andere factoren.
• Hartaandoeningen: Zoals hartfalen, hartritmestoornissen, hartinfarct en andere.

• Carotisarterieziekte: Vernauwing of blokkering van de halsslagaders die verantwoordelijk zijn voor de bloedtoevoer naar de hersenen.

Symptomen van verminderde doorbloeding van de hersenen

Vanwege de complexiteit en de vele functies die de hersenen vervullen, leiden stoornissen in de hersendoorbloeding tot talrijke symptomen, verschillend in intensiteit en aard.

Er kunnen focale neurologische uitvalverschijnselen optreden, zoals acute zwakte of gevoelloosheid, meestal aan één kant van het lichaam (hemiparese).

Kenmerkend zijn ook spraakstoornissen (dysartrie), onvermogen om te spreken (afasie), acuut verlies van het gezichtsvermogen in één oog of het verschijnen van dubbelzien (diplopie).

Wat het bewustzijn betreft, kunnen er cognitieve problemen optreden zoals verwardheid, onvermogen om beslissingen te nemen en moeite met begrijpen, evenals plotseling of progressief geheugenverlies.

Motorische en coördinatiestoornissen die kunnen worden waargenomen zijn verlies van coördinatie, moeite met lopen, duizeligheid, ataxie, evenals plotselinge acute hoofdpijn.

Bij stoornissen in de cerebrale circulatie kunnen sensorische stoornissen optreden zoals gevoelloosheid of tintelingen in het gezicht, de armen en de benen (meestal eenzijdig).

In zeldzamere gevallen kunnen mensen het vermogen verliezen om aanraking, temperatuur en zelfs pijn in bepaalde delen van hun lichaam te voelen.

Er kan ook syncope optreden – een toestand van bewustzijnsverlies die optreedt bij een acute daling van de bloedcirculatie.

Andere aspecifieke symptomen kunnen het optreden van toevallen zijn, vaker bij hemorragische beroertes, evenals misselijkheid en braken bij verhoogde intracraniële druk.

Goede praktijken en aanbevelingen ter verbetering van de doorbloeding van de hersenen

Een verstoorde cerebrale circulatie is in meer dan 90% van de gevallen het gevolg van een combinatie van schadelijke gewoonten en een ongezonde levensstijl, samen met genetische aanleg en de aanwezigheid van bijkomende aandoeningen.

De beste manier om met het probleem om te gaan, is vooral de preventie ervan en het naleven van een aantal niet al te ingewikkelde “regels” om het te voorkomen.

Het is duidelijk dat ieder van ons wordt geboren met een bepaalde genetische samenstelling die alle bijzonderheden van ons lichaam bepaalt, inclusief de vraag of we al dan niet problemen met de doorbloeding van de hersenen zullen hebben, bijvoorbeeld.

Mensen zonder genetische aanleg en erfelijke factoren zijn veel minder geneigd om een dergelijke aandoening te ontwikkelen, zelfs als ze er niet veel moeite voor doen.

In het tegenovergestelde geval zijn mensen die een genetische aanleg hebben voor de ontwikkeling van atherosclerose, trombose en andere soortgelijke problemen met het bloedvatenstelsel veel vatbaarder om in een bepaald stadium van hun leven aan een van deze aandoeningen te lijden.

Toch hoeven zij de moed niet te verliezen. Er bestaan bewezen praktijken die het cardiovasculaire systeem en de cerebrale circulatie kunnen ondersteunen en preventief werken.

Lichamelijke activiteit

Op de eerste plaats zetten wij sport. Het regelmatig uitvoeren van matige fysieke inspanning verlaagt zeker drastisch de kans op doorbloedingsproblemen. Onder matige fysieke inspanning vallen zelfs een wandeling van een uur in het park in iets sneller tempo, 3 tot 4 keer per week.

Natuurlijk, als we het maximale uit de gunstige effecten van sport en fysieke activiteit willen halen, kunnen we ervoor kiezen om een sport te beoefenen die de nadruk legt op de belasting van het cardiovasculaire systeem. Geschikte voorbeelden zijn zwemmen, fietsen en vele andere.

Boeken lezen

Het lezen van boeken stimuleert de bloedstroom in die delen van de hersenen die verantwoordelijk zijn voor geheugen, begrip en cognitieve functies. Het is een goede methode waarvoor de wetenschap over talrijke bewijzen beschikt dat het het risico op de ziekte van Alzheimer, dementie en corticale atrofie aanzienlijk kan verminderen.

Voeding

Niet op de laatste plaats moeten we de nodige aandacht besteden aan het belang van voeding. In de moderne wereld, waarin mensen niet veel tijd hebben om gezonde voeding zorgvuldig te kiezen en te bereiden, grijpen we vaak naar kant-en-klare maaltijden en fastfood. Deze zijn veel calorie-rijker ten koste van essentiële, nuttige stoffen zoals vitaminen en mineralen.

Daarnaast zitten ze vol met smaakversterkers, conserveringsmiddelen en additieven waarvoor de wetenschap duidelijke bewijzen heeft dat ze pathologische processen in het lichaam kunnen veroorzaken of verergeren. Veel van deze processen houden verband met de gezondheid van het vaatstelsel.

Om onze algehele gezondheid te verbeteren en ons lichaam de kans te geven optimaal te functioneren op elk niveau, moeten we het voorzien van hoogwaardige brandstof. Goede voeding is een combinatie van evenwichtige maaltijden die ons van de nodige calorieën, macro- en micro-elementen voorzien.

Voor het behoud van een goede gezondheid moeten we de nadruk leggen op verse groenten en fruit, zuivere eiwitten en gezonde vetten.

Mensen onderschatten vaak het belang van voeding en geven zich over aan het consumeren van snelle en gemakkelijke maaltijden, zoals hamburgers, pizza’s, gefrituurde en vette lekkernijen, evenals veel zoetwaren. Al deze voedingsmiddelen vallen in de categorie “junkfood”, wat in het Engels, hoewel onaangenaam, letterlijk “rommel” betekent en ongezond voedsel aanduidt.

Ze leiden tot obesitas, een verhoogd cholesterol- en triglyceridengehalte, een verhoogde bloeddruk, een groter risico op diabetes en tal van andere ongewenste effecten en aandoeningen, die zeker van invloed zijn op een goede bloedsomloop in het hele lichaam, inclusief de hersenen.

Het consumeren van schadelijke en van lage kwaliteit zijnde voeding valt onder de categorie “slechte gewoonten”, die echter niet daartoe beperkt blijven. Van groot belang voor de gezondheid van het hele lichaam – en in het bijzonder van de hersenen – is ook het gebruik van sigaretten en alcohol.

Deze twee schadelijke gewoonten zijn een zekere manier om vernauwde bloedvaten, atherosclerose, hoge bloeddruk en directe schade aan de zenuwcellen in de hersenen te veroorzaken. Om deze reden adviseren wij om afstand te nemen van het gebruik van alcohol en het roken van sigaretten en tabaksproducten.

Een uitzondering vormt het matig consumeren van een kleine hoeveelheid hoogwaardige rode wijn, één tot twee keer per week. De reden hiervoor is de hoge concentratie resveratrol – een krachtige antioxidant die het ontstaan van atherosclerotische plaques tegengaat en het cholesterol- en triglyceridengehalte verlaagt.

Preventieve onderzoeken

Als u lijdt aan chronische systemische aandoeningen zoals diabetes, hartfalen, obesitas, hypertensie, nierfalen, auto-immuunziekten zoals lupus of artritis, chronische darmontstekingen, of verschillende vormen van bloedarmoede, heeft u een verhoogd risico op verstoring van de cerebrale doorbloeding.

Om deze reden is het voor u belangrijk om regelmatig preventieve onderzoeken te ondergaan bij een medisch specialist, met als doel het aanpakken, voorkomen en controleren van onderliggende aandoeningen en het verminderen van het risico op complicaties.

Hoe werken producten voor de doorbloeding van de hersenen?

De moderne farmacologie en geneeskunde zijn behoorlijk gevorderd. Er zijn veel medicijnen ontwikkeld die verschillende problemen aanpakken die betrekking hebben op diverse aspecten van het vaatstelsel, de bloedsomloop en de hersenperfusie.

Als u door een specialist is gediagnosticeerd met een gezondheidsprobleem gerelateerd aan de doorbloeding van de hersenen, zal hij of zij de voor u geschikte medicijnen voorschrijven met het doel behandeling en preventie.

Het zelf voorschrijven van dit soort medicijnen is ten strengste verboden, omdat ze vaak gepaard gaan met talrijke bijwerkingen, waarvan sommige ernstig kunnen zijn.

Aan de andere kant zijn voedingssupplementen geen geneesmiddelen en voor het gebruik ervan is het niet nodig dat u lijdt aan een ernstig, klinisch vastgesteld probleem.

Ze kunnen dienen als een goede preventie of voor het omgaan met milde problemen, en worden vaak gebruikt als aanvulling op medicamenteuze therapie.

Het gebruik van voedingssupplementen is een goede manier om verschillende aspecten van de gezondheid te ondersteunen, mits we de noodzakelijke basiszorg voor ons lichaam hebben gegarandeerd, zoals goede voeding, rust en lichamelijke activiteit.

Producten die op de markt worden aangeboden met het doel de hersenbloedsomloop te verbeteren, kunnen op verschillende manieren werken, direct of indirect.

Zo kunnen ze werken:

• Directe ontspanning van de vaatwand, wat leidt tot een verbeterde bloedstroom. Zo werken L-arginine, ginkgo biloba, gotu kola en anderen.
• Vermindering van de ontstekingsreactie in de bloedvaten. Dergelijke supplementen, kruiden en kruidenextracten zijn co-enzym Q10, L-carnitine en groene thee.
• Voor preventie van atherosclerose en vaatvernauwing
• Voor het verminderen van de viscositeit van het bloed
• Voor regulatie van de bloeddruk
• Voor versterking van de hersenfunctie en de signalering van neurotransmitters.

Kruiden en voedingssupplementen voor een goede hersenbloedsomloop

Dit zegt de wetenschap over sommige van de geschikte voedingssupplementen voor hersenfunctie en perfusie.

Omega 3 vetzuren

Omega 3 vetzuren zijn een groep essentiële voedingsstoffen die meerdere functies vervullen. Wat betreft hersengezondheid is DHA van groter belang. Dit vetzuur verbetert de structuur en stevigheid van de celmembranen van hersencellen en verbetert de efficiëntie van hersensignalen.

Daarnaast heeft een hoge concentratie van deze stof een vasodilatatie-effect, dat wil zeggen het verwijdt de bloedvaten, wat de hersenperfusie verbetert. Het heeft ook de eigenschap om de viscositeit van het bloed te verlagen (de dikte ervan te verminderen), wat de doorgang door kleine hersencapillairen en arteriolen bevordert.

Zowel DHA als EPA verbeteren het algehele functioneren en welzijn van het cardiovasculaire systeem en verminderen het risico op de vorming van atherosclerotische plaques. Ze hebben ook een direct positief effect op de cognitieve functies van de hersenen.

Co-enzym Q10

Co-enzym Q10 is een belangrijke stof die een fundamentele rol speelt bij de regulatie van mitochondriale activiteit en de cellulaire energiestofwisseling. Daarnaast is de verbinding een krachtige antioxidant die kan beschermen tegen de schadelijke effecten van vrije radicalen en kan helpen het integriteit van de bloedvaten te behouden.

Daarnaast heeft co-enzym een neuroprotectieve werking en kan het een positieve invloed hebben op de cognitieve functies van de hersenen.

L-carnitine

L-carnitine is een stof die een onmisbare rol speelt in het transport van vetten naar de mitochondriën en in de energiestofwisseling. Het heeft een zekere antioxidatieve werking en kan bovendien hypercholesterolemie en de vorming van atherosclerotische plaques helpen voorkomen.

Op deze manier kan deze verbinding, hoewel indirect, de hersenbloedsomloop verbeteren en neuronen beschermen tegen schade veroorzaakt door vrije radicalen.

Ashwagandha

Ashwagandha is een zeer populair kruid in de traditionele oosterse geneeskunde, dat vele voordelen heeft voor de menselijke gezondheid. Het wordt vooral gebruikt vanwege de adaptogene eigenschappen en het vermogen om de niveaus van het stresshormoon – cortisol – te verlagen.

Dit hormoon stijgt bij overmatige fysieke en mentale belasting, en bij langdurig hoge waarden kan het een bevorderende factor zijn voor een verhoogde bloeddruk, een verstoorde endotelfunctie en de afzetting van atherosclerotische plaques.

Het innemen van extract van het kruid kan de hersenfuncties verbeteren en bijdragen aan het behoud van de integriteit en functies van de bloedvaten, waardoor de hersenperfusie wordt verbeterd.

Rozemarijn

Dit kruid bevat vele nuttige verbindingen, zoals rozemarijnzuur en carnosinezuur. Deze hebben sterke antioxidant- en ontstekingsremmende eigenschappen, waardoor ze beschermen tegen ontsteking en de ophoping van atherosclerotische plaques in de bloedvaten.

Ook helpt rozemarijn, zelfs alleen door inhalatie van de etherische olie, de bloedstroom in de hersenen te verhogen en de cognitieve vermogens, het geheugen en de concentratie te verbeteren.

Munt

Munt is een ander bekend en populair kruid dat een bewezen vaatverwijdend effect heeft. De oorzaak hiervan ligt in de aanwezigheid van de verbinding menthol, die ook andere stimulerende eigenschappen bezit.

Net als bij rozemarijn leidt zelfs het inademen van de etherische oliën van munt tot een verhoogde bloedstroom in de hersenen, verbetering van de focus, het geheugen en de cognitieve functies.

Gember

Gember en zijn extracten zijn rijk aan verschillende bioactieve stoffen die de bloedstroom en de hersenfunctie kunnen verbeteren.

Andere bekende kruiden zijn de bekende plant Ginkgo biloba, Gotu kola, ginseng en nog vele anderen.

Veelgestelde vragen

Waar hangt de hersenbloedsomloop van af?

In grote lijnen hangt dit sterk af van de algemene toestand van het cardiovasculaire systeem, de leeftijd en de aanwezigheid van bijkomende ziekten die het direct of indirect kunnen verstoren.

Wat kan een verminderde hersenbloedsomloop veroorzaken?

Een langdurige verstoring van de hersenbloedsomloop leidt tot de ontwikkeling van degeneratieve veranderingen die cognitieve veranderingen kunnen veroorzaken of de kwaliteit van bepaalde functies die de hersenen uitvoeren, kunnen aantasten.

Kunnen kruiden de hersenbloedsomloop verbeteren?

Ja, sommige kruiden zoals munt, rozemarijn en gember kunnen de bloedstroom in de hersenen verhogen, maar bij klinisch aantoonbare verstoring van de hersenbloedsomloop is het toch verstandig medische hulp te zoeken.