Geestelijke gezondheid in de moderne tijd: veelvoorkomende problemen en wanneer u een specialist moet raadplegen

De term mentale gezondheid verwijst naar de toestand van het psychische en emotionele welzijn van een persoon en is synoniem met psychische gezondheid. 

Het omvat het vermogen van het individu om met stress om te gaan zonder dat dit de mogelijkheid beïnvloedt om stabiele en gezonde relaties te onderhouden, beslissingen te nemen en productief te zijn.

Stabiele mentale gezondheid houdt verband met een positieve houding en het vermogen van een persoon om betekenis en voldoening in het leven te vinden.

Mentale gezondheid is een samenstelling van vele componenten:

• Emotioneel welzijn: In de praktijk verwijst deze term naar het vermogen van een individu om emoties van allerlei aard te ervaren - verdriet, vreugde, angst, woede, enz. - en om ermee om te gaan door adequate controle uit te oefenen. Emotioneel gezonde mensen vinden manieren om met hun ervaringen om te gaan zonder in extremen te vervallen.

• Psychologische veerkracht: Dit is het vermogen van een individu om zich aan te passen aan de moeilijkheden van het leven, stressvolle situaties en veranderingen. Mensen met een hoge psychologische veerkracht kunnen beter de juiste oplossingen voor hun problemen vinden en herstellen na tegenslagen.

• Sociale relaties: Een belangrijk kenmerk van mentale gezondheid is het vermogen om gezonde en langdurige sociale verbindingen en communicatie met anderen te onderhouden.

• Goede cognitieve vaardigheden: Deze term omvat helder denken, het vermogen om beslissingen te nemen, te concentreren en creatief te zijn.

• Zelfkennis en zelfacceptatie: Om in vrede met onszelf te leven, is het belangrijk dat we onszelf kunnen begrijpen, bewust zijn van onze behoeften en deze accepteren zoals ze zijn. Dit omvat het behouden van een positief zelfbeeld en respect.

Mentale gezondheid betekent niet de afwezigheid van problemen of stress. Het gaat eerder om het vermogen om ermee om te gaan en zich aan te passen aan nieuwe omstandigheden.

Zorg voor mentale gezondheid is net zo belangrijk als zorg voor fysieke gezondheid en vereist bewustzijn, zelfcompassie en ondersteuning.

In de moderne levensomstandigheden is mentale gezondheid van groot belang vanwege de invloed ervan op alle aspecten van ons leven - van fysieke en emotionele gezondheid en welzijn tot interpersoonlijke relaties, werk en de algehele kwaliteit van leven.

In tijden van dynamische problemen en stress worden mensen steeds vaker geconfronteerd met een reeks uitdagingen die de psychologische toestand en gezondheid kunnen verslechteren, zoals depressie, angst en burn-out.

Mentale gezondheid houdt verband met het verbeteren van de kwaliteit van leven, omdat mensen met een gezonde geest beter in staat zijn om dagelijkse uitdagingen aan te gaan en van hun leven te genieten.

Een goede mentale toestand kan ons beschermen tegen lichamelijke ziekten, vooral gerelateerd aan het hart- en vaatstelsel en het zenuwstelsel, evenals slaapstoornissen. Overmatige stress kan bij daarvoor gevoelige individuen leiden tot de ontwikkeling van auto-immuunziekten.

Mensen met een goede geestelijke gezondheid kunnen stabielere en sterkere sociale relaties onderhouden binnen vrienden-, familie- en werkomgevingen. Een gezonde geest leidt tot hogere productiviteit en creativiteit, wat belangrijke kwaliteiten zijn voor een goede persoonlijke en professionele ontwikkeling.

Stoornissen in de geestelijke gezondheid leiden tot diverse problemen, die elk moeten worden aangepakt en serieus genomen vanwege het potentieel om ernstiger te worden.

Mensen voelen zich vaak niet goed, maar negeren het probleem, verdiept in hun gebruikelijke activiteiten en verantwoordelijkheden. Om met problemen rond geestelijke gezondheid om te gaan, moeten we eerst een duidelijk beeld van de situatie hebben en een juiste zelfperceptie.

De symptomen van het begin van mentale gezondheidsproblemen zijn:

• Stemmingswisselingen: Plotselinge stemmingsschommelingen, het overslaan naar extremen, het optreden van angst en prikkelbaarheid zijn de eerste symptomen dat we de controle over onze geestelijke gezondheid beginnen te verliezen.
• Slaapproblemen: Kunnen zich uiten in slapeloosheid of oppervlakkige slaap, evenals in overmatige slaperigheid en een constant gevoel van vermoeidheid.
• Veranderingen in eetlust en gewicht: Afhankelijk van individuele kenmerken kunnen mentale gezondheidsproblemen sommige mensen ertoe brengen te veel te eten en dit als uitlaatklep te gebruiken, terwijl anderen stoppen met eten.
• Laag energie- en motivatieniveau: Constant gevoel van vermoeidheid en gebrek aan zin in activiteiten, zelfs in diegene die we leuk vinden.
• Gebrek aan interesse: Gevoel van gebrek aan interesse en voldoening in onze gebruikelijke bezigheden.
• Verstoorde cognitieve functies: Moeite met concentreren, beslissingen nemen, verwarring en geheugenproblemen zijn symptomen die vaak wijzen op een probleem.
• Sociale isolatie: Terugtrekking van dierbaren op zoek naar afzondering.
• Angst en paniekaanvallen: Onverklaarbare gevoelens van angst, vrees en een "bal in de maag" zonder duidelijke reden wijzen op een overbelasting van het zenuwstelsel en verzwakking van de psyche.
• Zelfdestructief gedrag: Mensen die geestelijk lijden, verwaarlozen zichzelf vaak, stoppen met zichzelf te verzorgen, verwaarlozen hun hygiëne en soms verwonden zichzelf. Een andere manier om aan de realiteit te "ontsnappen" is het misbruik van alcohol, medicijnen en drugs.
• Fysieke symptomen: Het optreden van fysieke symptomen zoals hoofdpijn, buikpijn, brandend maagzuur, diarree of obstipatie.
• Zorgelijke gedachten: Het verschijnen van negatieve gedachten, paranoia en een constant gevoel van niet kunnen omgaan met het leven.
• Laag libido: Verminderd seksueel verlangen en verlies van interesse in intieme relaties.
• Overgevoeligheid: Lage tolerantie voor prikkels zoals licht, harde geluiden, kritiek, wachten in rijen, enz.

Het is belangrijk om te weten dat symptomen van mentale gezondheidsproblemen zich zowel afzonderlijk als in combinatie kunnen voordoen.

Als je duidelijk minstens twee symptomen herkent die je constant voelt, is het in jouw belang om hulp van een specialist te zoeken.

Tegenwoordig vinden velen het nog steeds beschamend om een psycholoog te bezoeken, maar de realiteit is dat een goede specialist je echt richting kan geven om met jezelf en de problemen om je heen om te gaan.

Het zoeken van professionele ondersteuning is erg belangrijk voor het tijdig oplossen van problemen en het voorkomen van verergering.

De stigma's rond mentale gezondheid belemmeren nog steeds velen om hulp te zoeken omdat het onderwerp nog niet genoeg steun vindt in de samenleving.

Bewustzijn over mentale gezondheid zal je helpen te begrijpen wat psychische aandoeningen zijn.

Open gesprekken met vrienden en familie zullen helpen om je rustiger te voelen en zullen de stigma's verminderen die de samenleving heeft opgelegd. Het ontvangen en bieden van actieve steun kan zeer nuttig zijn voor mensen die moeilijkheden ervaren.

In hun poging het probleem te negeren, hebben mensen vele mythes gecreëerd die betrekking hebben op het thema mentale gezondheid.

Een van deze is dat problemen met geestelijke gezondheid een teken van zwakte zijn. Dit is niet waar, want het zijn echte gezondheidsproblemen die iedereen kunnen treffen.

Veel mensen hebben de woorden uitgesproken: "je moet je gewoon bij elkaar rapen en het probleem overwinnen." Helaas is het niet altijd zo eenvoudig en is het vaak nodig hulp te zoeken buiten de grenzen van onze wil en bewustzijn.

Veel mensen denken dat het belang van geestelijke gezondheid minder is dan dat van fysieke gezondheid. Dit is opnieuw een mythe, want zonder een gezonde geest is het heel gemakkelijk om het algehele welzijn en de gezondheid van het lichaam te verslechteren.

In de samenleving is nog steeds de opvatting wijdverbreid dat therapie en medicatie alleen voor gekken zijn. Hoewel medicatie het laatste middel is dat we moeten gebruiken bij mentale gezondheidsproblemen, kan het in sommige gevallen de toestand van de patiënt aanzienlijk verlichten.

Medische specialisten kunnen u helpen met het toepassen van verschillende therapieën en medicatie, evenals met adviezen die het ontstaan van mentale gezondheidsproblemen kunnen voorkomen.

De belangrijkste principes voor het behouden van een goede geestelijke gezondheid zijn:

• Zorg voor voldoende lichamelijke activiteit. Actieve sport verbetert de stemming en vermindert stress.
• Eet gezond. Voedsel is de belangrijkste brandstof voor het lichaam, streef ernaar natuurlijke voedingsmiddelen te consumeren die rijk zijn aan vitaminen en mineralen.
• Zorg ervoor dat je voldoende kwalitatieve slaap krijgt.
• Gebruik stressverminderende technieken zoals meditatie, diepe ademhaling en yoga.
• Onderhoud stabiele sociale contacten.
• Stel kleine en haalbare doelen voor uzelf.
• Blijf uit de buurt van alcohol en drugs.
• Zoek professionele hulp als u merkt dat u het niet alleen aankunt.

En ten slotte, maar ook belangrijk, neem tijd voor actieve rust en het beoefenen van verschillende hobby's.

Of het nu om onszelf gaat of om een dierbare, de methoden en manieren om met mentale problemen om te gaan zijn hetzelfde.

Allereerst moeten we de lijdende persoon de kans geven om gehoord te worden, door aandachtig te luisteren zonder te oordelen. Het tonen van medeleven en steun is een goede manier om iemand te laten zien dat hij niet alleen is en op ons kan rekenen.

Het is belangrijk om te vermijden makkelijke en banale adviezen te geven zoals "het gaat wel over", "denk er niet aan" enzovoort. Daarnaast is het actief aanmoedigen om hulp te zoeken bij een specialist - psycholoog of psychotherapeut - belangrijk voor een snellere en juiste aanpak van het probleem.

Het is niet minder belangrijk om onze dierbaren aan te moedigen om voor zichzelf en hun gezondheid te zorgen. Goede voeding en lichamelijke activiteit zijn belangrijk in periodes van stress en mentale problemen.

Om echt nuttig te kunnen zijn, moeten we ons ervan bewust zijn dat we geduld moeten hebben gedurende het hele proces, ook al kan het lang en moeilijk lijken.

Hulp is belangrijk in zulke momenten, maar om het probleem aan te kunnen, is het eerst belangrijk dat iemand naar zichzelf kan kijken en een reden en wil vindt om te vechten.

Ondanks alle methoden voor behandeling en preventie van mentale gezondheid, zorgen wij er in veel gevallen zelf voor dat ons psychisch evenwicht verstoord raakt door de beslissingen die we nemen. Daarom komt de eerste hulp van binnenuit en is iedereen zelf verantwoordelijk om het maximale te doen voor zichzelf en zijn psyche.