Urinezuur is een afvalproduct, dat wordt gevormd door de afbraak van stoffen genaamd purinen. Purinen zijn in grote hoeveelheden te vinden in zeevruchten, rood vlees, noten, gefermenteerde kazen en alcoholische dranken zoals wijn en bier.
Velen hebben nog nooit gehoord van purinen en urinezuur, omdat ze nooit problemen hebben gehad met hun metabolisme. Voor sommige mensen zijn de waarden van urinezuur in het bloed echter van essentieel belang, aangezien hun metabolisme verstoord is. Als gevolg hiervan produceert het lichaam meer urinezuur dan het effectief kan uitscheiden.
Het uiteindelijke resultaat kan de opbouw ervan in de gewrichten en nieren zijn, wat leidt tot een ziekte genaamd jicht. Hoewel niet iedereen met hoge urinezuurwaarden de ziekte ontwikkelt, neemt het risico aanzienlijk toe.
Juist om deze reden hebben we in dit artikel enkele huisrecepten en kruiden om het urinezuurniveau te beheersen, voordat ze een klinisch probleem worden.
Wanneer er geen adequate maatregelen worden genomen, zal de reeds ontwikkelde ziekte progressie en kan dit leiden tot invaliditeit en een blijvend verminderde nierfunctie, uitgedrukt als nierfalen.
Daarom is het belangrijk dat mensen die lijden aan verstoord urinezuurmetabolisme, op de hoogte zijn van effectieve manieren om de niveaus in het bloed te verlagen.
Volksremedies en huismiddeltjes
In de meeste gevallen van hyperurikemie (verhoogde urinezuurniveaus in het bloed) met gediagnosticeerde jicht wordt gebruik gemaakt van medicijnen. Deze middelen hebben tot doel het metabolisme van urinezuur te verbeteren en de uitscheiding ervan door het lichaam te versnellen.
Wanneer de urinezuurniveaus niet te hoog zijn en het lichaam ze nog steeds kan compenseren, kunnen volksremedies voor thuisbehandeling worden toegepast. Ze kunnen dienen als een aanvullende methode voor controle en preventie, naast medicamenteuze therapie.
In de volgende regels zullen we enkele effectieve en bewezen nuttige medicinale planten en kruiden voor urinezuur bekijken, die u kunt gebruiken bij vastgestelde verhoogde niveaus en een verstoord metabolisme van purinen.
Kersen en morellen
Kersen en morellen zijn heerlijke vruchten met geneeskrachtige eigenschappen. Ze zijn rijk aan anthocyanen - fytochemicaliën met een sterk ontstekingsremmend effect.
Sommige van deze actieve stoffen beïnvloeden het enzym xanthine oxidase, dat verantwoordelijk is voor de synthese van urinezuur, en onderdrukken zo de productie ervan.
Wetenschappelijke studies tonen aan dat om de urinezuurwaarden te verlagen, het voldoende is om 500-1000 mg droog extract of twee kopjes sap van morellen per dag te consumeren.
Selderijzaad
Selderijzaad is rijk aan luteoline en phthaliden, die net als kersen helpen de activiteit van het enzym xanthine oxidase te verminderen.
Bovendien hebben ze ook een diuretisch effect en versnellen ze de uitscheiding van urinezuur via de nieren.
Er is opnieuw 500-1000 mg droog extract per dag nodig of 1-2 kopjes thee van selderijzaad.
Kurkuma
Kurkuma is een kruid rijk aan de stof curcumine, die een krachtig ontstekingsremmend effect heeft en helpt de symptomen te onderdrukken die kenmerkend zijn voor jichtaanvallen.
Bovendien zijn er aanwijzingen dat curcumine de ontstekingsroutes blokkeert, die specifiek zijn aangetast in de pathogenese van jicht.
U heeft tot 2000 mg curcumine per dag nodig, bij voorkeur in te nemen met zwarte peper-extract. Zwarte peper is rijk aan de stof piperine en helpt bij de opname van curcumine.
Laurierblad
Laurierblad kan helpen bij jicht, maar is geen primaire behandeling. Het heeft ontstekingsremmende, diuretische en antioxiderende eigenschappen die kunnen ondersteunen bij het opruimen van urinezuur en ontsteking kunnen verminderen.
Dankzij de verbindingen die het bevat, zoals eugenol, heeft laurierblad een natuurlijk ontstekingsremmend effect. Bovendien werkt het als een licht diureticum, wat de nieren kan helpen bij het uitscheiden van overtollig urinezuur.
De antioxiderende eigenschappen verminderen bovendien de oxidatieve stress, die ontstekingsprocessen in het lichaam kan verergeren.
Laurierblad kan worden gebruikt als kruid in soepen, stoofschotels en verschillende gekookte gerechten of worden ingenomen als infusie. Voor de bereiding van een infusie zijn 4-5 bladeren van de gedroogde plant nodig, die 10 minuten worden gekookt in 300 ml water. De infusie wordt 1-2 keer per dag gedronken.
Gember
Gember bevat gingerolen en shogaolen, die een krachtige ontstekingsremmende werking hebben en belangrijke fasen van het ontstekingsproces onderdrukken. Bovendien ondersteunen ze de uitscheiding van urinezuur uit het lichaam.
Het kan worden ingenomen als vers geperst sap of er kan een infusie worden bereid van 50 gram geraspte verse gember in 300 ml water, die eenmaal per dag wordt ingenomen.
Brandnetel
Brandnetel kan worden ingenomen in de vorm van een tinctuur of thee bij hoge urinezuurwaarden. Het stimuleert de werking van de nieren en forceert de diurese, waardoor de niveaus van het zuur in het bloed effectief worden verlaagd. Brandnetel kan worden geconsumeerd in gerechten, als infusie of in de vorm van een tinctuur.
De thee (infusie) van brandnetel wordt bereid met twee eetlepels gedroogde brandnetel in 300 ml kokend water, gedurende 10-15 minuten, waarna het een of twee keer per dag wordt geconsumeerd.
Paardenbloem
De paardenbloemplant heeft een hoge concentratie van actieve fytochemicaliën, die de diurese ondersteunen en de nierfunctie stimuleren.
Er zijn studies die aantonen dat paardenbloemextract de pijn vermindert die gepaard gaat met jichtartritis.
Het kan vers worden geconsumeerd in salades of smoothies, of in de vorm van een tinctuur, droog extract of infusie.
Thee voor urinezuur van paardenbloem kan worden bereid van verse of gedroogde bladeren, waarbij 2 eetlepels gedroogd kruid of 10 verse paardenbloembladeren worden gekookt in 300 g water en 1-2 keer per dag worden geconsumeerd.
Berendruif
Berendruif is een plant waarvan de vrucht en bladeren geneeskrachtige eigenschappen hebben. Ze bevatten stoffen met antioxiderende en ontstekingsremmende werking, en hebben ook een uitgesproken diuretisch effect.
Berendruif is effectief bij sommige nierziekten, waaronder nefrolithiasis. Er zijn aanwijzingen dat het kan helpen bij de preventie van uraatstenen - precies die welke worden gevormd bij hoge urinezuurwaarden.
Het kan worden ingenomen als tinctuur of infusie, die wordt bereid door berendruifbladeren in 500 ml water te koken gedurende 10-15 minuten en gedurende de dag 2-3 keer in te nemen.
Duivelsklauw
Extracten van duivelsklauw bevatten harpagosiden, die helpen bij gewrichtsontsteking en pijnsyndroom, die geassocieerd zijn met jicht. Het kruid is meestal verkrijgbaar in de vorm van een droog extract, en de dosering hangt af van de specifieke concentratie.
Alle bovengenoemde kruiden kunnen worden gebruikt in de vorm van infusies, thee of extracten. Extracten kunnen op hun beurt droog zijn (bijv. in capsules) of vloeibaar (kruidentincturen).
Voedingssupplementen voor urinezuur
Naast kruiden en medicinale planten zijn er ook voedingssupplementen van natuurlijke oorsprong, die ook worden beschouwd als een huismiddeltje voor urinezuur.
Ze kunnen bijdragen aan een betere beheersing van de symptomen van jicht en de urinezuurwaarden in het bloed reguleren.
Dit zijn ze:
-
Vitamine C - studies tonen aan dat de inname van 500-1000 mg vitamine C per dag de serumwaarden van urinezuur aanzienlijk verlaagt, door de uitscheiding ervan via de nieren te verbeteren.
-
Quercetine - deze flavonoïde heeft sterke antioxiderende eigenschappen en remt bewezen het enzym xanthine oxidase. Hierdoor verlaagt het de urinezuurwaarden. Het werkt vergelijkbaar met medicijnen voor de behandeling van jicht, maar het verschil is dat het van natuurlijke oorsprong is en absoluut veilig.
-
Bromelaïne - is een protease-enzym, dat wordt geëxtraheerd uit ananas. Het helpt de urinezuurwaarden te verlagen en ontsteking te verminderen. Het is uiterst effectief in combinatie met quercetine.
-
Magnesium - de relatie tussen magnesium en urinezuur is dat de inname van het mineraal de kristallisatie van urinezuur en de ophoping ervan in de gewrichten voorkomt.
Fysieke activiteit
Regelmatige fysieke activiteit is van groot belang voor het beheer van de aandoening en het handhaven van normale niveaus van urinezuur. Om effectief te zijn, moet het redelijk en volgens bepaalde regels worden uitgevoerd.
Voordelen
De voordelen van fysieke inspanning bij jicht zijn talrijk:
-
Verlaagt urinezuurwaarden - dit gebeurt via twee mechanismen: verhoogde nierfunctie en verminderde insulineresistentie, die wordt geassocieerd met een verminderde uitscheiding van urinezuur.
-
Vermindert ontsteking - regelmatige matige lichaamsbeweging verlaagt de niveaus van ontstekingsmarkers zoals CRP en interleukine-6, en stimuleert de synthese van ontstekingsremmende cytokines.
-
Voorkomt obesitas en het metabool syndroom - overgewicht en de daarmee samenhangende metabole aandoeningen leiden tot een verhoogde synthese en verminderde uitscheiding van urinezuur. Lichaamsbeweging ondersteunt de verbranding van visceraal vet, dat direct gerelateerd is aan het risico op jicht.
-
Verbetert de gewrichtsmobiliteit en spierkracht - een bijzonder nuttig effect voor de stijfheid van de gewrichten, veroorzaakt door de ophoping van urinezuurkristallen.
Risico's
Naast de voordelen kan fysieke activiteit echter ook risico's met zich meebrengen:
-
Intense fysieke inspanningen of die van lange duur leiden tot een versnelde afbraak van purinen, wat pieken in de urinezuurconcentratie veroorzaakt.
-
Tijdens fysieke activiteit kan gemakkelijk uitdroging van het lichaam optreden, wat leidt tot een concentratie van urinezuur en een mogelijke verergering van jicht.
-
Zware fysieke inspanningen kunnen de symptomen van jicht verergeren en de ontsteking in de gewrichten verslechteren.
Basisregels voor fysieke activiteit bij hoge urinezuurwaarden
Juist om de bovengenoemde redenen is het goed om enkele principes en regels na te leven met betrekking tot fysieke inspanning bij mensen die lijden aan jicht en hoge urinezuurwaarden.
Bij jicht moet u de nadruk leggen op de volgende fysieke activiteiten:
-
Laag-intensieve inspanningen - snel wandelen, fietsen of zwemmen.
-
Krachtoefeningen - leg de nadruk op oefeningen met het lichaamsgewicht of elastieken. Vermijd zware gewichten.
-
Stretching, yoga en pilates - helpen bij de mobiliteit van de gewrichten.
Geschikte supplementen ter ondersteuning van de nieren
Preventie van verhoogd urinezuur door juiste voeding
Bij elke ziekte of pathologische aandoening gaat goede preventie vooraf aan de juiste en adequate behandeling.
Preventie moet altijd een prioriteit zijn. Dit geldt ook voor de urinezuurwaarden, waarbij tijdige preventie een sleutelrol speelt bij het voorkomen en beheersen van de ziekte jicht.
De juiste voeding is van fundamenteel belang bij de preventie van jicht en de regulering van urinezuur.
De belangrijkste principes die moeten worden nageleefd zijn drie:
-
Beperk de inname van purine-rijke voedingsmiddelen - dergelijke voedingsmiddelen zijn rood vlees en zeevruchten. Alcoholische dranken zijn ook rijk aan purinen en verhogen de urinezuurwaarden. Vermijd ook voedingsmiddelen en dranken met een hoog fructosegehalte, vooral geraffineerde zoetwaren en frisdranken.
-
Eet meer voedingsmiddelen met een laag purinegehalte - dergelijke voedingsmiddelen zijn groenten, verse vruchten, zuivelproducten, eieren en volkoren granen. De inname van koffie helpt ook de urinezuurwaarden te verlagen.
-
Drink voldoende water - de consumptie van een adequate hoeveelheid water (tussen de 2 en 3 liter per dag) zorgt voor een goede hydratatie, verdunt de serumwaarden van urinezuur en maakt de filtratie en uitscheiding door de nier gemakkelijker.
De juiste voeding bij hoge urinezuurwaarden staat bovenaan in de hiërarchie van de holistische benadering voor het beheer van de aandoening en de preventie van complicaties.
Door het volgen van een strikt en consistent dieet, kan de progressie van de ziekte worden gestopt en kunnen normale waarden in het lichaam worden gehandhaafd.
De inname van voedingssupplementen en kruiden kan een aanvulling zijn op de behandeling van de ziekte en de serumwaarden van urinezuur aanzienlijk verlagen.
Echter, bij een ongeschikt dieet, is de inname van supplementen en kruiden niet voldoende.
Veelgestelde vragen
Helpen kruiden bij het verlagen van urinezuur?
Ja, sommige kruiden helpen aantoonbaar tegen ontsteking en onderdrukken de vorming van purinen in het lichaam.
Kunnen we jichtaanvallen preventief behandelen door de inname van voedingssupplementen en kruiden?
Ja, wanneer de urinezuurwaarden niet extreem hoog zijn, kan de inname van kruidenextracten en voedingssupplementen nuttig zijn en de regulering van urinezuur aanzienlijk verbeteren.
Kan het voldoende zijn om bepaalde voedingsregels na te leven om jicht en hoge urinezuurwaarden aan te pakken?
Ja, de juiste voeding is van fundamenteel en primair belang bij jicht.
Laat een reactie achter