Vitaminen voor ouderen
Wat zijn vitaminen voor ouderen?
Vitaminen voor ouderen zijn essentiële of onvervangbare micronutriënten. Ze zijn in kleine hoeveelheden nodig en zijn van vitaal belang voor het uitvoeren van alle processen en het algehele bestaan van de mens.
Iedere persoon heeft specifieke behoeften aan bepaalde vitamines, afhankelijk van veel factoren - leeftijd, geslacht, fysieke activiteit, genetische factoren, voeding en andere.
In elk geval is het voorzien in essentiële vitamines fundamenteel voor de menselijke gezondheid. Daarom zijn er gemiddelde waarden berekend voor de minimale benodigde hoeveelheden, die echter kunnen variëren bij ouderen, afhankelijk van specifieke gezondheidsproblemen die vaak optreden met de veroudering.
Wat zijn hun functies en eigenschappen voor het oudere lichaam?
Vitaminen fungeren als cofactoren van veel enzymen. Daarnaast zijn ze nodig voor het uitvoeren van veel fundamentele processen die verband houden met de fysiologische functies van het lichaam. Ze nemen deel aan de opbouw van verschillende stoffen en verbindingen, en spelen zo een rol in het behoud van het leven als geheel.
Ouderen hebben andere vitaminebehoeften dan mensen in de actieve leeftijd. Bij hen zijn de anabole (opbouwende) processen sterk onderdrukt of gestopt, terwijl de catabole (afbraak) processen toenemen.
De veranderingen omvatten:
Verminderde botdichtheid
Verminderde sterkte en elasticiteit van de pezen, huid en haar
Schade aan veel functies door blootstelling aan oxidatieve stress door de jaren heen
Verdieping van inflammatoire aandoeningen en andere.
Dit verklaart de behoefte aan het voorzien van het oudere organisme met vitamines.
Ondanks de verminderde fysieke inspanningen, de vertraging van de stofwisseling, en de daarmee samenhangende verminderde behoefte aan calorieën, blijft de behoefte aan micronutriënten hetzelfde en kan zelfs toenemen.
Hun rol bij ouderen wordt belangrijk, niet vanuit het oogpunt van het bereiken van maximale efficiëntie van het lichaam en de juiste ontwikkeling en herstel, maar vanuit het oogpunt van het behoud en het vertragen van processen die verband houden met veroudering.
Naast de verhoogde behoefte is een andere reden voor het ontstaan van vitaminegebreken bij ouderen de verminderde algehele voedselinname. Dit creëert voorwaarden voor een onvoldoende inname van essentiële micronutriënten.
Vitaminen zijn een heterogene groep chemische stoffen die verantwoordelijk zijn voor het uitvoeren van verschillende functies en processen. De aanbevolen dagelijkse doses zijn niet constant en kunnen variëren tussen verschillende groepen mensen.
Soorten vitaminen
Vitamine A
Vitamine A, ook wel retinol genoemd, is een vetoplosbare vitamine die actief deelneemt aan de regulatie van processen die verband houden met zicht, immunologische bescherming, gezonde huid en de bijbehorende structuren.
Bij ouderen is er een tendens tot verslechtering van het gezichtsvermogen, de huidkwaliteit en een afname van de immuniteit. Bij onvoldoende consumptie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine A, kan de inname van vitamine A in de vorm van een voedingssupplement een gunstig effect hebben en helpen bij het vertragen van sommige negatieve processen in het lichaam.
Vitamine C
Vitamine C is een in water oplosbare vitamine, ook wel bekend als ascorbinezuur of ascorbaat. We verkrijgen het door het consumeren van verse vruchten en groenten.
Vitamine C is essentieel voor de synthese van collageen, het meest voorkomende eiwit in het menselijke lichaam. Om deze reden draagt het zorgen voor extra hoeveelheden van deze vitamine voor ouderen bij aan de synthese van gezonde en kwalitatieve bindweefsel, wat zich uit in het behouden van een jeugdige, gladde en gehydrateerde huid, levendige haren, en gezonde pezen en botten.
Vitamine C is een krachtige antioxidant, die het oudere lichaam beschermt tegen vrije radicalen en het potentieel heeft om de processen van cellulaire veroudering te vertragen, wat een veelgezochte effect is.
Bovendien is vitamine C belangrijk voor de opname van ijzer en de synthese van hemoglobine - een indicator die vaak onder de minimale toegestane grenzen ligt bij ouderen door verschillende mogelijke oorzaken.
Ascorbinezuur is verantwoordelijk voor een adequate immuunrespons en verhoogt de beschermende krachten van het lichaam. Adequate hoeveelheden van de vitamine voor ouderen worden beschouwd als 90 mg tot de maximale veilige dosis van 2000 mg/dag.
Op deze manier wordt een goede antioxidante bescherming geboden en bescherming tegen de schadelijke invloed van vrije radicalen, die verantwoordelijk zijn voor ontstekingsprocessen in het lichaam en vele degeneratieve ziekten. Indirect heeft het een beschermend effect op het cardiovasculaire systeem door de oxidatieve stress te bestrijden en zijn rol in de genesis van atherosclerose.
Vitamine D
Ook bekend als cholecalciferol, is vitamine D een stof die door wetenschappers meer als een hormoon wordt gecategoriseerd. De reden hiervoor is dat het in principe niet essentieel is, dat wil zeggen, ons lichaam kan het zelf synthetiseren met behulp van de huid en zonlicht.
Vitamine D is essentieel voor de calcium-fosforstofwisseling en voor de ontwikkeling van het skelet. Naarmate we ouder worden, neemt het calciumgehalte in de botten af en worden ze brozer en kwetsbaarder. Adequate inname van cholecalciferol is bijzonder belangrijk voor ouderen.
Daarnaast speelt het een rol in de regulatie van de functies van het zenuwstelsel. Men beschouwt deze vitamine als neuroprotectief en beschermt tegen demyelinisatieprocessen - de vernietiging van de myelineschede van zenuwen. In feite kan deze vitamine zeer nuttig zijn voor de preventie van degeneratieve aandoeningen van het centrale zenuwstelsel, zoals dementie.
Vitamine D beïnvloedt ook de functies van het immuunsysteem. Het verkrijgen van de benodigde hoeveelheden draagt bij aan het verbeteren van de immuunrespons en het bestrijden van chronische ontstekingen. Dit zijn allemaal problemen die de neiging hebben zich te verergeren met de jaren.
Het is belangrijk op te merken dat aanvullende inname van vitamine D3 sterk wordt aanbevolen tijdens de wintermaanden, wanneer blootstelling aan zonlicht minimaal is, en vooral bij oudere vrouwen die in de menopauze komen - ter preventie van osteoporose.
Vitamine E
Vitamine E, ook wel tocopherol genoemd, is een vetoplosbare vitamine die in grote hoeveelheden voorkomt in verschillende plantensoorten en producten - noten, olijfolie, avocado en andere, evenals in de oliën van sommige vissoorten.
Vitamine E fungeert als een universele antioxidant, ondersteunt het immuunsysteem en beschermt ook de ogen en het oogapparaat tegen de werking van vrije radicalen die ontstaan door blootstelling aan licht.
Een adequate inname is belangrijk voor het behouden van de gezondheid van het lichaam, aangezien wordt aangenomen dat deze vitamine het verouderingsproces kan vertragen door actief in te grijpen tegen vrije radicalen.
Alfa-tocoferol is een uitstekende keuze voor het verbeteren van de immuunrespons en het verminderen van ontstekingen, evenals voor het vertragen van de progressie van degeneratieve ziekten die verband houden met de gevorderde leeftijd bij mensen.
Vitamine B12
Vitamine B12 is een wateroplosbare vitamine, ook bekend als cyanocobalamine. Het is een essentieel stof en speelt een rol in een aantal metabole processen. Het is voornamelijk van dierlijke oorsprong en daarom hebben mensen die een veganistisch of strikt vegetarisch dieet volgen vaak een tekort aan deze vitamine.
Cyanocobalamine speelt een rol in de regulatie en functies van cellen in het zenuwstelsel, de synthese van DNA, en is bijzonder belangrijk voor de productie van rode bloedcellen.
De oudere bevolking is gevoelig voor het ontwikkelen van een tekort aan deze vitamine door verminderde opnamecapaciteit als gevolg van atrofie van het maagslijmvlies en verminderde inname via voedsel.
Symptomen van een vitamine B12-tekort zijn anemie (lage bloedcelfuncties, bloedarmoede), depressieve toestanden, kortademigheid en verminderde cognitieve functies.
Risicofactoren zijn:
Laag lichaamsgewicht
Strikte diëten
Vasten
Veganistisch dieet
Alcoholconsumptie
Wetenschappelijke gegevens suggereren dat het behouden van optimale niveaus van vitamine B12 kan bijdragen aan mogelijke voordelen wat betreft het behouden van cognitieve vaardigheden en energieniveaus, vooral bij ouderen.
Wanneer is het nodig om vitamines in te nemen bij ouderen?
Een kwalitatief, uitgebalanceerd en gevarieerd dieet is de belangrijkste factor voor het bepalen van onze gezondheid. Dit geldt in hoge mate ook voor ouderen.
Vaak is de totale voedselinname bij ouderen verminderd om verschillende redenen, waardoor ook de variëteit aan voedingsstoffen, met name vitamines, afneemt.
Vitamines zijn essentiële stoffen die we aan ons lichaam moeten leveren, ongeacht of dit via voeding of via voedingssupplementen voor ouderen gebeurt. Vitaminegebreken kunnen ernstige gevolgen hebben, en ouderen vormen de risicogroep bij uitstek voor het ontstaan hiervan.
Door de afnemende compenserende mogelijkheden van het lichaam naarmate men ouder wordt, kan zelfs een minimaal tekort aan een bepaalde vitamine meer significante en merkbare symptomen veroorzaken dan bij een jonger lichaam.
Het toevoegen van vitamines in geconcentreerde vorm via voedingssupplementen is een passende oplossing voor de preventie van vitaminegebreken en de symptomen die daarmee gepaard gaan. Dit is met name een goede keuze voor ouderen met een sterk beperkte voedselinname en fysieke activiteit.
De behoefte aan voedingssupplementen – vitamines – neemt toe bij de aanwezigheid van chronische aandoeningen van organen en systemen.
Waarom kiezen voor de vitamines van VitaOn?
Kies de voedingssupplementen en vitamines van VitaOn om uw lichaam te helpen het gebrek aan deze stoffen te compenseren. Onze producten zijn van de hoogste kwaliteit en we garanderen een snelle en gemakkelijke opname, zodat uw lichaam op maximale capaciteit kan functioneren.
Het innemen van vitamines bij ouderen kan de algehele gezondheidstoestand van het lichaam verbeteren, bestaande aandoeningen verlichten en het ontstaan van nieuwe aandoeningen voorkomen.
Veelgestelde vragen over vitamines en mineralen voor ouderen
Wat zijn vitamines voor ouderen?
Oudere mensen hebben een verhoogde behoefte aan bepaalde vitamines en mineralen vanwege de veranderingen die met het ouder worden in het lichaam optreden. Voorbeelden van dergelijke veranderingen zijn het verzwakken van de stevigheid van het bewegingsapparaat, wat op zijn beurt de inname van vitamine D noodzakelijk maakt.
Waarom is het belangrijk dat ouderen vitamines innemen?
Een veelvoorkomend probleem bij ouderen is dat zij een verhoogde behoefte hebben, maar een verminderde opname van een aantal voedingsstoffen. Juist de inname van extra hoeveelheden hiervan kan tekorten voorkomen en mogelijke toekomstige problemen helpen vermijden.
Wat is het verschil tussen multivitamines voor ouderen en die voor kinderen?
Multivitamines voor ouderen bevatten grotere hoeveelheden van bepaalde vitamines en mineralen waarvoor ouderen een hogere behoefte hebben – zoals vitamine D, calcium, enzovoort. Voedingssupplementen voor kinderen zijn gericht op het ondersteunen van groei en ontwikkeling, evenals op het versterken van het immuunsysteem.
Wat moet ik doen als vitamines voor ouderen geen effect hebben?
Een gebrek aan effect van het innemen van vitamines kan verschillende oorzaken hebben – een lage dosering, slechte productkwaliteit of een gebrekkige opname door het lichaam. In alle gevallen is overleg met een diëtist of gastro-enteroloog aan te raden, die indien nodig verschillende onderzoeken kan laten uitvoeren om de mogelijke oorzaak vast te stellen.