Vitaminen voor mannen

Wat zijn vitaminen voor mannen?

Vitaminen zijn essentiële of onvervangbare micronutriënten. Ze zijn nodig in kleine hoeveelheden en zijn van vitaal belang voor het uitvoeren van alle processen en het algehele bestaan van de menselijke soort.

Iedere persoon heeft specifieke behoeften aan bepaalde vitaminen, afhankelijk van veel factoren – leeftijd, geslacht, fysieke activiteit, genetische factoren, voeding en andere. 

In ieder geval is het voorzien in de essentiële vitaminen fundamenteel voor de menselijke gezondheid. Daarom zijn gemiddelde waarden van de minimale benodigde hoeveelheden berekend, die echter kunnen variëren tussen mannen, vrouwen en kinderen.

Mannen, als vertegenwoordigers van het sterke geslacht, verschillen aanzienlijk in verschillende fysiologische en anatomische aspecten. Dit dicteert ook de aanpassing van de inname van de benodigde vitaminen voor het mannelijke lichaam, die moeten voldoen aan de behoeften van het lichaam, zodat het optimaal kan functioneren.

Wat is hun functie voor het mannelijke lichaam?

Vitaminen zijn een heterogene groep chemische stoffen die verantwoordelijk zijn voor het uitvoeren van verschillende functies en het mogelijk maken van verschillende processen.

Sommige vitaminen komen vaker voor of zijn belangrijker voor mannen, daarom kan een adequate inname het gebruik van voedingssupplementen noodzakelijk maken.

Ze zijn belangrijk voor het behoud van de algehele homeostase van het lichaam, inclusief genexpressie, antioxidatieve potentieel, immuunbescherming, de opbouw van botten, huid en verschillende andere functies.

Soorten vitaminen die nodig zijn voor mannen

Vitamine A

Vitamine A, ook wel retinol genoemd, is een in vet oplosbare vitamine die actief betrokken is bij de regulatie van processen die verband houden met het gezichtsvermogen, immuunbescherming, gezonde huid en haar.

Mannen hebben door hun meestal rijkere voeding minder vaak een tekort aan vitamine A. Gezien de vaak grotere fysieke belasting kan echter een afname van de immuniteit en de beschermingsmechanismen van het lichaam bij mannen worden waargenomen.

In dergelijke gevallen kan het nuttig zijn om vitamine A voor een bepaalde periode in te nemen, zonder gebruik te maken van overdoseringstechnieken zoals bij de behandeling van acne bijvoorbeeld.

Vitamine C

Vitamine C is een wateroplosbare vitamine, ook wel bekend als ascorbinezuur of ascorbaat. We verkrijgen het door het consumeren van verse vruchten en groenten.

Het is van vitaal belang voor de synthese van collageen, het meest voorkomende eiwit in het menselijk lichaam. Om deze reden zorgt het voorzien in extra hoeveelheden van deze vitamine voor mannen voor de synthese van gezonde en kwalitatieve bindweefsels.

Dit is vooral belangrijk voor mannen die vaak aan zwaardere fysieke belasting worden blootgesteld. Zo kunnen ze zich beschermen tegen blessures en de herstelprocessen in het lichaam optimaliseren.

Vitamine C is een krachtige antioxidant die het lichaam beschermt tegen vrije radicalen en het potentieel heeft om het proces van cellulair veroudering te vertragen. Daarnaast houdt het het immuunsysteem in conditie en klaar om verschillende schadelijke micro-organismen en virussen te bestrijden.

De antioxidatieve rol van de vitamine heeft een gunstig effect op de zaadcellen, die zeer gevoelig zijn voor oxidatieve stress. 

Bovendien is vitamine C belangrijk voor de opname van ijzer en de synthese van hemoglobine – fundamenteel voor de algemene gezondheid van het mannelijke lichaam.

Vitamine D

Vitamine D, ook wel cholecalciferol genoemd, is een stof die wetenschappers meer als een hormoon categoriseren. De reden hiervoor is dat het in feite niet essentieel is, d.w.z. ons lichaam kan het zelf synthetiseren met behulp van de huid en zonlicht.

Vitamine D3 kan in kleine hoeveelheden ook via voedsel worden ingenomen, en komt voornamelijk voor in vette koudwater vissen.

Deze vitamine is van essentieel belang voor de calcium-fosfor stofwisseling en voor de ontwikkeling van het skelet. Daarnaast speelt het ook een rol in de regulatie van de functies van het zenuwstelsel, evenals in verschillende aspecten van de hormonale gezondheid bij beide geslachten.

Onderzoeken tonen aan dat deze vitamine of hormoon een sterke invloed heeft op het behoud van de endocriene homeostase bij mannen en in het bijzonder voor adequate niveaus van testosteron.

Wetenschap toont aan dat lage niveaus van vitamine D bij mannen geassocieerd worden met lage niveaus van het mannelijke geslachtshormoon, en dat het toevoegen van vitamine D kan leiden tot een verhoging van deze niveaus.

Vitamine E

Vitamine E, ook wel tocopherol genoemd, is een in vet oplosbare vitamine die in grote hoeveelheden voorkomt in verschillende plantensoorten en producten – noten, olijfolie, avocado en andere, evenals in de oliën van sommige vissen.

Het fungeert als een universele antioxidant, ondersteunt het functioneren van het immuunsysteem en beschermt ook de ogen en het oogapparaat tegen de werking van vrije radicalen die ontstaan onder invloed van licht.

Een adequate inname is belangrijk voor het behoud van de gezonde staat van het lichaam, en het wordt verondersteld dat deze vitamine de verouderingsprocessen kan vertragen.

Bovendien heeft vitamine E een specifiek gunstig effect voor mannen en hun reproductieve gezondheid.

Door zijn krachtige antioxidatieve effect bevordert alfa-tocoferol de gezondheid en beweeglijkheid van de zaadcellen. Dit komt omdat ze zeer gevoelig zijn voor oxidatieve stress, waarmee de vitamine effectief strijdt.

Vitamine B12

Vitamine B12 is een wateroplosbare vitamine, ook wel cyanocobalamine genoemd.

Net als andere vitaminen en mineralen voor mannen is het een essentieel bestanddeel en neemt het deel aan verschillende metabolische processen. De oorsprong is voornamelijk dierlijk, en daarom hebben mensen die een veganistisch of strikt vegetarisch dieet volgen vaak last van een tekort aan deze vitamine.

De vitamine speelt een rol in de regulatie en functies van cellen in het zenuwstelsel, de synthese van DNA, en is ook bijzonder belangrijk voor de productie van rode bloedcellen.

Het is vastgesteld dat wereldwijd vitamine B12-tekort vaker voorkomt bij mannen, ongeacht de ernst. Dit is enigszins vreemd gezien de rijkere voeding van mannen en ondersteunt in hoge mate de bewering dat mannen aanzienlijk grotere behoefte hebben aan deze vitamine dan vrouwen.

Symptomen van een tekort aan deze stof zijn bloedarmoede (lage niveaus van bloedcellen, bloedarmoede), depressieve toestanden, kortademigheid en verminderde cognitieve functies.

Risicofactoren zijn:

• Laag lichaamsgewicht

• Strikte diëten

• Vasten

• Veganistisch dieet

• Regelmatige zware fysieke belasting

• Alcoholconsumptie.

Wanneer is het noodzakelijk om vitaminen in de vorm van voedingssupplementen in te nemen?

De inname van kwalitatief, voedzaam en gevarieerd voedsel is de belangrijkste basis waarop we moeten steunen als het gaat om het opbouwen en onderhouden van onze gezondheid.

Vitaminen zijn essentiële stoffen die we aan ons lichaam moeten leveren, of het nu via voeding of voedingssupplementen is. Tekorten aan vitaminen hebben ernstige gevolgen voor beide geslachten, hoewel er verschillen kunnen zijn in de ernst en frequentie van de symptomen.

Een tekort, ofwel gebrek, aan vitamines kan ontstaan door onvoldoende inname via voeding of verminderde absorptie in de darmen.

Afhankelijk van de ernst manifesteren deze aandoeningen zich doorgaans met een bepaalde klinische afbeelding en vereisen ze tijdige behandeling door het innemen van de betreffende vitamine.

Andere omstandigheden die de inname van vitaminen vereisen, zijn:

• Verhoogde behoeften - bij zware sportbeoefening, ziekte of verhoogde stressniveaus.

• Verschillende aandoeningen kunnen de mogelijkheid voor vitamineabsorptie verminderen - bijvoorbeeld na het verwijderen van delen van de darmen en andere.

Om dergelijke aandoeningen te voorkomen, is het raadzaam om de inname van kwalitatieve vitaminen in de vorm van voedingssupplementen voor mannen te overwegen. Deze kunnen preventief of sporadisch worden ingenomen, bijvoorbeeld in perioden waarin onze voeding niet zo gevarieerd is qua verse groenten en fruit.

Waarom kiezen voor VitaOn vitamines voor mannen?

Onze formules zijn van de hoogste kwaliteit en bevatten de genoemde vitaminen in de juiste concentraties in een gemakkelijk opneembare vorm. Ze zijn een betrouwbare bron van vitaminen voor het lichaam en zorgen voor de verhoogde behoeften van mannen, indien nodig.

Als u niet in staat bent om de benodigde hoeveelheden vitaminen via uw dieet te verkrijgen, raden wij u aan uw gezondheid niet in gevaar te brengen, maar direct de premium vitaminen van VitaOn te bestellen.

Veelgestelde vragen over vitamines en mineralen voor mannen

Wat zijn de voordelen van het innemen van vitamines voor mannen?

Vitamines voor mannen kunnen bijdragen aan een gezond immuunsysteem, de algemene vitaliteit van het lichaam ondersteunen en helpen bij het behouden van de hormonale balans. Sommige vitamines spelen ook een rol bij de opbouw en het behoud van spiermassa, evenals bij de productie van energie door het lichaam.

Wat zijn de beste vitamines voor mannen boven de 50 jaar?

Bij mannen boven de 50 jaar zijn vooral vitamine B12 (voor energie en vitaliteit), vitamine D (voor sterke botten en tanden), en omega 3 (voor een gezond hart en hormonale balans) van groot belang.

Wat is het verschil tussen multivitaminen en individuele vitaminesupplementen?

Multivitaminen bevatten een combinatie van verschillende vitamines in één tablet, terwijl individuele vitaminesupplementen slechts één vitamine of een combinatie van een specifieke groep vitamines bevatten.

Hoe weet ik of ik vitaminesupplementen nodig heb?

De meest nauwkeurige manier om de behoefte aan suppletie vast te stellen is via een bloedonderzoek naar de vitaminewaarden in het lichaam. Er zijn ook een aantal symptomen die een aanwijzing kunnen geven…

Waarom werken vitamines niet voor mij?

Soms kunnen een slecht voedingspatroon of een onontdekte aandoening de opname van bepaalde vitamines belemmeren, wat kan leiden tot een verdere verlaging van hun niveaus in het lichaam. In zulke gevallen is het raadzaam om een arts of diëtist te raadplegen om de oorzaak te achterhalen.