- Natuurlijke behandeling van hoge bloeddruk met kruiden
- Geschikte supplementen voor het behouden van een normale bloeddruk
- Traditionele recepten voor hoge bloeddruk
- Andere huiselijke middelen
- Voedingssupplementen voor het probleem
- Aanvullende tips en levensstijlveranderingen
- Conclusie
- Veelgestelde vragen
Hoge bloeddruk (arteriële hypertensie) is een van de belangrijkste ziekten van onze tijd.
Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) heeft ongeveer 1 op de 3 volwassenen wereldwijd last van arteriële hypertensie. Hoge bloeddruk is de belangrijkste risicofactor voor de ontwikkeling van een groot aantal cardiovasculaire aandoeningen, beroertes en ziekten die verband houden met andere systemen in het lichaam.
Dagelijkse controle van arteriële hypertensie is essentieel voor een voller en gezonder leven in het snelle dagelijkse leven dat we hebben.
In dit artikel zullen we verschillende traditionele recepten, volksremedies en medische adviezen bekijken die je helpen om hoge bloeddruk thuis te verlagen.
Natuurlijke behandeling van hoge bloeddruk met kruiden
De volksgeneeskunde biedt een breed scala aan kruidenmengsels en tincturen in de strijd tegen hypertensie. Ze zijn effectief voor de behandeling van hoge bloeddruk en het verminderen van chronische risico's en complicaties die hypertensie kan veroorzaken.
We zullen enkele van de veelgebruikte en vaak toegepaste kruiden in ons land opsommen.
1. Arnica
Arnica heeft een goed vaatverwijdend effect en verbetert de elasticiteit van de bloedvaten, waardoor de druk van hypertensie wordt verminderd.
2. Gember
Gember is een van de meest wijdverspreide kruiden wereldwijd. Bij arteriële hypertensie wordt het gebruikt omdat het een zeer goed dilatatoir effect (ontspanning en verwijding van de vaten) heeft op de bloedvaten.
3. Kardemom
Kardemom is een zeer bekend kruid in de Arabische wereld. Kardemom is rijk aan antioxidanten en helpt bij het verlagen van de bloeddruk door een vasodilatatoir effect op de bloedvaten en het verminderen van oxidatieve stress op de slagaders.
4. Kattenklauw
In de samenstelling van het kruid kattenklauw zitten talrijke stimulerende stoffen die hypertensie verminderen, ontstekingen verlagen en de elasticiteit van de bloedvaten verbeteren.
5. Meidoorn
Het kruid meidoorn is geschikt voor mildere vormen van hypertensie.
6. Geranium
Geranium verbetert de tonus van de bloedvaten en verlaagt de arteriële druk, dankzij de chemische stoffen in de plant - flavonoïden.
7. Bonenkruid
Bonenkruid heeft een spasmolytisch en diuretisch effect, waardoor het vaak wordt gebruikt voor zwellingen als gevolg van hypertensie.
8. Rode veenbes
Vanwege de antioxiderende eigenschappen en de aanwezigheid van een grote hoeveelheid flavonoïden heeft de rode veenbes een positief effect op het reguleren van de bloeddruk.
De natuurlijke eigenschappen ervan verwijden de bloedvaten en verbeteren de circulatie, waardoor de weerstand wordt verminderd. Op deze manier wordt de belasting van de hartspier verminderd.
De bovengenoemde kruiden hebben een nog beter effect wanneer ze worden gecombineerd met een verminderde zoutinname, meer vloeistoffen, minder alcoholische dranken en tabaksproducten.
Geschikte supplementen voor het behouden van een normale bloeddruk
Traditionele recepten voor hoge bloeddruk
We zullen verschillende soorten traditionele recepten opsommen die jarenlang hun effectieve eigenschappen hebben bewezen. Het is belangrijk om te vermelden dat deze recepten geen vervanging zijn voor medicamenteuze behandeling bij hypertensie, maar kunnen dienen als aanvullend middel in de strijd ertegen.
9. Ayran met kaneel
Ayran met kaneel is een veelgebruikte combinatie in de alternatieve geneeskunde, die helpt bij het reguleren van de bloeddruk.
Nodige ingrediënten:
-
200 ml zure melk
-
100 ml koud water
-
½ theelepel kaneelpoeder
Bereidingswijze:
-
Meng de zure melk en het water en roer tot een homogene massa.
-
Voeg het kaneelpoeder toe en roer opnieuw.
-
Neem het verkregen mengsel eenmaal per dag, bij voorkeur 's ochtends op een lege maag.
Voordelen:
Ayran zorgt voor hydratatie en draagt bij aan het normaliseren van de elektrolytenbalans. Kaneel bevat verbindingen die de bloeddruk verlagen door de bloedsomloop te verbeteren en de bloedvaten te ontspannen.
10. Knoflooksaft
Knoflook wordt veel gebruikt in de volksgeneeskunde vanwege de actieve stof allicine, die helpt bij de ontspanning van de bloedvaten en de circulatie verbetert.
Nodige producten:
-
3-4 teentjes knoflook
-
200 ml lauw water
Bereidingswijze:
-
Plet de knoflookteentjes (snijd ze niet, zodat er meer allicine vrijkomt).
-
Voeg ze toe aan het water.
-
Laat het mengsel ongeveer 7-8 uur staan.
-
Zeef het knoflookwater en drink het 's ochtends op een lege maag.
Voordelen:
Naast het verbeteren van de circulatie en het verlagen van de bloeddruk, wordt knoflook ook gebruikt om het cholesterolprofiel te verbeteren. Het heeft krachtige antioxiderende eigenschappen, vermindert acute en chronische ontstekingen, reguleert de bloedsuikerspiegel en nog veel meer.
11. Granaatappelschil
Granaatappelschil is zeer rijk aan antioxidanten en andere actieve stoffen die betrokken zijn bij de regulatie van de hartfunctie en verbetering van de bloeddruk. Hier is een van de meest gebruikte traditionele recepten voor granaatappelschil.
Nodige producten:
250 ml water
1 theelepel gedroogde granaatappelschil
Bereidingswijze:
-
Was de schil van een verse granaatappel goed en laat deze drogen of gebruik vooraf gedroogde schil.
-
Doe de schillen in kokend water.
-
Laat het op laag vuur ongeveer 10-15 minuten sudderen.
-
Haal de thee van het vuur en zeef deze zodra deze is getrokken.
-
Drink dagelijks een kop thee, bij voorkeur 's ochtends of 's middags.
Voordelen:
Granaatappelthee heeft een sterk antioxiderend effect, verbetert de bloedsomloop, reguleert de cholesterolproductie en heeft een krachtig ontstekingsremmend effect.
12. Biet
Bietensap, beschouwd als een wondermiddel om hoge bloeddruk thuis te verlagen, heeft een positieve invloed op de druk, verbetert de bloedstroom en stabiliseert de werkfunctie van het hart.
Nodige producten:
-
500 gr bieten
-
Bijenhoning
Bereidingswijze:
-
Maak vers bietensap met een juicer of blender.
-
Voeg 2 eetlepels bijenhoning toe aan het sap.
-
Neem vijf keer per dag een eetlepel gedurende twee weken, gevolgd door een korte pauze.
Voordelen:
De combinatie van biet en honing, gemaakt in de vorm van een natuurlijke drank, biedt tal van gezondheidsvoordelen dankzij de rijke voedingswaarde.
Bieten bevatten een grote hoeveelheid nitraten, die worden omgezet in stikstofmonoxide. Stikstofmonoxide is een verbinding die de bloedvaten verwijdt, de bloedstroom verbetert en de bloeddruk verlaagt.
Honing is daarentegen rijk aan antioxidanten, die beschermen tegen vaatbeschadiging.
Andere huiselijke middelen
Om de vervelende hypertensie aan te pakken, zijn er tal van huiselijke middelen die je kunt toepassen om de bloeddruk te beheersen voordat je medicijnen hoeft te gebruiken.
13. Citroenwater
Citroenen zijn extreem rijk aan kalium en vitamine C, die bijdragen aan de verwijding van de bloedvaten en het verminderen van vaatweerstand. Citroenwater is een ideale manier om de dag te beginnen en de hartfunctie te normaliseren.
14. Hibiscusthee
Onderzoek toont aan dat hibiscusthee de bloeddruk drastisch verlaagt, vooral bij mensen met milde hypertensie. Probeer 2-3 koppen thee per dag te drinken om het volledige effect te ervaren.
15. Appelazijn
Sommige onderzoeken bewijzen de positieve effecten van appelazijn voor het snel verlagen van de bloeddruk. Appelazijn reguleert de bloedsuikerspiegel en voorkomt obesitas. Voeg 1-2 eetlepels appelazijn toe aan een glas water, roer en drink de vloeistof 2-3 keer per dag.
Voedingssupplementen voor het probleem
Zoals eerder vermeld, is arteriële hypertensie een significant wereldwijd gezondheidsprobleem, dat leidt tot een van de grootste risico's voor cardiovasculaire aandoeningen en vroegtijdige dood.
We zullen ook het onderwerp voedingssupplementen en vitamines voor hoge bloeddruk bespreken en hoe deze kunnen helpen bij de strijd tegen arteriële hypertensie en de complicaties ervan. Hier zijn de meest gebruikte.
16. Magnesium
Magnesium is een mineraal dat van essentieel belang is voor veel functies in ons lichaam, waaronder het handhaven van de arteriële druk.
Wetenschappers bewijzen dat magnesium hoge bloeddruk kan verlagen door de productie van oxiden te verhogen - stoffen die helpen bij de regulatie en ontspanning van de bloedvaten.
Het innemen van 450 mg magnesium per dag verlaagt de bloeddruk aanzienlijk bij mensen met chronische aandoeningen.
17. Vitamine D
Er zijn tal van onderzoeken die de positieve effecten van vitamine D op de bloeddruk bewijzen.
Vitamine D reguleert de calciumspiegels, die uiterst belangrijk zijn voor de juiste werking van de bloedvaten en spiertonus. Het innemen van vitamine D is essentieel voor de functie van de bloedvaten en kan mogelijk hypertensie verminderen bij mensen met tekorten.
Het is echter noodzakelijk om een arts te raadplegen voordat je begint met het nemen van voedingssupplementen en medicijnen, vooral als je lijdt aan arteriële hypertensie.
18. Coenzym Q10
Coenzym Q10 is een krachtige antioxidant die een belangrijke rol speelt in cellulaire regulatie en energieproductie. Bij veel patiënten met arteriële hypertensie toont de inname van Coenzym Q10 aanzienlijke verbetering van de bloeddrukwaarden en een verlaging van de risicofactoren.
Coenzym Q10 heeft de functie om het endotheel van de vaten te beschermen, ze te verwijden en de oxidatieve stress in het lichaam te verminderen, wat leidt tot vaatbeschadiging.
19. Visolie
Visolie is rijk aan omega-3-vetzuren, die uiterst nuttig zijn bij het aanpakken van arteriële hypertensie.
Omega-3 vermindert ontstekingen, verbetert de endotheliale functie en verlaagt de bloeddruk door de verwijding van de bloedvaten te vergroten en trombosevorming te verminderen.
Onderzoek toont aan dat visolie zowel de systolische (bovengrens) als de diastolische (ondergrens) druk verlaagt, vooral bij patiënten met zware hypertensie en een hoog risico op cardiovasculaire aandoeningen. Visolie is een ideale voedingssupplement dat je kunt toevoegen aan de hoofdbehandeling van arteriële hypertensie.
Aanvullende tips en levensstijlveranderingen
Het gebruik van medicijnen is niet de enige manier om hypertensie te behandelen.
Er zijn veel aspecten van de levensstijl die een cruciale rol spelen bij het verminderen van de risico's op cardiovasculaire aandoeningen en vooral voor het verlagen van de bloeddruk in vroege stadia.
Het beheersen van de bloeddruk met kleine, maar zeer belangrijke veranderingen in je levensstijl kan het gebruik van medicijnen aanzienlijk vertragen en de ontwikkeling van systemische complicaties tegengaan.
Afvallen
Een van de belangrijkste risicofactoren voor hoge bloeddruk wereldwijd is obesitas.
Gewichtstoename verhoogt hypertensie. Bovendien leidt obesitas tot ademhalingsproblemen en slaapproblemen, die in latere stadia leiden tot de zogenaamde "slaapapneu". Slaapapneu in een chronisch stadium leidt tot systemische hypertensie.
Afvallen is een van de beste methoden om de bloeddruk te beheersen. Als je overgewicht hebt of obesitas, kan het verliezen van zelfs een paar kilo’s een zeer positieve invloed hebben op de bloeddruk. Onderzoek toont aan dat voor elke verloren kilo de bloeddruk met 1 mmHg daalt.
Regelmatige lichaamsbeweging
Dagelijkse fysieke activiteit verlaagt de bloeddruk tot normale waarden. Vooral aerobe ademhalingsoefeningen zijn zeer effectief en kunnen de bloeddruk met 5 tot 8 mmHg verlagen als ze minimaal 30 minuten per dag worden uitgevoerd.
Gezonde voeding
Het kiezen van een dieet rijk aan eiwitten en koolhydraten en arm aan verzadigde vetzuren en zout verlaagt de bloeddruk met tot 11 mmHg.
Het toevoegen van calcium aan het dieet vermindert het effect dat zout heeft op het cardiovasculaire systeem.
Stoppen met roken
Roken verhoogt de bloeddruk. Het stoppen met nicotine leidt tot een verbetering van de bloeddruk, verlaagt het risico op cardiovasculaire aandoeningen en verbetert het algemene welzijn van het lichaam.
Stressvermindering
Chronische stress speelt een uiterst belangrijke rol bij het ontstaan van hypertensie. Tijdens stress komen er extreem veel schadelijke chemische verbindingen vrij in ons lichaam, die leiden tot een stijging van de systolische en diastolische druk en daarmee tot het ontstaan van hypertensie.
Conclusie
Hoge bloeddruk is een veelvoorkomende maar ernstige aandoening die het risico op cardiovasculaire aandoeningen, beroertes of nierschade verhoogt.
Het wordt ook wel de “stille moordenaar” genoemd, omdat hypertensie vaak zonder enige symptomen ontstaat.
Veranderingen in levensstijl zoals een gebalanceerd dieet, dagelijkse lichaamsbeweging en de inname van verschillende voedingssupplementen en kruiden spelen een zeer belangrijke rol in de regulatie van de bloeddruk.
Vroegtijdige diagnose en regelmatige poliklinische controles kunnen het risico op complicaties verminderen. Een verandering in levensstijl en het volgen van de noodzakelijke behandeling stellen mensen met arteriële hypertensie in staat om een gezond en volwaardig leven te leiden.
Veelgestelde vragen
Mag ik alcohol drinken als ik hoge bloeddruk heb?
Als je hypertensie hebt, is het aan te raden om de inname van alcohol te beperken. Alcohol verhoogt de bloeddruk, vooral bij overmatig gebruik, en leidt tot een onvermogen om hypertensie adequaat te corrigeren. Zelfs een minimale inname kan een negatief effect hebben op het cardiovasculaire systeem.
Helpt rode veenbes bij hypertensie?
Rode veenbes is nuttig voor mensen die lijden aan hoge bloeddruk vanwege de antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen. Het innemen van rode veenbes in welke vorm dan ook verbetert de cardiovasculaire gezondheid en verlaagt de bloeddruk door de bloedvaten te verwijden en de circulatie te verbeteren.
Wat zijn de normale waarden van de bloeddruk?
De normale waarden van de bloeddruk zijn 120 mmHg voor de systolische druk en 80 mmHg voor de diastolische druk - 120/80 mmHg. Waarden boven 140/90 mmHg worden als hypertensie beschouwd.
Bronnen
1 reactie
Интересни и достъпни начини за намаляване на кръвното! Винаги съм предпочитал билките и естествените методи, така че със сигурност ще опитам някои от тях. Радвам се, че попаднах на тази статия.
Laat een reactie achter