6 beproefde huismiddeltjes tegen hardnekkig haarverlies

Haaruitval kan zijn resultaat van veel factoren zoals genetica, hormonale veranderingen, stress en verkeerde voeding. Het juiste dieet en het balanceren van voedingsstoffen spelen een belangrijke rol bij het versterken van het haar en het verminderen van haaruitval. 

Als het lichaam niet de benodigde vitaminen en mineralen, kan het haar zwak, dun worden en beginnen uit te vallen. 

Het goede nieuws is dat veel van deze problemen kunnen worden opgelost met geschikte voedingsmiddelen, die het haar gezond houden.

Voedingsmiddelen rijk aan vitamine B7 (biotine)

Biotine is een vitamine die helpt het haar te versterken, door de groei ervan te stimuleren. Het is betrokken bij de productie van keratine – de hoofdbouw van het haar. 

Sommige voedingsmiddelen die rijk zijn aan biotine zijn onder andere eieren, avocado, noten, evenals vis en vlees. Een gekookt ei kan ongeveer 10 microgram biotine leveren – dat is ongeveer 33% van de dagelijkse behoefte van het lichaam. 

 

Favoriet bij dames

Snel toevoegen    

Collageen Smoothie

83 reviews

€33,95

 

Snel toevoegen    

Vitamine A

73 reviews

€15,95

Als u problemen heeft met haaruitval, kan het opnemen van deze voedingsmiddelen in uw dieet aanzienlijk helpen.

Voedingsmiddelen rijk aan ijzer

Ijzertekort is een veelvoorkomende factor, wat kan leiden tot haaruitval, vooral bij vrouwen. IJzer is cruciaal voor het transport van zuurstof naar de haarwortels en hun gezondheid. 

De beste plantaardige bronnen van ijzer zijn onder andere spinazie, peulvruchten, tofu, evenals verrijkte granen. 

Voor dierlijke bronnen kunnen we noemen het rode vlees, de lever en de vis. 

Zorg ervoor dat uw dieet bevat voedingsmiddelen rijk aan ijzer, om de gezondheid van het haar te ondersteunen.

Voedingsmiddelen rijk aan zink

Zink is een ander mineraal dat een sterke invloed op haargroei. Het ondersteunt celregeneratie en weefselherstel, inclusief die van de hoofdhuid. Een tekort aan voldoende zink kan leiden tot haaruitval en haarbeschadiging. 

Zink is te vinden in voedingsmiddelen zoals noten(amandelen, walnoten), volkorenproducten, zuivelproducten en vlees. Interessant is dat het ook een rol speelt bij de productie van testosteron, wat belangrijk is voor haargroei bij mannen.

Voedingsmiddelen rijk aan vitamine D

Vitamine D staat bekend om zijn eigenschappen die het immuunsysteem verbeteren, maar het speelt ook een belangrijke rol in de gezondheid van het haar. 

Lage vitamine D-niveaus kunnen leiden tot haaruitval en verminderde groei. Bronnen van vitamine D zijn onder andere vette vissen zoals zalm en sardines, paddenstoelen, evenals verrijkte voedingsmiddelen, zoals zuivelproducten en granen. 

Voor mensen die niet genoeg zonlicht krijgen, het innemen van supplementen met vitamineDkan een goed idee zijn.

Voedingsmiddelen rijk aan omega-3

Omega-3 vetzuren zijn essentieel is voor de gezondheid van huid en haar. Ze houden de hoofdhuid gehydrateerd en verminderen ontstekingen, watkan een belangrijke oorzaak van haaruitval zijn. 

Voedingsmiddelen rijk aan omega-3 bevatten vis zoals zalm, makreel en sardines, evenals chiazaad, lijnzaad en walnoten. Het opnemen van deze voedingsmiddelen in je dieet kan je haar sterker, glanzender en minder vatbaar voor uitval maken.

Door deze voedingsmiddelen aan je dagelijkse menu toe te voegen, kun je je haar helpen sterker en om haaruitval te verminderen. 

Het is belangrijk op te merken dat de gezondheid van het haar een complex proces is en dat naast een geschikt dieet ook aandacht moet worden besteed aan andere factoren zoals hormonen, stress en hoofdhuidverzorging.

Huisgemaakte haarmaskers met natuurlijke ingrediënten zijn een geweldige manier om je haar te voeden en te herstellen, zonder gebruik te maken van chemische producten. Deze maskers kunnen gemakkelijk thuis worden gemaakt met producten die vaak in de keuken te vinden zijn. 

Ze werken omdat de natuurlijke ingrediënten bevatten vitamines tegen haaruitval, mineralen en vetzuren, evenals enkele flavonoïden en antioxidanten, die versterken het haar en stimuleren de groei. 

1. Masker met ei en honing

Het ei is rijk aan eiwitten en lecithinen, die buitengewoon nuttig zijn voor het herstel van beschadigd haar en het verbeteren van de structuur ervan. Bovendien de dooiers zijn rijk aan vitamine A en B-vitamines, die ook voedende werking hebben.  

Haarmasker met ei tegen haaruitval voedt de hoofdhuid, versterkt het haar en geeft glans. 

Bijenhoning is rijk aan tal van bioactieve stoffen, die synergetisch werken en de conditie van de huid ondersteunen en het haar beschermen tegen de schadelijke invloed van vrije radicalen.

Recept en gebruiksaanwijzing:

• 1 ei

• 1 eetlepel honing

• 1 eetlepel olijfolie (optioneel voor extra hydratatie)

Klop het ei goed en voeg olijfolie en honing toe. Meng goed tot een homogene massa. 

Breng het masker aan op vochtig haar, met focus op de wortels en punten. Laat 15-20 minuten inwerken en spoel daarna uit met lauw water. 

Dit zelfgemaakte haarmasker tegen haaruitval kan worden gebruikt1-2 keer per week.

2. Kokosolie masker

Kokosolie bevat vetzuren die diep in het haar doordringen, voeden het en maken het gladder. Bovendien is het rijk aan vitamine E- belangrijk voor de gezondheid van de huid en haar aanhangsels, met een sterk antioxiderend effect.

De olie voorkomt droogheid en behoudt vocht in het haar, waardoor het zachter en glanzender wordt.

Verwarm 2-3 eetlepels kokosolie (afhankelijk van de haarlengte) kokosolie in je handen totdat het vloeibaar wordt. Breng het aan op vochtig haar, beginnend bij de wortels en werk door tot in de punten. 

Bedek het haar met een douchekapje en laat het masker 30-60 minuten inwerken. Spoel daarna af met warm water en shampoo. 

Gebruik dit haarmasker met kokosolie tegen haaruitval1-2 keer per week.

3. Masker met aloësap

Aloë vera heeft ontstekingsremmende en hydraterende eigenschappen. Aloësap stimuleert de haargroei, hydrateert de hoofdhuid en vermindert roos.

Meng 2 eetlepels sapvan aloë met 1 eetlepel honing, als je het gebruikt. Breng het mengsel aan op de hoofdhuid en het haar, en masseer zachtjes om de circulatie te stimuleren. Laat 20-30 minuten inwerken en spoel af met lauw water. 

Het masker kan 2-3 keer per week worden gebruikt voor de beste resultaten.

4. Masker met fenegriekzaden

De zaden van fenegriek bevat veel eiwitten en vitaminen, die het haar voeden en de groei stimuleren. Ze helpen ook bij versterking van de haarzakjes, terwijl ze tegelijkertijd de hormonale niveaus in het lichaam in balans brengen. 

Ze zijn rijk aan polyfenolen, die actief de haarzakjes ondersteunen en beschermen.

Doe 2 eetlepels fenegriekzaden in 1 kopje warm water en laat ze een nacht weken. De volgende dag maal de zaden tot een pasta. 

Breng de verkregen pasta aan op de hoofdhuid en het haar, terwijl goed masseren. Laat laten inwerken 30 minuten en spoel daarna uit met lauw water. 

Gebruik dit masker eenmaal per week.

5. Masker met honing en kaneel

Honing hydrateert en voedt het haar, terwijl kde kaneel stimuleert de bloedsomloop in de hoofdhuid. Dit kan de groei van nieuw haar bevorderen.

Voor het maken van een masker met honing en kaneel heeft u nodig:

• 1 eetlepel honing

• 1 theelepel kaneelpoeder

• 1 eetlepel olijfolie

Meng de honing, kaneel en olijfolie in een kleine kom, totdat er een homogene mix ontstaat. 

Breng het aan op de hoofdhuid en het haar en laat 20-30 minuten inwerken. Spoel daarna goed uit met warm water.

6. Massage met essentiële oliën

Massage met essentiële oliën is een gemakkelijke manier om het haar te voeden en versterk het.

De essentiële oliën kunnen een ongelooflijk effect hebben. Ze zstimuleren de bloedcirculatie in de hoofdhuid en bevorderen de groei van nieuw haar. 

Essentiële oliën die kunnen helpen bij haaruitval zijn:

• Rozemarijnolie - stimuleert haargroei en verbetert de bloedcirculatie.

• Lavendel - kalmeert en balanceert de hoofdhuid, vermindert stress die een factor kan zijn bij haaruitval.

• Munt - heeft een verkoelend effect en stimuleert de bloedcirculatie in de hoofdhuid.

• Theeboom - heeft antiseptische eigenschappen en helpt roos te voorkomen.

• Citroen - verbetert de gezondheid van haar en hoofdhuid door het vetbalans te reguleren.

Van deze etherische oliën kun je een haarmasker maken. Hiervoor heb je nodig 5 druppels van elke etherische olie en 2 eetlepels draagolie, zoals kokos- of olijfolie.

Meng de etherische oliën met de draagolie. Masseer de hoofdhuid met zachte cirkelvormige bewegingen 5-10 minuten zitten. Laat de olie laat het minstens 30 minuten inwerken, spoel daarna uit met shampoo. 

Gebruik deze massage 2-3 keer per week.

Deze natuurlijke maskers en oliën kunnen de conditie van je haar verbeteren, door het toe te voegen kracht, glans en stevigheid. 

Vergeet niet dat regelmaat en geduld de sleutel zijn om zichtbare resultaten te bereiken.

Naast het gebruik van natuurlijke maskers en oliën, zijn er ook andere belangrijke natuurlijke methoden, die kunnen helpen bij het omgaan met haaruitval en het behouden van de gezondheid van je haar. 

Stressvermindering

Stress is een van de belangrijkste factoren, die kunnen leiden tot haaruitval. 

Wanneer iemand gestrest is,het lichaam hormonen zoals cortisol vrijgeeft, die de normale haargroeicyclus kunnen verstoren, waardoor het haar zwakker wordt en meer geneigd is uit te vallen.

Stressvermindering kan een aanzienlijk positief effect voor de gezondheid van het haar.

Goede praktijken om haaruitval te beïnvloeden zijn:

• Stressfactoren verwijderen - het herkennen en verminderen van stressbronnen in het dagelijks leven is de eerste stap. Dit kan het beperken van drukke werkschema's of problemen in het persoonlijke leven omvatten.

• Meditatie en diepe ademhaling - het beoefenen van meditatie en diepe ademhaling is een bewezen manier om stress te verminderen en de geestelijke gezondheid te verbeteren. Dit helpt de cortisolniveaus in het lichaam in balans te brengen en kan helpen haaruitval te verminderen.

• Fysieke activiteit - regelmatige lichaamsbeweging, zoals wandelen of yoga, kan stressniveaus verlagen en de bloedsomloop verbeteren, wat gunstig is voor de gezondheid van het haar.

Het vermijden van schadelijke cosmetische producten voor haar en hoofdhuid

Sommige cosmetische producten die we voor het haar gebruiken, kunnen bevatten chemicaliën die het haar beschadigen en irritaties van de hoofdhuid veroorzaken en de normale haargroei verstoren. 

Shampoo en conditioner met agressieve ingrediënten zoals sulfaten, parabenen en synthetische geuren kunnen het haar uitdrogen en verzwakken, waardoor het vatbaarder wordt voor uitval.

In haarcosmetica moet u vermijden:

• Sulfaten (Sodium Lauryl Sulfate) - deze chemicaliën worden vaak aangetroffen in shampoos en zepen. Ze kunnen het haar uitdrogen en de hoofdhuid irriteren, wat leidt tot verlies van natuurlijke vochtigheid.

• Parabenen - worden gebruikt als conserveermiddelen in veel haarproducten. Ze kunnen de hormonale balans verstoren en bijdragen aan hoofdhuidproblemen.

• Synthetische geuren en chemicaliën - alle kunstmatige toevoegingen die worden gebruikt om producten te parfumeren, kunnen schadelijk zijn voor de gevoelige huid van de hoofdhuid en allergische reacties of ontstekingen veroorzaken.

Kies producten met natuurlijke ingrediënten zoals aloë vera, kokosolie, arganolie en andere voedende ingrediënten die het haar zullen hydrateren en versterken.

Producten zonder sulfaten en parabenen zijn veiliger en zachter voor het haar.

Hydratatie

Het behouden van goede hydratatie is essentieel voor de gezondheid van het haar. Wanneer het haar en de hoofdhuid goed gehydrateerd zijn, zijn ze minder vatbaar voor beschadiging, breuk en haaruitval. 

Een tekort aan water en vocht kan leiden tot droogte en dunner wordend haar, wat het uitvalproces versnelt.

Je kunt een goede hydratatie behouden door:

• Drink voldoende water - Een van de gemakkelijkste manieren om het haar gezond te houden is door elke dag voldoende water te drinken. Het wordt aanbevolen om minstens 2-3 liter water per dag te drinken.

• Gebruik hydraterende maskers - huisgemaakte haarmaskers die hydraterende ingrediënten zoals honing, avocado of olijfolie gebruiken, kunnen helpen om vocht in het haar en de hoofdhuid te herstellen.

• Vermijd heet water bij het wassen - heet water kan het haar uitdrogen en het kwetsbaarder maken voor breuk. Gebruik lauw of koud water om het haar te spoelen.

Het behouden van een gezonde levensstijl

Je levensstijl speelt een belangrijke rol bij het behouden van gezond haar. Een volwaardig dieet, lichaamsbeweging en algemene gezondheid kunnen een positieve invloed hebben op de conditie van het haar.

Onderhoud een uitgebalanceerd dieet, rijk aan vitaminen en mineralen, die de haargroei ondersteunen. Voedingsmiddelen rijk aan B-vitamines, ijzer, zink en omega-3 vetzuren kunnen bijzonder nuttig zijn.

Vermijd roken en overmatig alcoholgebruik. Deze gewoonten kunnen de bloedcirculatie verslechteren en de toevoer van belangrijke voedingsstoffen naar de haarzakjes verminderen.

Juiste haarverzorging

Het gebruik van zachte technieken bij het wassen en kammen van het haar speelt ook een belangrijke rol bij het verminderen van haaruitval. Ruwe behandelingen kunnen leiden tot breuk en beschadiging van het haar.

Was je haar niet te vaak. Te vaak je haar wassen kan het beroven van de natuurlijke oliën die het beschermen. Was je haar 2-3 keer per week.

Gebruik bij het kammen van je haar kam met brede tanden, om breuk te voorkomen.

Wees voorzichtig met kapsels. Vermijd kapsels die het haar kunnen beschadigen, zoals strakke paardenstaarten of vlechten.

Haaruitval kan een serieus probleem zijn, maar door aandacht te besteden aan pjuiste voeding, hydratatie en stress, en schadelijke gewoonten en producten worden vermeden, kunt u uw haar gezond houden en de intensiteit verminderen, en zelfs een omgekeerde haargroei bereiken.

Wat zijn de belangrijkste natuurlijke methoden om haaruitval aan te pakken?

Onder de natuurlijke methoden om haaruitval aan te pakken zijn stressvermindering door meditatie en lichaamsbeweging, het vermijden van schadelijke cosmetische producten met chemicaliën, het hydrateren van het haar door waterconsumptie en het gebruik van hydraterende maskers, evenals het handhaven van een gezonde levensstijl met een uitgebalanceerd dieet.

Welke voedingsmiddelen helpen haaruitval te voorkomen?

Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine B7 (biotine), ijzer, zink, vitamine D en omega-3 vetzuren zijn nuttig voor het behoud van een gezonde haardos en kunnen helpen haaruitval te voorkomen.

Wat zijn de voordelen van huisgemaakte haarmaskers bij haaruitval?

Huismiddeltjes tegen haaruitval met natuurlijke producten zoals ei, kokosolie, aloë vera, fenegriek en etherische oliën kunnen het herstel van het haar bevorderen door het te hydrateren, te versterken en de groei te stimuleren, dankzij hun voedende en ontstekingsremmende eigenschappen.

Bronnen:

• https://www.healthline.com/health/regrow-hair-naturally#coconut-oil

• https://www.harleystreethairtransplant.co.uk/8-natural-remedies-for-hair-loss/