Tintelingen in de ledematen: waarom ontstaan ze en hoe ermee om te gaan?

# Mogelijke oorzaken van gevoelloosheid in de handen

In de volgende regels zullen we de meest voorkomende oorzaken van deze aandoening bespreken.

# Carpaal tunnel syndroom

Het kan tintelingen en pijn in het gebied van de hand veroorzaken. Het ontstaat wanneer de nervus medianus in het gebied van de pols wordt samengedrukt. Het is een van de vijf belangrijkste zenuwen die uit het brachiale plexus voortkomen. 

De zenuw is de enige die door de carpale tunnel in de pols loopt en speelt een belangrijke rol bij de innervatie van de handpalm. Bij schade aan deze zenuw kunt u naast tintelingen ook zwakte in de grijpfuncties van de hand voelen.

# Cubitaal tunnelsyndroom

De symptomen zijn hetzelfde als die van het carpale tunnelsyndroom, maar hier wordt de schade veroorzaakt door compressie van de nervus ulnaris. Bij dit syndroom wordt tinteling waargenomen in het gebied van de pink en de ringvinger.

# Ziekte van Raynaud

Het fenomeen van Raynaud is een aandoening die vernauwing van de bloedvaten in de vingers veroorzaakt. Het leidt tot tijdelijke tintelingen, pijn en blauwverkleuring van de vingers bij koude temperaturen en stressvolle situaties. 

# Slechte bloedvoorziening

Ziekten van de perifere arteriën kunnen de bloedtoevoer naar de hand verminderen, wat tintelingen veroorzaakt.

# Multiple sclerose (MS)

Tintelingen zijn een veelvoorkomend symptoom in de vroege stadia van MS. De symptomen bij MS kunnen invaliderend en blijvend zijn. Sterke tintelingen in een bepaald deel van de bovenste ledemaat kunnen het uitvoeren van dagelijkse activiteiten belemmeren en het dagelijks leven aanzienlijk verslechteren.

# Diabetes

Een van de meest voorkomende complicaties bij diabetes is diabetische neuropathie – zenuwbeschadiging veroorzaakt door langdurig hoge niveaus van glucose en triglyceriden. Ongeveer een derde van de mensen met type 2 diabetes ervaart symptomen die verband houden met deze complicatie.

# Tekort aan B12

Niet alleen diabetici hebben problemen met perifere zenuwen. Een tekort aan vitamine B12 kan ook leiden tot zenuwbeschadiging, omdat het uiterst belangrijk is voor de opbouw van de myelineschede van de zenuwvezels.

# Stress

Tintelingen in de ledematen op zenuwgrond zijn een veelvoorkomend verschijnsel, dat zich manifesteert als gevolg van stress, angst of psychische problemen. Zenuwspanning leidt tot overactiviteit van de zenuwen en het optreden van de onaangename symptomen.

# Alcoholisme

# Wat te drinken bij tintelingen in de handen

Tintelingen in de handen en de bijbehorende symptomen kunnen aanzienlijk worden verbeterd door het innemen van geschikte vitaminen en mineralen voor het perifere zenuwstelsel. Ze verwijderen ontstekingen en verbeteren de circulatie. 

We zullen de belangrijkste middelen bekijken die nuttig zijn bij deze aandoeningen.

# Magnesium

Magnesium is een populair voedingssupplement onder zowel sporters als mensen die last hebben van tintelingen in de ledematen. Het innemen van magnesium bij tintelingen in de handen verbetert de zenuwfunctie, vermindert spierspasmen en ondersteunt de bloedsomloop. Magnesium bij tintelingen in de voeten heeft ook een gunstig effect. Magnesium kan worden ingenomen als voedingssupplement of via voeding.

# Gemberthee

Gemberthee verlicht tintelingen in de handen door de circulatie en de toevoer van zuurstof en voedingsstoffen naar het zenuwweefsel te verbeteren. Een van de belangrijkste bestanddelen van gember is gingerol. Gingerol onderdrukt de ontsteking die de zenuw samendrukt en de tintelingen veroorzaakt. 

Gember verbetert de algehele functie van het immuunsysteem en het zenuwstelsel en is een uitstekende keuze bij frequente tintelingen in de ledematen. 

# Groene thee

Groene thee is een krachtige antioxidant die ontstekingen verlicht en de bloedsomloop optimaliseert. In de vorm van een voedingssupplement biedt het alle voordelen van het drinken van groene thee in een geconcentreerde, gemakkelijke en handige vorm. 

Groene thee is ook geschikt voor mensen die onder zware stress staan. Het is effectief voor preventie van ziekten van het hart- en vaatstelsel en het zenuwstelsel, en het kan het lichaam ook grondig ontgiften. 

# Smoothie met Vitamine B12, B6 en Omega 3

Vitamine B6 en B12 spelen een belangrijke rol in de functie van het zenuwstelsel. Een smoothie gemaakt van spinazie, banaan en amandelmelk kan het lichaam voorzien van de benodigde hoeveelheid van deze vitaminen. 

Het toevoegen van een theelepel chia verrijkt de smoothie met Omega 3 vetzuren. Het innemen van kant-en-klare voedingssupplementen is een gemakkelijkere en toegankelijke methode die u dezelfde nuttige ingrediënten levert, maar u tijd bespaart.

# Oefeningen om de toestand te verlichten

Er zijn drie hoofdtypen oefeningen die u kunt doen bij perifere neuropathie - aerobics, balans en stretching. 

Warm de spieren zorgvuldig op voordat u met oefeningen begint, om de bloedtoevoer naar hen te versterken en blessures te voorkomen. 

# Aerobics

Aerobe oefeningen bewegen de grote spiergroepen en verbeteren de ademhaling. Dit verhoogt de bloedstroom en geeft endorfine vrij, de natuurlijke pijnstiller van het lichaam.

De beste aerobe oefeningen omvatten zwemmen, fietsen en andere, ongeveer 30 minuten per dag, minstens 3 keer per week. Als u beginner bent, begin dan met 10 minuten training per dag en verhoog geleidelijk de fysieke activiteit. 

# Balansoefeningen

Balansoefeningen verlichten tintelingen in de handen door de coördinatie, lichaamshouding te verbeteren en de spanning op de zenuwen te verminderen. Slechte houding en afwijkingen van de wervelkolom, schouders en nek leiden tot zenuwbeknelling, wat resulteert in tintelingen. Deze oefeningen verbeteren de algehele bloedcirculatie en voorzien de zenuwcellen van de benodigde stoffen. 

# Stretching

Als u lijdt aan het carpale of ulnaire tunnelsyndroom, is stretching een geschikte behandelmethode voor u. Stretching oefeningen elimineren tintelingen in de handen en verminderen de spanning in spieren en zenuwen. 

Sterke spanning in de spieren, pezen en banden leidt tot beknelling van zenuwen en veroorzaakt een gevoel van tintelingen en prikkelingen in de hand. Regelmatig oefenen zal de symptomen verwijderen en de functionele mobiliteit van de hand vergroten.

# Manieren om verlichting te bieden

De belangrijkste voorwaarde voor effectieve verlichting van tintelingen is het vinden en verwijderen van de onderliggende oorzaak. 

Hier zijn enkele van de belangrijkste manieren om tintelingen in de handen te bestrijden:

• Stretching en oefeningen
• Warme kompressen: Warme kompressen ontspannen de gespannen spieren en verhogen de bloedtoevoer naar het probleemgebied. Warme kompressen zijn bijzonder nuttig bij tintelingen veroorzaakt door spierspanning of slechte circulatie, omdat warmte de bloedvaten verwijdt.
• Massages: Cirkelvormige bewegingen worden toegepast op stijve gebieden. Ze verbeteren de bloedcirculatie en de flexibiliteit van het ledemaat.
• Het dragen van een elastisch verband: Bij het carpale tunnelsyndroom raden specialisten het dragen van een elastisch verband rond de pols aan. Dit beperkt de bewegingen tot een minimum, houdt de pols in een neutrale positie en vermindert de spanning op de medianuszenuw.
• Koude kompressen: Als de tintelingen gepaard gaan met zwelling en ontsteking, zijn koude kompressen een uitstekende keuze. Ze verminderen de ontsteking en verlichten de symptomen na zware fysieke inspanning. De kompressen worden 10-15 minuten op het getroffen gebied aangebracht. 

# Wanneer een arts te raadplegen

Als de tintelingen langer dan een paar dagen aanhouden, erger worden of als er zwakte, pijn en bewegingsmoeilijkheden optreden, is het noodzakelijk een specialist te raadplegen. Onmiddellijke medische hulp is nodig als de tintelingen plotseling optreden en gepaard gaan met verwarring, duizeligheid of een hangend deel van het gezicht. 

Dit zijn symptomen van een beroerte die niet genegeerd mogen worden. Regelmatige preventieve controles zijn verplicht voor diabetici, omdat diabetische neuropathie een van de veelvoorkomende chronische complicaties van diabetes is.

# Mogelijke oorzaken van tintelingen in de benen

De aandoening kan worden veroorzaakt door verschillende factoren, waaronder zenuwbeknelling, slechte bloedsomloop en andere.

 We zullen enkele mogelijke oorzaken bekijken.

# Ischias

Dit is een aandoening waarbij de heupzenuw wordt bekneld door een hernia. Dit leidt tot tintelingen in het been, gepaard gaand met karakteristieke tintelingen, prikkelingen en pijn in het ledemaat. De symptomen kunnen verergeren bij zitten met gekruiste benen of andere houdingen die de druk op de zenuw verhogen.

# Spinale stenose

Spinale stenose is een ernstige aandoening die leidt tot vernauwing van het wervelkanaal en druk op de ruggenmergzenuwen. Tintelingen in de benen treden op bij het lopen.

# Slechte circulatie

Spataderen zijn een risicofactor voor de vorming van bloedstolsels. Het afsluiten van een vat door een stolsel leidt tot verminderde circulatie en tintelingen in het ledemaat.

Aan de hierboven genoemde oorzaken kunnen we nog systemische ziekten toevoegen zoals multiple sclerose en diabetes, vitaminegebrek (tekort aan B6 en B12), alcoholisme en andere.

# Wat te drinken bij tintelingen in de benen

Alle middelen die worden gebruikt bij tintelingen in de handen, kunnen ook succesvol worden toegepast bij tintelingen in de benen.

# Oefeningen

Tintelingen in de benen zijn meestal een tijdelijk probleem dat verband houdt met verminderde circulatie bij zitten of langdurige druk op de benen. Wanneer tintelingen verband houden met een andere aandoening, kunnen oefeningen ook nuttig zijn, maar overleg met een arts is verplicht. 

We zullen je enkele oefeningen laten zien die thuis kunnen worden uitgevoerd.

# Stretching van de achterkant van de dijen en de billen

Ga op je rug liggen, buig één knie en trek deze met behulp van je handen naar je borst totdat je een rek voelt aan de achterkant van je dij en bil. Houd dit ongeveer een minuut vast en herhaal met het andere been. Doe ongeveer 2-3 herhalingen per been. 

# Squats

Squats zijn een geweldige oefening om de spieren te versterken en de circulatie te verbeteren. Regelmatige uitvoering verbetert de algehele toon van het onderste deel van het lichaam. 

Ga rechtop staan met licht gespreide benen, begin langzaam te hurken totdat uw knieën 90 graden buigen, en kom dan weer omhoog. Maak 15-20 herhalingen. 

# Tenen optillen

Een uiterst nuttige oefening om de spiertonus van het onderbeen te behouden. Helpt bij spataderen en tintelingen in de onderste ledematen. Ga rechtop staan en til langzaam uw tenen op, laat vervolgens langzaam uw hielen zakken tot de grond. Herhaal de oefening ongeveer 30 keer.

# Manieren om verlichting te bieden

Tintelingen in de ledematen veroorzaken ongemak en kunnen het uitvoeren van dagelijkse activiteiten belemmeren. 

Als de tintelingen niet gerelateerd zijn aan een ernstig probleem, kunt u enkele methoden toepassen om ze thuis te behandelen:

• Massage: Massage van de voetzolen verbetert de circulatie, vermindert stijfheid en verbetert de spiertonus.
• Warme kompressen: Een warm kompres gedurende 10-15 minuten op het getroffen gebied verlicht de tintelingen aanzienlijk.
• Het heffen van de ledematen: Bij een verstoorde circulatie tilt u het aangedane ledemaat op met enkele kussens. Zo wordt het bloed naar het getroffen gebied geleid en vermindert de stijfheid in het ledemaat.

# Wanneer een arts te raadplegen

U moet medische hulp zoeken als de tintelingen te lang aanhouden of verergeren, als ze gepaard gaan met spierzwakte, moeite met lopen of bij het rechtop staan. 

Een consult met een specialist wordt aanbevolen als de tintelingen plotseling optreden, omdat dit het gevolg kan zijn van een beroerte of ruggenmergletsel, of als het gepaard gaat met pijn, wat een veelvoorkomend symptoom is bij schade aan de heupzenuw.

# Wat veroorzaakt tintelingen in de ledematen?

Tintelingen kunnen worden veroorzaakt door verschillende aandoeningen - diabetes, perifere neuropathie, vitaminegebrek, onbehandelde discus hernia, infecties en andere. Druk op zenuwen en slechte circulatie zijn enkele van de meest voorkomende oorzaken.

# Wat moet ik doen als ik 's nachts tintelingen in mijn handen heb in liggende positie?

Tintelingen in de handen tijdens het slapen zijn een veelvoorkomende aandoening waar u zich geen zorgen over hoeft te maken. Tintelingen in de handen kunnen worden veroorzaakt door een verkeerde houding en druk op de zenuwen. 

# Ik heb diabetes en voel tintelingen in de voetzolen en tenen. Wat moet ik doen?

Een groot deel van de mensen met diabetes heeft tintelingen in de ledematen. Diabetische neuropathie is een van de chronische complicaties van diabetes. U moet een endocrinoloog raadplegen die de benodigde therapie voorschrijft om de bloedsuikerspiegel te beheersen.