Ons dagelijks leven is vaak druk, gehaast en verbonden met het uitvoeren van tal van taken en het oplossen van veel problemen. Dit gebeurt allemaal binnen korte termijnen, wat op zijn beurt stress opbouwt en soms tot burn-out leidt.
Door deze spanning komt het vaak voor dat iemand een onverwachte episode van duizeligheid ervaart, waarvoor soms niet meteen een verklaring te vinden is.
Of de oorzaak nu een ziekte is, een verkeerd dieet met tekorten aan sommige essentiële voedingsstoffen en vitaminen, of gewoon chronische overbelasting – op deze vragen geven we antwoord in dit artikel.
Wat is duizeligheid?
Duizeligheid is een toestand die wordt gekenmerkt door een gevoel van draaien, duizeling of verlies van evenwicht.
Het is eerder een symptoom dan een op zichzelf staande ziekte en komt meestal voor bij aandoeningen die verband houden met beschadiging of ziekte van het binnenoor of de hersenen.
Het eerste gevoel van duizeligheid is het valse gevoel van beweging. Mensen met duizeligheid hebben vaak het gevoel dat hun omgeving beweegt of draait, zelfs wanneer zij volledig stil staan.
Dit kan leiden tot problemen met het evenwicht,waardoor het moeilijk wordt om balans te houden zonder ondersteuning.
De oorzaken van duizeligheid kunnen zeer divers zijn, variërend van aandoeningen die de organen en structuren van het binnenoor zelf aantasten tot systemische ziekten met symptomen van het vestibulaire apparaat.
De diagnose duizeligheid omvat een onderzoek naar eventuele aanwezige bijkomende aandoeningen, evenals een consult bij een specialist.
Zorgverleners kunnen specifieke symptomen onderzoeken en tests uitvoeren voor balans en/of oogbewegingen. Beeldvormende onderzoeken zoals magnetische resonantiebeeldvorming (MRI) en computertomografie (CT) kunnen nuttig zijn om structurele afwijkingen in de hersenen of het binnenoor vast te stellen.
Natuurlijke behandeling van duizeligheid
De natuurlijke behandeling bij duizeligheid richt zich op het verlichten van de symptomen en de oorzaken die deze veroorzaken.
De behandeling kan omvatten:
- Veranderingen in de levensstijl
- Dieetcorrecties
- Sommige praktische oefeningen
Revalidatie voor het herstel van het evenwicht
Revalidatie omvat oefeningen die gericht zijn op het verbeteren van het evenwicht en het verminderen van de symptomen van duizeligheid.
Deze praktijken helpen de hersenen zich aan te passen en de afwijkingen in de informatieverwerking te compenseren.
Verschillende technieken en oefeningen bij duizeligheid richten zich op het stabiliseren van de blik en het evenwicht.
Yoga-oefeningen bij duizeligheid
Het beoefenen van yoga is een interessante benadering om duizeligheid te bestrijden. Omdat deze praktijk het lichaamsgevoel in de ruimte verbetert, leidt het tot verbetering van de ademhaling en de algehele lichaamstonus – er zijn aanwijzingen dat bij sommige mensen de toestand verbetert of dat het aantal of de ernst van de duizeligheidsepisodes afneemt.
De Epley-manoeuvre (oefening)
De Epley-manoeuvre is een techniek die bijzonder effectief is bij aanvallen van duizeligheid.
De oefening omvat specifieke hoofdbewegingen die gericht zijn op het herschikken van aanwezige calciumkristallen in het binnenoor, en dan vooral in het binnenste oor.
Op deze manier nemen de irritatie en de symptomen van duizeligheid gewoonlijk af.
Het wordt aanbevolen deze oefening onder begeleiding van een specialist uit te voeren, maar zodra de techniek onder de knie is, is het ook geschikt voor thuisgebruik.
Hydratatie
Vaak onderschat in de 21ste eeuw, kan hydratatie een grote invloed hebben op de symptomen van duizeligheid.
Het innemen van een adequate hoeveelheid vloeistoffen zorgt voor hydratatie en een normale werking van alle cellen in het lichaam, evenals het behoud van een normale vochtbalans in het lichaam.
Stressbeheersing in het dagelijks leven
Stress en angst zijn een onvermijdelijk onderdeel van het leven van iedereen.
Desondanks kunnen pogingen om met gespannen situaties om te gaan, zoals het beoefenen van yoga, meditatie of gewoon oefeningen voor diepe ademhaling, het niveau van stresshormonen in het lichaam verlagen en de algehele gezondheid van verschillende systemen verbeteren.
Acupunctuur en acupressuur
Acupunctuur en acupressuur zijn twee zeer populaire technieken om stress en verschillende aandoeningen te bestrijden. Deze technieken komen voort uit de traditionele Chinese geneeskunde en worden tegenwoordig overal ter wereld gebruikt.
Beide technieken berusten op stimulatie van bepaalde punten op het lichaam, waarbij het verschil is dat acupunctuur gebruikmaakt van naalden, terwijl acupressuur druk uitoefent.
Men denkt dat deze therapie de juiste verdeling van energiestromen in het lichaam stimuleert en zo aandoeningen zoals duizeligheid en anderen kan beïnvloeden. Beide technieken verbeteren de bloedtoevoer naar de gewenste gebieden.
Regelmatige slaap
Waarschijnlijk is er niemand die verrast zou zijn door het feit dat regelmatige slaap de enige oplossing kan zijn om met duizeligheid om te gaan. Het zorgen voor rust en kwalitatieve slaap kan de episodes van duizeligheid aanzienlijk verminderen in sterkte en frequentie.
Daarnaast helpt een gezonde slaap bij het behouden van de balans van verschillende hormonen in het lichaam, wat ook een oorzaak kan zijn van het ontstaan van dit soort ongemak.
Het combineren van meerdere van deze eenvoudige technieken en praktijken kan een verrassend goed effect hebben op de staat van duizeligheid.
Geschikte supplementen bij duizeligheid
3 oude recepten tegen duizeligheid
Hier zijn drie voorbeelden van snelle, gemakkelijke en toegankelijke recepten die je kunnen helpen de symptomen van duizeligheid te bestrijden.
De recepten richten zich op hydratatie en het innemen van voldoende hoeveelheden van de juiste voedingsstoffen en kruiden voor duizeligheid, waarvan bekend is dat ze potentieel hebben om met dergelijke problemen om te gaan.
1.Gemberthee
Gember is een bekend middel tegen duizeligheid, dat algemeen gewaardeerd wordt om zijn eigenschappen die symptomen zoals misselijkheid, braken en duizeligheid kunnen beïnvloeden.
Ingrediënten voor het maken van een perfecte gemberthee:
2-3 cm plakje gemberwortel (u kunt de breedte van uw vinger als richtlijn gebruiken)
1 glas water (250 ml)
Honing en citroen (optioneel)
Bereidingswijze:
Breng het water (ongeveer 250 ml) aan de kook in een geschikte pan.
Voeg het plakje gemberwortel toe. Je kunt het raspen of fijnsnijden en direct in het kokende water doen. Gemberpoeder kan ook gebruikt worden.
Laat de vloeistof ongeveer 10 minuten koken om de smaak van de gember op te nemen.
Zeef de thee en giet het in een geschikte kop. Voeg honing toe (optioneel) en knijp citroen naar smaak erbij (optioneel).
Drink deze thee tegen duizeligheid terwijl hij nog warm is.
2.Smoothie met banaan en spinazie
Deze smoothie combineert producten met een hoog gehalte aan magnesium en kalium — mineralen waarvan bekend is dat ze duizeligheidsepisodes kunnen beïnvloeden.
Ingrediënten:
1 goed rijpe banaan
1 kop verse spinazieblaadjes
½ kop amandel- of een andere notenmelk
1 eetlepel honing (optioneel)
IJsblokjes (optioneel)
Bereidingswijze:
Bereid de ingrediënten voor gebruik: pel de banaan en was de spinazieblaadjes.
Doe de gesneden banaan, spinazieblaadjes, notenmelk en honing (optioneel) in een blender en mix goed. Voeg ijsblokjes toe als je de smoothie liever wat koeler wilt.
Mix tot een zachte, romige massa ontstaat.
Serveer in een geschikte beker en geniet van de smaak.
3.Water met honing en appelazijn
Dit eenvoudige drankje met honing en appelazijn is verrassend geschikt voor duizeligheid en hoofdpijn.
Dit heb je nodig voor de bereiding:
- 1 eetlepel appelazijn of appelcider
- 1 eetlepel honing
- 1 kop warm water
Bereidingsinstructies:
Meng gelijke hoeveelheden azijn en honing.
- Roer totdat beide ingrediënten in het water zijn opgelost.
- Drink langzaam en in kleine slokjes.
Het drankje verbetert de bloedsuikerspiegel en de bloedtoevoer naar de hersenen, wat een direct effect heeft op episodes van duizeligheid.
De drie hierboven beschreven recepten zijn gemakkelijk te maken en hebben verschillende algemene voordelen voor het lichaam. De ingrediënten die ze bevatten kunnen goed duizeligheidsepisodes beïnvloeden die door verschillende oorzaken worden veroorzaakt.
Naast het dieet en de recepten om duizeligheid te verminderen, vergeet niet voldoende water en vocht gedurende de dag te drinken.
Voedingssupplementen en kruiden ter bestrijding van het probleem
Wanneer het gaat om duizeligheid, kan supplementatie een sleutelrol spelen bij het verkrijgen van verlichting en het omgaan met dit ongemak.
Het opnemen van bepaalde voedingssupplementen en kruiden (in de vorm van tincturen) kan het gevoel van “duizeligheid” aanzienlijk verbeteren en zelfs elimineren, en het evenwichtsgevoel van het lichaam versterken.
In de volgende regels beschrijven we enkele van de belangrijkste supplementen die je in je dagelijkse routine kunt opnemen om je stabiel en stevig op de grond te voelen.
Gember
Gember is een buitengewoon krachtig kruid, waarvan een van de belangrijkste eigenschappen het beïnvloeden is van misselijkheid, braken, vermoeidheid en duizeligheid.
Men denkt dat dit te danken is aan de sterke ontstekingsremmende eigenschappen van de plant, waardoor de bloedvoorziening van bepaalde zenuwstructuren die verantwoordelijk zijn voor de lichaamshouding en het gevoel van stabiliteit verbetert.
Het kruid kan geconsumeerd worden als thee, in de vorm van capsules of door het direct innemen van rauwe wortel.
Ginkgo biloba
Ginkgo biloba is een kruid dat nuttig kan zijn bij duizeligheid om verschillende redenen.
De eigenschap om de bloedtoevoer naar het binnenoor en de hersenen te verbeteren, is bewezen effectief bij milde vormen van duizeligheid. In combinatie met de goede ontstekingsremmende eigenschappen van het kruid kunnen de effecten aanzienlijk zijn.
Vitamine D
Vitamine D heeft veel positieve effecten, maar een tekort ervan in het lichaam wordt in verband gebracht met episodische duizeligheid, en wel specifiek met goedaardige paroxysmale positieduizeligheid (BPPD).
Het innemen van extra hoeveelheden van deze vitamine bij duizeligheid kan dit probleem oplossen, mits de oorzaak inderdaad een vitaminegebrek is.
Magnesium
Magnesiumtekort is een aandoening die vrijwel altijd gepaard gaat met episodes van duizeligheid en licht in het hoofd voelen.
Dit mineraal ondersteunt de zenuwfunctie en zorgt voor een goede bloedtoevoer naar het vestibulaire apparaat, wat een beslissende factor is voor het elimineren van symptomen zoals hierboven genoemd.
Een tekort aan normale magnesiumconcentraties in het lichaam beïnvloedt ook de bloeddrukwaarden, wat eveneens een oorzaak kan zijn van duizeligheid.
Conclusie
Duizeligheid is een symptoom dat het normale leven van een persoon kan verstoren. Veel mensen lijden aan deze aandoening, daarom is het goed om de oorzaken en mogelijke manieren om hiermee om te gaan te kunnen herkennen.
Vaak kan duizeligheid ontstaan door oververmoeidheid van het lichaam of een andere minder ernstige oorzaak, maar soms kan het een vroeg symptoom zijn van een ernstige aandoening.
Gelukkig zijn er verschillende technieken om het probleem aan te pakken, die ondersteund door het gebruik van voedingssupplementen en kruiden kunnen helpen om snel uit zo’n onaangename situatie te komen.
Toch is het verstandig om een zorgspecialist te raadplegen voordat je eventueel begint met de behandeling van duizeligheid en aanverwante symptomen.
Veelgestelde vragen
Ik heb vaak last van duizeligheid, is dat gevaarlijk?
Duizeligheid op zich is geen duidelijke indicatie van iets ernstigs. Het is belangrijk om de onderliggende oorzaak te achterhalen en die te behandelen. Soms kan duizeligheid ontstaan door slaaptekort en oververmoeidheid, maar het kan ook wijzen op een ernstige aandoening.
Kan ik iets veranderen in mijn dieet om de episodes van duizeligheid te beïnvloeden?
Het antwoord is “ja.” Kleine veranderingen in het dieet kunnen soms al voldoende zijn om dit probleem aan te pakken. Het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitaminen, mineralen, en die sterke ontstekingsremmende en antioxidant eigenschappen hebben, kan een eenvoudige oplossing bieden.
Zijn er kruiden die helpen bij duizeligheid?
Er zijn verschillende kruiden op de markt met uitgesproken ontstekingsremmende eigenschappen. Toch zijn de krachtigste kruiden bij duizeligheid, misselijkheid, braken en hoofdpijn, die bewezen de symptomen bestrijden, ginkgo biloba en gember.
Wordt massage aanbevolen bij duizeligheid?
Massage bij duizeligheid is niet contra-geïndiceerd, omdat het de bloedcirculatie verbetert. Nekmassage zorgt er vaak voor dat mensen een verbetering van de symptomen voelen en geeft een gevoel van alertheid.
Wat kan ik eten bij duizeligheid?
Er zijn geen strikte regels voor voeding bij duizeligheid, maar over het algemeen wordt het eten van zware en vette voedingsmiddelen afgeraden, omdat dit kan leiden tot een stijging van de bloedsuikerspiegel en daardoor een gevoel van zwaarte en extra duizeligheid kan veroorzaken.
Wordt homeopathie aanbevolen bij duizeligheid?
Er zijn geen duidelijke gegevens over de nuttige of schadelijke effecten van homeopathie bij duizeligheid. Toch melden veel mensen een verbetering van hun toestand na het gebruik van homeopathische middelen.
2 reacties
Полезно четиво
Много съм доволна, че научих за връзката между магнезия и витамин D от статията. Започнах да ги пия заедно, и световъртежът ми намаля значително. Благодаря за полезната информация!
Laat een reactie achter