Waarschijnlijk heeft iedereen wel eens iemand in zijn omgeving gehoord die zijn hoofdpijn met migraine rechtvaardigt. De laatste tijd wordt de term “migraine” in de samenleving steeds normaler en wordt het vaak lichtvaardig geaccepteerd, alsof het iets volkomen natuurlijks is.
Maar is dat zo? Wat is de beschrijving van migraine, wat zijn de migraineaanvallen, is er een definitieve behandeling? Het is tijd om het te ontdekken.
# Wat is migraine en wat zijn de symptomen ervan
Bij definitie is migraine een neurologische stoornis, die wordt gekenmerkt door terugkerende, zware aanvallen van hoofdpijn, die vaak hevige pijn veroorzaken en de normale levenskwaliteit van het individu verstoren.
In tegenstelling tot gewone hoofdpijn heeft migraine een complexe verscheidenheid aan symptomen (sympto-complexen), wat het een moeilijk te beheersen aandoening maakt.
Statistisch gezien lijdt ongeveer 12% van de mensen wereldwijd aan migraine, wat het een van de meest voorkomende neurologische aandoeningen maakt. Een interessant feit is dat migrainehoofdpijn vaker vrouwen treft.
# Beschrijving van migraine
Migrainehoofdpijn uit zich gewoonlijk als een kloppende scherpe pijn, die vaker één helft van het hoofd treft. Soms wordt ook bilaterale aantasting waargenomen.
Deze gescheiden aantasting wordt verklaard door de verschillende activiteit van de twee hersenhelften en de verschillen in concentraties en frequenties van zenuwimpulsen, neurochemicaliën en bloedvaten.
De exacte oorzaak van de ontwikkeling van migraine is nog niet vastgesteld. Men denkt dat bepaalde genetische factoren, omgevingsfactoren en factoren van de anatomie van het centrale zenuwstelsel bij het betreffende individu een rol spelen.
De triggermechanismen van migrainehoofdpijn verschillen per persoon die aan de aandoening lijdt.
Veel mensen krijgen een aanval bij hoge niveaus van stress, hormonale veranderingen, consumptie van bepaalde voedingsmiddelen en dranken. Bij anderen verergert migraine door sensorische prikkels (fel licht of hard geluid), veranderingen in het persoonlijke leven of veranderingen in het weer.
# Symptomen van migraine
De symptomen van migrainehoofdpijn kunnen globaal worden onderverdeeld in 4 stadia.
Dit zijn ze:
- Prodroom: Deze fase manifesteert zich enige tijd (enkele uren tot dagen) vóór de werkelijke migraineaanval en omvat vroege symptomen zoals stemmingswisselingen, verhoogde eetlust, stijve nek, vaak geeuwen, verhoogde dorst, maag- of darmproblemen (obstipatie, diarree en meer).
- Aura: Ongeveer 20-30% van de mensen met migraine ervaart deze fase, die sensorische stoornissen omvat die de hoofdpijn voorafgaan. De aura omvat meestal visuele stoornissen zoals flitsen, blinde vlekken, enz. Andere aura-symptomen zijn tintelingen in handen of gezicht, spraakmoeilijkheden en oorsuizen. Deze fase duurt meestal ongeveer 20 tot 60 minuten en kan voorbijgaan zonder hoofdpijn.
- Hoofdpijn (Werkelijke migraineaanval): De hoofdpijnfase is de meest ondraaglijke fase van deze aandoening. De pijn is meestal stekend en verergert bij lichamelijke inspanning. Vaak gaat de pijn gepaard met overgevoeligheid voor licht en geluid (fotofobie en fonofobie), misselijkheid, braken. Deze periode kan enkele uren tot 3-4 dagen duren zonder adequate behandeling. De intensiteit van de pijn kan per geval variëren, waarbij sommige mensen symptomen kunnen hebben zoals misselijkheid, wazig zien of zelfs flauwvallen.
- Postdroom: Nadat de hoofdpijn is verdwenen, ervaren veel mensen de zogenaamde postdromale symptomen of "migrainekater", die tot 24 uur kan aanhouden. De symptomen omvatten algemene vermoeidheid, stemmingswisselingen, concentratieproblemen en meer.
Het is belangrijk om te weten dat niet alle mensen alle vier de stadia van migraine doorlopen, en soms kan er geen duidelijke grens worden getrokken tussen de fasen.
# Soorten migraine en oorzaken van hun optreden
De verschillende soorten migraine verschillen in intensiteit en duur van de pijn, evenals in de aanwezigheid van misselijkheid, braken en gevoeligheid voor licht of geluid.
De indeling is in verschillende subtypes en in de volgende regels zullen we elk van hen iets gedetailleerder bespreken.
# Migraine zonder aura
Dit is het meest voorkomende type migraine, waarbij geen symptomen van de visuele of auditieve analyzer worden waargenomen. De pijn is meestal matig tot hevig en treft één kant van het hoofd.
De duur is van 4 tot 72 uur. Uitlokkende momenten kunnen stress, hormonale veranderingen, bepaalde voedingsmiddelen (chocolade, kaas en kaasproducten), alcohol, slaaploosheid zijn.
# Migraine met aura
Ongeveer 25% van de getroffenen ervaart aura-symptomen, die meestal visuele en auditieve stoornissen omvatten.
Soms zijn de symptomen blinde vlekken in het gezichtsveld, tintelingen in de handen of het gezicht. De aura-symptomen worden verklaard door een golf van zenuwimpulsactiviteit, gevolgd door een periode van verminderde hersenactiviteit.
# Chronische migraine
Chronische migraine wordt gedefinieerd als hoofdpijn die meer dan 15 dagen per maand aanhoudt of minstens 8 dagen met migraine-achtige symptomen gedurende meer dan 3 maanden.
Chronische migraine wordt vaak veroorzaakt door medicatie-overgebruik, angst, depressie en andere factoren.
# Menstruele migraine
Dit subtype manifesteert zich en gaat gepaard met de menstruatiecyclus bij vrouwen en wordt geassocieerd met hormonale veranderingen.
Meestal is de oorzaak de daling van oestrogeen voor de menstruatie. Gewoonlijk verschijnen de pijnklachten ongeveer 2 dagen voor het begin van de menstruatie.
# Hemiplegische migraine
Dit is een zeldzame vorm van migraine met aura die zwakte of verlamming van één lichaamshelft veroorzaakt.
Men denkt dat het wordt veroorzaakt door genetische mutaties die bepaalde ionkanalen in het lichaam (en meer specifiek in de hersenen) beïnvloeden, wat leidt tot een verstoring van de zenuwimpulsen.
# Vestibulaire migraine
Dit subtype treft het vestibulaire systeem, dat verantwoordelijk is voor het evenwicht, wat leidt tot duizeligheid of vertigo, vaak zelfs zonder hoofdpijn. Uitlokkende momenten kunnen stress, bepaalde voedingsmiddelen of lichamelijke activiteit zijn.
# IJzermigraine
Het betreft een migraine die gepaard gaat met acute stekende pijn, veroorzaakt door de ophoping van een grote hoeveelheid ijzer in het lichaam. Dit leidt tot gewrichtspijn, algemene vermoeidheid en hoofdpijn die lijkt op migraine.
# Pijngradaties
De pijn bij migraine kan variëren in intensiteit en wordt meestal onderverdeeld in 4 graden: mild, matig, ernstig en uitputtend ernstig.
# Milde migraine
Bij milde migraine is de pijn aanwezig, maar gemakkelijk te beheersen. Deze graad staat normale dagelijkse activiteiten toe. Soms gaat het gepaard met een lichte mate van foto- of fonofobie.
# Matige graad
Bij een matige graad van migrainehoofdpijn is de pijn intens en verstoort vaak de normale levenswijze van een persoon, wat tijdelijke rust vereist. Er is gevoeligheid voor geluid en licht. Misselijkheid komt vaak voor.
# Ernstige graad
Bij deze graad is de pijn vaak verwoestend, wordt beschreven als stekend en legt de patiënt vaak op bed. Vaak wordt braken, misselijkheid en sterke fotofobie waargenomen.
# Uitputtende migraine
Bij deze is de pijn ondraaglijk, waardoor iemand volledig wordt ontnomen van de mogelijkheid om enige activiteit te ondernemen. Deze vorm vereist vaak medische interventie om het onder controle te krijgen. Meestal gaat het gepaard met misselijkheid, braken, aura en extreme foto- en fonofobie.
# Preventie van migraine-episodes
De preventie van migraine-episodes omvat meestal verschillende combinaties van veranderingen in de levensstijl, dieetcorrecties, evenals het gebruik van verschillende voedingssupplementen en kruiden.
We maken u nu vertrouwd met enkele van de belangrijkste strategieën.
# Het herkennen van de triggers
Zoals eerder vermeld, zijn de meest voorkomende triggers van migraineaanvallen bepaalde voedingsmiddelen (blauwe kaas, chocolade, alcohol), slaaptekort, stress en hormonale veranderingen.
Het bijhouden van een dagboek helpt vaak veel mensen om ermee om te gaan en zich voor te bereiden op een mogelijke aanval.
# Zorgen voor kwalitatieve slaap en juiste voedingsgewoonten
Het handhaven van een constante en regelmatige slaap, evenals het eten op regelmatige tijden, kan de biologische klok van het lichaam stabiliseren en zo de migraineaanvallen verminderen. Er wordt ook een afname van de intensiteit van de afzonderlijke aanvallen waargenomen.
# Stressbeheersing
Technieken zoals yoga, meditatie en diepe ademhaling beïnvloeden aanzienlijk de niveaus van stresshormonen, die een belangrijke trigger zijn voor migraineaanvallen.
# Inname van voedingssupplementen
Er zijn verschillende voedingssupplementen die goede effecten laten zien bij migraineaanvallen.
Voorbeelden hiervan zijn:
- Magnesium: Meestal zijn magnesiumcitraat of magnesiumglycinaat het meest effectief, omdat veel mensen met migraine een magnesiumtekort vertonen.
- Vitamine B12 en Co-enzym Q10: Onderzoeken naar deze twee voedingssupplementen tonen ook veelbelovende resultaten wat betreft het beïnvloeden van migrainepijn.
# Inname van kruiden tincturen
Koortsverminderaars en driekleurige boterbloem zijn niet zo populaire kruiden, maar hebben bewezen voordelen bij mensen die aan migraine lijden.
Koortsverminderaars verminderen de synthese van verbindingen die de bloedvaten verwijden, terwijl boterbloem ontsteking en vaatkrampen vermindert.
Het is belangrijk om mogelijke bijwerkingen te onderzoeken bij het gebruik van deze kruiden in combinatie met medicijnen.
# Fysieke activiteit
Regelmatige, matige lichaamsbeweging toont een vermindering van de frequentie en ernst van migraineaanvallen door verbetering van de bloedcirculatie en vermindering van stress.
# Manieren om met de pijn om te gaan
Wanneer de aanval optreedt, is de enige optie die iemand nog heeft, proberen de pijn te beheersen en de effecten ervan op het lichaam te verminderen.
U kunt proberen migraine thuis te behandelen met enkele eenvoudige methoden.
# Rust in een stille en donkere kamer
Het verminderen van licht en geluid vermindert vaak ook de pijn. Dit hangt samen met de vaak voorkomende gevoeligheid voor geluid en licht bij veel mensen. Een oogmasker of ooglapje, evenals oordoppen, kunnen ook goed helpen.
# Koele of warme kompressen
Het aanbrengen van een koel kompres op het voorhoofd of een warm kompres aan de achterkant van de nek verbetert meestal de pijnsymptomen. Koude vermindert ontsteking, terwijl warmte helpt bij het ontspannen van stijve nek- en halsspieren.
# Voldoende hydratatie
Uitdroging kan een migraine compliceren. Het innemen van voldoende water of vloeistoffen met toegevoegde elektrolyten verlicht meestal de migraineaanvallen.
# Inname van kruidentheeën
Sommige kruiden verminderen de aanvallende pijn. Muntthee is populair vanwege zijn eigenschappen om de spieren te ontspannen, terwijl gemberdrank misselijkheid beïnvloedt en ontstekingsremmende eigenschappen heeft. Kamillethee heeft ook goede effecten.
# Technieken om met pijn om te gaan
Cognitieve gedragstherapie (CGT) en biofeedback zijn effectieve methoden voor het beheersen van chronische migrainepijn.
CGT helpt bij gevallen van meerdere negatieve gedachten en emoties, terwijl biofeedback iemand leert controle te krijgen over bepaalde fysiologische processen zoals spierspanning.
# Voedingssupplementen voor onmiddellijke pijnverlichting
Magnesium wordt gebruikt voor snelle verlichting bij mensen met migraine, vooral bij migraine met aura. Melatonine is een andere stof die nuttig is bij mensen met slaapproblemen.
# Gemakkelijk verkrijgbare (commerciële) medicijnen voor migraine
Verschillende vrij verkrijgbare medicijnen kunnen u helpen de symptomen en pijn bij een migraineaanval te verlichten.
Medicijnen zoals aspirine, ibuprofen, paracetamol worden aan het begin van de aanval gebruikt om verergering te voorkomen. De combinatie van deze medicijnen met cafeïne toont een significante versterking van de effecten.
# Conclusie
Migraine is een veelvoorkomend probleem in de 21e eeuw, waarvan de oorzaak nog steeds wordt onderzocht. Het probleem treft een groot percentage van mensen en kan hun levenskwaliteit aanzienlijk verstoren.
Er bestaan verschillende subtypes van de aandoening, die verschillen in symptomen, triggers en ook in behandelwijze.
De therapie van migraine is vaak symptomatisch en kan heel vaak beïnvloed worden door het innemen van bepaalde voedingssupplementen en kruiden.
Desalniettemin blijft bij een ernstige mate van migraine en niet reagerende behandeling de noodzaak van een consult bij een arts belangrijk en verplicht.
# Veelgestelde vragen
# Welke verschillende soorten migraine bestaan er
Er zijn verschillende subtypes van migraine bekend, die verschillen in symptomen en triggers. Migraine zonder of met aura, menstruatiemigraine, vestibulaire en ijzermigraine zijn slechts enkele voorbeelden.
# Kan ik de pijn zonder migrainepillen aan?
De definitie van een huismiddeltje voor migraine omvat ook verschillende praktijken die kunnen worden gebruikt om de pijn te verlichten. Kompressen, hydratatie, kruidenthee, voedingssupplementen en andere kunnen de pijn en het ongemak bij deze aandoening aanzienlijk beïnvloeden.
# Bestaat migraine bij kinderen
Ja. Kinderen ervaren vaak symptomen van migraine zoals hoofdpijn, braken en gevoeligheid voor licht en hard geluid. Soms worden ook buikpijn waargenomen. Triggers kunnen stress, slaaptekort en bepaalde voedingsmiddelen zijn.
1 reactie
Полезни съвети и добре написана тема.
Laat een reactie achter