De krachtigste vitamines voor ogen: een complete gids

# Wat is de betekenis en wat zijn de voordelen van het innemen van vitamines voor de gezondheid van de ogen

Voedingssupplementen voor het verbeteren van de ooggezondheid zijn slechts een aanvulling op het dieet met de inname van voedingsmiddelen die rijk zijn aan actieve bestanddelen met voordelen voor het gezichtsvermogen. 

Allereerst is het belangrijk dat het volledig, uitgebalanceerd is en alle noodzakelijke voedingsstoffen, vitaminen en mineralen voor het lichaam bevat.

Een juist dieet zal bijdragen aan het behouden van een gezond lichaamsgewicht, wat op zijn beurt het risico op het ontwikkelen van diabetes vermindert – een van de belangrijkste oorzaken van gezichtsstoornissen en blindheid.

# Voordelen van het innemen van vitaminen voor de ogen

Supplementen voor ooggezondheid bestaan vaak uit combinaties van vitaminen, mineralen, antioxidanten en andere. 

In de volgende regels bekijken we enkele van de belangrijkste voordelen van het innemen van vitaminen voor de ogen.

# Inname van vitamine A voor goed zicht

Vitamine A staat ook bekend als retinolacetaat en is van levensbelang voor het lichaam, omdat het niet zelfstandig kan worden gesynthetiseerd en via externe bronnen zoals voedsel (lever, visolie en andere) en voedingssupplementen moet worden ingenomen. 

Dit plaatst het automatisch in de groep van essentiële vitaminen. Vitamine A behoort tot de groep van in vet oplosbare vitaminen en heeft tal van gunstige eigenschappen voor het menselijk lichaam. 

Het ondersteunt de ontwikkeling en groei van de foetus, helpt bij het behoud van een gezond immuunsystem, en draagt bij aan de opbouw van botten, haar en nagels.

Vitamine A is buitengewoon belangrijk voor de gezondheid van het gezichtsvermogen, omdat het zich bindt aan het eiwit "opsine" bij de vorming van rhodopsine – het lichtabsorberende molecuul dat nodig is voor scotopisch en kleurenzicht.

Deze vitamine komt in voedsel voor in twee vormen: retinol en carotenoïden. Retinol is een onmisbare factor in de staafjes en kegeltjes (de cellen van het netvlies), die reageren op licht en signalen met informatie naar de hersenen sturen.

In de vorm van retinoïnezuur speelt vitamine A een essentiële rol bij het behoud van de normale functie van het conjunctivaal en corneaal epitheel.

Een tekort leidt tot een aandoening genaamd xerophthalmie – droogheid van de ogen, die bij gebrek aan behandeling kan leiden tot het ontstaan van zweren in de hoornvlieslaag en blindheid.

# Vitamine E en de antioxidatieve bescherming van de ogen

Vitamine E staat ook bekend als alfa-tocoferol en fungeert als een universele antioxidant in het lichaam. De vitamine behoort tot de groep van in vet oplosbare vitaminen, samen met de vitaminen A, D3 en K.

Naast zijn uiterst krachtige antioxidante eigenschappen heeft het ook een aantal andere functies, zoals de preventie van aandoeningen zoals trombose van de kransslagaders. Het heeft ook een beschermende werking op vrij testosteron bij mannen en eicellen bij vrouwen.

Juist de sterke antioxidante eigenschappen van vitamine E zijn verantwoordelijk voor zijn beschermende werking op het gebied van ooggezondheid. Door het verminderen van de schadelijke effecten van vrije radicalen vermindert de vitamine de schade aan de cellen van het gezichtsvermogen, wat een van de mechanismen is bij de ontwikkeling van de aandoening 'cataract'.

# Vitamine C en zijn rol in de gezondheid van het hoornvlies

Net als vitamine E is vitamine C (ook bekend als ascorbinezuur of ascorbaat) een krachtige antioxidant en heeft het een beschermende functie ten opzichte van de cellen en weefsels van het oog. 

Bovendien is de vitamine nodig bij de synthese van collageen – een verbinding die direct betrokken is bij de opbouw van verschillende structuren, zoals het hoornvlies en de sclera. 

Er zijn gegevens die aangeven dat de inname van 500-600 mg/dag vitamine C het risico op het ontwikkelen van cataract met meer dan 50% kan verminderen.

# Vitamine D en zijn rol in de gezondheid van de ogen

Naast talrijke voordelen voor de huid en het transport van verschillende ionen in het lichaam, heeft vitamine D ook verschillende nuttige eigenschappen met betrekking tot de gezondheid van het visuele apparaat.

Zijn beschermende rol is vooral sterk uitgesproken wat betreft de degeneratie van de macula. De aandoening heeft geen definitieve behandeling, maar er is bewijs dat vitamine D3 de ontwikkeling ervan kan vertragen en de gevolgen ervan kan verminderen.
Naast vitamines spelen ook sommige geneeskrachtige planten, mineralen en antioxidanten een rol bij het behoud van een goede ooggezondheid.

# Calendula

Naast een mooie bloem is goudsbloem een uiterst nuttig kruid voor het gezichtsvermogen, maar ook met talrijke voordelen voor het menselijk lichaam. De tinctuur van goudsbloem bevat verbindingen zoals terpenoïden, flavonoïden, coumarines, chinines, etherische oliën en carotenoïden, die een gunstig effect hebben op verschillende aspecten van onze gezondheid. 

De plant heeft een sterke ontstekingsremmende en antiseptische werking. Bij inwendig gebruik heeft het voordelen bij maagzweren, bij hyperlipidemische aandoeningen (hoog cholesterol), bij diabetes en als bescherming van de lever. 

Het bevordert de genezing van wonden en de regeneratie van weefsels en cellen. Door zijn werking op het gebied van de regulering van de bloedsuikerspiegel oefent de plant ook zijn gunstige effecten uit op het gezichtsvermogen, via de reeds beschreven mechanismen.

# Rozemarijn

Het extract van de stengels van deze aromatische plant heeft krachtige effecten op het menselijk lichaam. De belangrijkste effecten zijn gericht op het zenuwstelsel, maar er worden ook een aantal andere nuttige eigenschappen waargenomen. 

Thee van de plant is sinds de oudheid gebruikt als krampstillend, pijnstillend en kalmerend middel. Het werd gebruikt bij spijsverteringsstoornissen en gebrek aan eetlust. 

Het is toegepast bij hoofdpijn, slaaploosheid en depressieve toestanden. Het wordt vaak gebruikt als inhalatie tegen sinusitis, loopneus en hoest. 

Rozemarijn oefent zijn positieve effecten uit op het visuele systeem door het versterken van de werking van antioxidatieve mechanismen en het verminderen van oxidatieve stress in het lichaam.

# Zwarte bes

Het geconcentreerde extract van de bladeren van de zwarte bes bestaat uit vele actieve stoffen, voornamelijk fenolische. 

De tinctuur heeft sterke antioxidante en ontstekingsremmende werking, die nuttig is bij verschillende aandoeningen van het lichaam. De vruchten van de plant zijn een bron van vitamine C, vezels, luteïne en een bepaalde hoeveelheid suikers.

Juist de actieve antioxidanteigenschappen zijn sterk betrokken bij oxidatieve stress en beschermen tegen de toxische werking op cellen en structuren in het gebied van de visuele systemen. 

De actieve ingrediënten zijn ook effectief bij:

• Aandoeningen van veneuze klepinsufficiëntie
• Beheersing van de bloedsuikerspiegel
• Afzetting van atherosclerotische plaques in de bloedvaten
• Ontstekingsziekten van het maag-darmkanaal.

# Omega 3 vetzuren

Omega-3 vetzuren zijn unieke verbindingen met verschillende voordelen voor het visuele systeem. Een daarvan is de sterke ontstekingsremmende eigenschap, die schade aan kleine bloedvaten bij diabetici beperkt. 

Daarnaast bevatten de celmembranen van het netvlies een grote hoeveelheid omega-3 vetzuren, wat ze een belangrijk onderdeel maakt.

Een andere belangrijke functie van vetzuren is bij de vorming van tranen. Dit is essentieel bij aandoeningen die gepaard gaan met droogte in de ogen.

# Luteïne en zeaxanthine

Luteïne en zeaxanthine zijn twee verbindingen uit de groep van carotenoïden en zijn belangrijke antioxidanten die de ogen beschermen tegen de schadelijke werking van vrije radicalen. Ze komen van nature voor in het lichaam en spelen een belangrijke rol bij het proces van het verminderen van het gezichtsvermogen met het ouder worden. Luteïne komt in hogere concentraties voor in het netvlies, terwijl zeaxanthine meer geconcentreerd is in de macula van het oog. 

De twee carotenoïden versterken elkaars werking wanneer ze samen zijn en fungeren als een filter voor de ogen, waarbij ze de schadelijke effecten van ultraviolet zonlicht blokkeren. 

Natuurlijke bronnen van luteïne en zeaxanthine zijn:

• Spinazie
• Kool
• Paprika's
• Kiwi
• Druiven
• Sinaasappels en meer

Hier is een samenvattende tabel met de belangrijkste punten om op te letten als het gaat om de gezondheid van de ogen.

# Welke vitaminen combineren voor optimale resultaten

Het combineren van verschillende vitaminen en supplementen voor de ogen met een juiste en evenwichtige voeding zal maximale voordelen voor de gezondheid van uw visuele systeem opleveren. 

Juist de effecten van de combinatie van vitaminen A, E, C en D leiden tot preventie van verschillende aandoeningen en ziekten van het visuele systeem, wat u langdurig goed zicht zal garanderen.

# Vitaminen voor de ogen van VitaOn

De krachtigste vitaminen voor de ogen zijn ook het meest voorkomend op de markt. De vitaminen van VitaOn zijn hoog geconcentreerd in de actieve stof en bevatten geen toegevoegde suiker, GMO of andere kunstmatige producten. 

Juist de inname van echte kwalitatieve voedingssupplementen zal u de voordelen brengen die u verwacht van regelmatige supplementatie. Aarzel niet, kies voor kwaliteit.

# Conclusie

De gezondheid van de ogen wordt bepaald door veel factoren, waaronder voedingspatroon, schadelijke gewoonten, inname van voedingssupplementen, bijkomende aandoeningen en nog veel meer.

Het behouden van een goede hygiëne, regelmatige controle bij de oogarts en inname van vitaminen, mineralen en antioxidanten kan de ontwikkeling van verschillende oogziekten vertragen of beperken, die later kunnen leiden tot verminderd gezichtsvermogen en blindheid. 

# Veelgestelde vragen

# Kan roken mijn gezichtsvermogen beschadigen

Schadelijke toxines in sigarettenrook kunnen de binnenwand van bloedvaten beschadigen, wat kan leiden tot verminderde bloedtoevoer naar bepaalde structuren en de levering van zuurstof en voedingsstoffen kan verminderen.

# Wat is de meest gebruikte vitamine voor ooggezondheid

Vitamine A wordt het meest geassocieerd met ooggezondheid. De vitamine heeft deze eigenschappen vanwege de binding met bepaalde verbindingen bij de vorming van sommige moleculen die belangrijk zijn voor het gezichtsvermogen.

# Welke voedingsmiddelen kan ik innemen om mijn gezichtsvermogen te verbeteren

Een van de meest gebruikte voedingsmiddelen om het gezichtsvermogen te verbeteren zijn wortelen, kool, spinazie, kiwi en anderen. Ze zijn rijk aan vitaminen, luteïne en zeaxanthine - verbindingen met bewezen voordelen voor het visuele systeem.