Inleiding en oorzaken van droge ogen
Droge ogen, ook wel xerophthalmie genoemd, zijn een relatief veelvoorkomende aandoening die veel mensen treft, vooral met het ouder worden. Dit probleem, dat in het begin slechts ongemak veroorzaakt, kan bij chronische klachten leiden tot ernstige gezondheidsproblemen als er geen maatregelen worden genomen.
Droge ogen kunnen zich uiten in symptomen zoals branderigheid, jeuk, lichtgevoeligheid en wazig zicht. De aandoening ontstaat wanneer de ogen niet genoeg traanvocht produceren of wanneer de tranen de ogen niet voldoende kunnen bevochtigen door een verstoorde samenstelling of hoeveelheid.
De oorzaken van droge ogen kunnen uiteenlopend zijn:
- Verminderde traanproductie: Veel oudere mensen hebben last van verminderde traanproductie als gevolg van leeftijdsgerelateerde veranderingen in de traanklieren. Hormonale veranderingen, zoals die bij de menopauze of andere hormonale stoornissen (bijvoorbeeld hypo-/hyperfunctie van de schildklier), kunnen ook de traanproductie beïnvloeden.
- Verdamping van tranen: Een andere oorzaak van droge ogen kan overmatige verdamping van tranen zijn, wat voorkomt wanneer de vetproducerende klieren in de oogleden niet goed functioneren. Deze klieren zorgen voor een vetlaagje dat voorkomt dat de tranen te snel verdampen en zorgen voor de stabiliteit van de traanfilm.
- Omgevingsfactoren: Werken in droge of geklimatiseerde ruimtes, evenals overmatige blootstelling aan wind of vervuilde lucht, kan uitdroging van de ogen veroorzaken. Te veel tijd doorbrengen voor computerschermen of smartphones vermindert het knipperen, wat ook droge ogen veroorzaakt en tegenwoordig een van de meest voorkomende oorzaken is.
- Medicatie en gezondheidsproblemen: Sommige medicijnen (zoals antihistaminica, antidepressiva en bloeddrukverlagende middelen) kunnen de hoeveelheid geproduceerde tranen verminderen. Chronische aandoeningen zoals diabetes, reumatoïde artritis en het syndroom van Sjögren worden ook vaak geassocieerd met problemen met oogbevochtiging.
- Onjuiste toepassing van contactlenzen: Langdurig dragen van contactlenzen, vooral bij beperkte zuurstoftoevoer of onvoldoende hydratatie, kan de toestand verergeren. Dit is een van de belangrijkste redenen waarom veel mensen kiezen voor een bril.
Hoewel sommige van deze oorzaken ernstig kunnen klinken, vinden veel mensen verlichting door gebruik te maken van huismiddeltjes, supplementen en enkele aanpassingen in de levensstijl. In de volgende secties bespreken we hoe verschillende natuurlijke remedies, voedingsmiddelen en supplementen kunnen helpen in de strijd tegen droge ogen.
Volksgeneeskunde en kruiden
Voordat de moderne geneeskunde, gebaseerd op wetenschap en hedendaagse technologieën, haar intrede deed, vertrouwden mensen op volksmethoden voor de behandeling van allerlei gezondheidsproblemen. Een groot deel daarvan was gebaseerd op kruiden en hun geneeskrachtige eigenschappen.
Traditionele geneeskunde wordt tot op de dag van vandaag gebruikt – en in sommige gevallen zelfs met behoorlijk succes. Hier zijn enkele bewezen effectieve kruiden die traditionele genezers nog steeds aanbevelen aan mensen die lijden aan droge ogen:
Kamille (Matricaria chamomilla)
Kamille staat bekend om haar kalmerende en ontstekingsremmende eigenschappen, die nuttig kunnen zijn bij geïrriteerde ogen. Het verlicht niet alleen de symptomen van droogte, maar kan ook ontstekingen kalmeren als die de oorzaak van het probleem zijn.
Maak een kamillethee, laat deze afkoelen en gebruik het als een lotion om de ogen te spoelen. Je kunt ook kompressen maken door wattenschijfjes in de afgekoelde thee te dopen en deze gedurende 10-15 minuten op de gesloten ogen te leggen.
Goudsbloemolie (Calendula officinalis)
Goudsbloemolie heeft antiseptische en ontstekingsremmende eigenschappen, wat het geschikt maakt voor het verzachten van de ogen en de huid eromheen.
Breng een kleine hoeveelheid goudsbloemolie aan rond de ogen (voorzichtig, zodat het niet in de ogen komt) en masseer de huid lichtjes. Dit vermindert ontstekingen en verlicht het gevoel van droogte.
Aloë vera (Aloe vera)
Aloë vera staat bekend om haar hydraterende en ontstekingsremmende eigenschappen. De gel van aloë vera kan worden gebruikt om geïrriteerde ogen te verlichten. Meestal wordt het uitwendig rond de ogen aangebracht en helpt het bij vermoeide ogen, terwijl het de huid hydrateert en zo de symptomen van droogte verlicht.
Je kunt ook wat aloëveragel uitpersen en mengen met een beetje water. Bevochtig een stuk gaas of een katoenen doek met de oplossing en leg deze gedurende 10-15 minuten op gesloten ogen. Dit kan de irritatie verminderen en droge ogen hydrateren.
Bosbes (Vaccinium myrtillus)
Bosbes staat bekend om haar hoge gehalte aan anthocyanen – antioxidanten die helpen de ogen te beschermen tegen beschadiging. Ze kunnen de doorbloeding van de ogen stimuleren en ontstekingen verminderen, waardoor ze het probleem van droge ogen kunnen verlichten.
Om thee te maken, overgiet 1-2 theelepels gedroogde bosbessen met heet water. Laat 5-10 minuten trekken en zeef dan. Drink 1-2 kopjes per dag. Dit kan helpen om de bloedcirculatie in de ogen te verbeteren en ontstekingen te verminderen, wat vaak de oorzaak is van het probleem met xerophthalmie.
Groene thee (Camellia sinensis)
Groene thee bevat krachtige antioxidanten – catechinen – die helpen bij het verminderen van ontstekingen en het voorkomen van oxidatieve stress in het lichaam, inclusief in de ogen. Het kan worden gebruikt als kompres of oogdruppels om droogheid en ontsteking te verlichten.
Bereid een infusie van groene thee door 1 theelepel blaadjes in een kop heet water te doen. Laat het 3-5 minuten trekken en drink het op.
Gebruik een koud kompres met getrokken groene thee om droge ogen te verlichten. Laat de thee afkoelen na het trekken en doop er een stukje gaas of een wattenschijfje in. Breng dit aan op gesloten ogen gedurende 10-15 minuten om irritatie te verminderen en de ogen te bevochtigen.
Lavendel (Lavandula angustifolia)
Lavendel heeft kalmerende en antibacteriële eigenschappen. Het kan nuttig zijn bij het verlichten van stress en spanning, wat vaak de symptomen van droge ogen kan verergeren. Lavendelolie kan worden gebruikt voor massage rond de ogen of als onderdeel van aromatherapie.
Gebruik een diffuser of voeg een paar druppels etherische lavendelolie toe aan warm water en adem de dampen in. Dit kan helpen om stress en spanning te verminderen die droge ogen verergeren.
Als je jezelf wat extra wilt verwennen – meng 1-2 druppels lavendelolie met een beetje draagolie (bijv. kokos- of amandelolie) en masseer voorzichtig rond de ogen. Dit kan spanning verlichten en helpen bij het hydrateren van de huid, wat indirect de natuurlijke bevochtiging van de ogen kan ondersteunen.
Kaasjeskruid (Malva sylvestris)
Kaasjeskruid bevat slijmstoffen – mucopolysacchariden – die een hydraterend en verzachtend effect op de ogen hebben. Ze helpen ontsteking te verminderen en kunnen het gevoel van droogte verlichten. Aftreksels en infusies van kaasjeskruid worden gebruikt om oogirritatie te verlichten.
Overgiet 1 theelepel gedroogd kaasjeskruid met heet water en laat het ongeveer 5-10 minuten trekken. Drink 1-2 kopjes per dag om te profiteren van de hydraterende en verzachtende eigenschappen voor de ogen.
Voor uitwendig gebruik: doop een gaasje in een aftreksel van kaasjeskruid en breng het aan op gesloten ogen gedurende 10-15 minuten. Deze procedure kan de irritatie verzachten en droogheid verlichten.
Driekleurig viooltje (Viola tricolor)
Het viooltje bevat vitaminen en antioxidanten die kunnen helpen om de gezondheid van de ogen te verbeteren en de symptomen van droogheid te verlichten. Het wordt traditioneel gebruikt voor de behandeling van oogaandoeningen en irritaties, en het feit dat het als laatste genoemd wordt, maakt het niet minder effectief. In feite is het misschien wel een van de meest gebruikte kruiden voor dit doel.
Overgiet 1 theelepel gedroogde viooltjesbloemen met heet water en laat het ongeveer 5-10 minuten trekken. Zeef en drink 1-2 kopjes per dag. Dit kan helpen ontstekingen te verminderen en de gezondheid van de ogen te ondersteunen.
Maak een kompres met een infusie van viooltjes door een gaasje in de thee te dompelen en op gesloten ogen aan te brengen gedurende 10-15 minuten. Dit kan symptomen van droogheid en ontsteking verlichten.
Daarnaast bestaan er in de traditionele geneeskunde recepten voor zelfgemaakte oogdruppels, die een combinatie zijn van aloë vera, groene thee, lavendel, viooltje en hydraterende oliën zoals kokosolie. Toch moet men, bij het gebruik van dit soort mengsels in de ogen, strikte hygiëne naleven om het risico op infectie te vermijden.
Geschikte supplementen bij wazig zicht
Huismiddeltjes en methoden
Sommige eenvoudige maar toch effectieve methoden en middelen kunnen thuis worden toegepast:
- Warme kompressen
Warme kompressen kunnen de talgklieren in de oogleden stimuleren, die helpen om verdamping van traanvocht te voorkomen.
Hoe te gebruiken: Dompel een doek in warm water, wring deze uit en plaats op de ogen gedurende 10-15 minuten. Dit verzacht opgedroogde tranen en stimuleert de klieren om meer olie aan te maken.
Knipperen en hydratatie van de ogen
Minder knipperen tijdens computer- of telefoongebruik kan de droogheid van de ogen verergeren. Probeer daarom bewust te knipperen om de 10-15 seconden wanneer je op een scherm kijkt. Pas de 20-20-20-techniek toe: kijk elke 20 minuten gedurende 20 seconden naar een object op 20 meter afstand.
Schermen vermijden
Overmatig schermgebruik kan leiden tot uitdroging van de ogen, omdat het natuurlijk knipperen afneemt. Neem regelmatig pauzes en gebruik kwalitatief betere schermen en monitoren met meer bescherming. Dit helpt om droogheid te voorkomen en vermindert de belasting van de ogen.
Voedingssupplementen
Voedingssupplementen als middel om droge ogen te voorkomen of te behandelen worden niet vaak aanbevolen, en de meeste zijn beperkt effectief. Toch is het gebruik van sommige ervan gerechtvaardigd:
Omega-3-vetzuren
Omega-3-vetzuren spelen een belangrijke rol in de regulering van de traanproductie en het verlichten van ontstekingen.
Neem dagelijks visolie of supplementen met omega-3-vetzuren om de ogen gehydrateerd te houden.
Vitamine A en carotenoïden
Vitamine A is essentieel voor de gezondheid van de ogen en helpt droge ogen te voorkomen door de normale werking van de traanfilm te ondersteunen.
Voeg wortels, zoete aardappels, groene bladgroenten en eieren toe aan je dieet. Ook supplementen met vitamine A kunnen worden gebruikt.
Andere aanbevelingen
Als er een specifieke oorzaak is voor xeroftalmie die voortkomt uit een onderliggende aandoening, is het belangrijk om maatregelen te nemen voor de behandeling ervan en om een ervaren specialist te raadplegen.
Indien het noodzakelijk is om contactlenzen te dragen, probeer deze dan tot een minimum te beperken en gebruik ze alleen wanneer het echt nodig is. Draag in de rest van de tijd je bril voor zichtcorrectie.
Ongeacht of je een idee hebt van de oorzaak van je droge ogen, of je beseft dat je een probleem hebt zonder duidelijke reden, is het raadzaam om een oogarts te bezoeken. Die kan de oorsprong van het probleem vaststellen en een passende behandeling voorstellen. Zelfmedicatie kan het probleem verergeren of een ernstigere onderliggende aandoening onopgemerkt laten.
2 reacties
Баба ми правеше смес от мед и лимонов сок за очите. Не знам доколко помага, но беше приятно. Харесва ми, че се споделят стари, но полезни рецепти!
Не знаех, че може да се помогне на зрението с такива прости неща! Пробвах рецептата с леща и моркови – очите ми сякаш се чувстват по-отпочинали. Много благодаря за полезната информация!
Laat een reactie achter