6 natuurlijke manieren om met hoofdpijn tijdens de zwangerschap om te gaan

# Is hoofdpijn tijdens de zwangerschap een alarmsignaal

50-80% van de vrouwen heeft hoofdpijn in het vroege stadium van de zwangerschap. Dit is een normaal verschijnsel bij de meeste zwangere vrouwen en hoeft u zich geen zorgen te maken, behalve in gevallen waarin het erger wordt en gepaard gaat met duizeligheid, wazig zien of veranderingen in het gezichtsvermogen. 

Deze symptomen zijn zorgwekkend en vereisen een consult bij een specialist. Aanhoudende hoofdpijn aan het einde van het 2e of begin van het 3e trimester kan een alarmerend teken zijn van pre-eclampsie. 

Pre-eclampsie wordt gekenmerkt door zeer hoge bloeddruk en symptomen van lever- en nierbeschadiging. 

Het leidt tot ernstige schade aan de foetus en de zwangere, dus bij het minste vermoeden van deze aandoening is een onderzoek door een specialist noodzakelijk. 

# Waar wordt hoofdpijn tijdens de zwangerschap door veroorzaakt

Specialisten hebben de exacte oorzaak van hoofdpijn tijdens de zwangerschap niet gevonden. Het is algemeen aanvaard dat in het eerste trimester van de zwangerschap het "woeden" van hormonen en de verhoogde bloedtoevoer de oorzaak zijn van het onaangename symptoom.

Moeders die voor de zwangerschap cafeïne gebruikten, hebben vaak hoofdpijn gerelateerd aan het stoppen met cafeïne. Dit symptoom wordt ook geassocieerd met frequente misselijkheid en braken, wat leidt tot uitdroging.

Vrouwen die lijden aan migraine kunnen een verergering van de symptomen opmerken. Migraine is een pijnlijke, kloppende hoofdpijn, gelokaliseerd aan één kant van het hoofd. 

Het wordt veroorzaakt door de verwijding van bloedvaten en een verhoogde bloedtoevoer naar het hoofd. De pijn bij migraine kan zo hevig zijn dat het bij de zwangere misselijkheid, braken en tintelingen in de ledematen veroorzaakt. 

# Hoe kunt u het voorkomen

Als u tijdens de zwangerschap last heeft van hoofdpijn, kunt u de volgende preventieve maatregelen toepassen.

# Eet regelmatig

Regelmatig eten voorkomt dalingen in de bloedsuikerspiegel tijdens de zwangerschap. Eet kleine porties om de 2-3 uur. Neem voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten, vetten, vitaminen en mineralen op. Vergeet de tussendoortjes niet, waarin u citrusvruchten, noten en meer kunt opnemen.

# Blijf gehydrateerd

Tijdens de zwangerschap leiden frequente braken tot uitdroging, wat de pijnlijke hoofdpijn kan veroorzaken. Probeer ongeveer 2-3 liter water per dag te drinken. Naast water kunt u ook versgeperste sappen opnemen, rijk aan vitaminen en mineralen. 

# Vermijd hoge stressniveaus

Hoge stressniveaus leiden tot samentrekking van de spieren in de nek en de hoofdhuid. Dit verhoogt de druk in het hoofd en kan hoofdpijn veroorzaken. 

U kunt het stressniveau verlagen door verschillende ademhalingscontrole-oefeningen, meditatie of prenatale yoga (yoga voor zwangere vrouwen).

Neem ongeveer 30-40 minuten per dag om dit soort oefeningen te doen, zo vermindert u aanzienlijk het stressniveau en kalmeert u hoofdpijn. 

# Zorg voor voldoende rust

Het lichaam van de zwangere vrouw heeft dubbel zoveel rust nodig om om te gaan met de fysieke belasting en hormonale disbalans. Vermoeidheid en slaaptekort kunnen leiden tot verergering van hoofdpijn. 

Streef ernaar om minstens 8-9 uur per dag te slapen. Specialisten raden aan om op de linkerzij te slapen, omdat dit de bloedstroom van de placenta naar de foetus verbetert. 

Geschikte supplementen bij hoofdpijn tijdens de zwangerschap

 

Maximale dosering

Snel toevoegen    

Magnesium citraat

77 reviews

€20,95

 

Snel toevoegen    

Vitamine B12

66 reviews

€15,95

 

-10%

Snel toevoegen    

Groene thee

71 reviews

€18,95 €20,95

 

Snel toevoegen    

Omega 3

45 reviews

€20,95

# Kunt u pijnstillers zonder doktersrecept gebruiken

Als u besluit pijnstillers te gebruiken tijdens de zwangerschap, moet u zorgvuldig de voordelen van het medicijngebruik afwegen tegen de risico's voor uw gezondheid en die van uw baby. 

Niet-steroïde ontstekingsremmers, die de eerste keuze zijn bij hoofdpijn zoals ibuprofen, naproxen, aspirine en diclofenac zijn niet geschikt voor gebruik tijdens het derde trimester van de zwangerschap.

Het gebruik ervan kan ernstige gevolgen hebben, zoals het niet sluiten van de ductus arteriosus (een extra bloedvat bij de foetus), vermindering van het vruchtwater, hevige bloedingen, overdragen van de foetus en nog veel meer. 

Andere hoofdpijnmedicijnen zoals paracetamol kunnen worden gebruikt voor milde tot matige hoofdpijn. Paracetamol is een van de weinige medicijnen waarvan is bewezen dat ze geen schadelijke effecten hebben op de foetus.

# 6 veilige en natuurlijke methoden om hoofdpijn tijdens de zwangerschap te bestrijden

We bieden u 6 natuurlijke en beproefde methoden die u kunnen helpen om hoofdpijn tijdens de zwangerschap te bestrijden.

# 1. Trainen

Regelmatige lichaamsbeweging verbetert de circulatie, vermindert zwellingen in de benen en stimuleert de afgifte van endorfine (een hormoon dat door de hersenen wordt geproduceerd, dat stressniveaus verlaagt en werkt als een natuurlijke pijnstiller). 

Het is belangrijk om niet te overbelasten, dus lichte wandelingen, zwemmen en prenatale yoga zijn de ideale keuze tijdens de zwangerschap. Raadpleeg altijd uw behandelend arts voordat u begint met sporten. 

# 2. Neem een juiste houding aan

De zwangere vrouw verandert voortdurend van houding tijdens het slapen in een poging de meest comfortabele positie te vinden. Het is daarom goed om comfortabele kleding en een kussentje te hebben dat u kunt gebruiken om krampen en onnodige pijn in de rug en het hoofd te voorkomen. Er zijn speciale buikbanden voor zwangere vrouwen die uw houding kunnen corrigeren.

# 3. Warme en koude kompressen

Oma's recepten bieden ook hier hulp. Hoofdpijn kan worden verlicht door het aanbrengen van koude kompressen - deze vernauwen de bloedvaten en verminderen de bloedstroom naar het hoofd.

Warme kompressen verminderen op hun beurt de spanning in de spieren van de nek en het hoofd. De therapie met kompressen duurt ongeveer 10-15 minuten, totdat u verbetering begint te voelen. 

# 4. Voedingssupplementen en kruiden

Natuurlijke geneeskunde speelt een sleutelrol bij het omgaan met hoofdpijn tijdens de zwangerschap. 

In de selectie van VitaOn zijn voedingssupplementen voor zwangere vrouwen geselecteerd die geschikt zijn bij hevige hoofdpijn en migraine tijdens de zwangerschap.

Hier zijn er een paar van:

• Magnesium: Magnesium wordt ingenomen als voedingssupplement of via voeding om de frequentie en intensiteit van hoofdpijn te verminderen. Het gebruik reguleert de zenuwfunctie en ontspant de spieren.

Het voedingssupplement van VitaOn verwijdert niet alleen hoofdpijn, maar verbetert ook de functies van het cardiovasculaire systeem, helpt bovendien bij angst en slaaploosheid. Magnesium is ideaal voor zwangere vrouwen omdat het stressniveaus verlaagt en de algehele functie van het moederlichaam verbetert.

• Vitamine B2: Vitamine B2, ook wel riboflavine genoemd, vermindert oxidatieve stress en ondersteunt de energiebalans. Zo helpt het bij de bestrijding van ernstige migraine en hoofdpijn. Riboflavine wordt ingenomen in een dosis van 400 mg per dag. Je kunt het innemen in de vorm van capsules, tabletten en poeders.
• Vitamine B6: Deze vitamine staat ook bekend als pyridoxine. Het is een in water oplosbare vitamine die een belangrijke rol speelt in essentiële fysiologische processen in het lichaam. Specialisten raden het aan voor zwangere vrouwen omdat het de serotoninespiegels reguleert.

Serotonine is een neurotransmitter die verantwoordelijk is voor stemming, slaap en eetlust. De serotoninespiegels in de hersenen worden in verband gebracht met verschillende soorten hoofdpijn. Pyridoxine is ook betrokken bij het metabolisme van eiwitten en aminozuren, de opbouw van hemoglobine en versterkt het immuunsysteem.

• Munt: De kruiden tinctuur van munt heeft een krampstillend effect dat gespannen spieren verlicht. Naast hoofdpijn wordt munt ook gebruikt bij problemen met het spijsverterings- en cardiovasculaire systeem. Het verbetert de zenuwfunctie en werkt gunstig bij stress en angst.
• Groene thee: Bij hevige hoofdpijn en migraine kun je groene thee drinken. Het heeft sterke antioxidante eigenschappen en verlicht de pijn. Daarnaast wordt het gebruikt ter preventie van hart- en vaatziekten, verbetert het de doorbloeding van de hersenen, concentratie en geheugen.

Je kunt het innemen in de vorm van capsules of het drinken in plaats van je ochtendkoffie. Voor zwangere vrouwen die een intolerantie voor cafeïne hebben, zijn er speciale cafeïnevrije groene theeën.

• Lavendel: Lavendelolie wordt gebruikt om stressniveaus te verlagen. Hoge stressniveaus, zoals we al zeiden, zijn vaak een trigger voor het ontstaan van hoofdpijn. Gebruik lavendelolie voor aromatherapie of voeg het toe aan je badaccessoires. 

In tegenstelling tot pijnstillers, verwijderen natuurlijke voedingssupplementen hoofdpijn zonder risico voor het kind en de moeder.

# 5. Stop met cafeïne

Het innemen van hoge doses cafeïne leidt tot uitdroging en vervolgens hoofdpijn. Als u koffie drinkt, probeer dan het aantal kopjes te beperken tot één per dag. Soms leidt het plotseling stoppen met cafeïne tot een onthoudingsverschijnsel, dat zich uit in een doffe, irriterende hoofdpijn. 

# 6. Stop met roken

Roken schaadt zowel u als uw baby. Roken, en zelfs blootstelling aan tabaksrook, kan hoofdpijn veroorzaken, misselijkheid en braken tijdens de zwangerschap. 

# Wanneer een arts te raadplegen

Als u hoofdpijn of migraine heeft tijdens de zwangerschap, moet u een arts raadplegen.

Hier zijn de gevallen waarin dit noodzakelijk is:

• De hoofdpijn verdwijnt niet of wordt erger na het innemen van medicijnen en het toepassen van beproefde natuurlijke behandelmethoden
• De hoofdpijn verschijnt plotseling en is zeer hevig
• U heeft veranderingen in het gezichtsvermogen, zoals wazig zien, donkere vlekken, lichtflitsen en meer.
• De pijn gaat gepaard met zweten en hoge bloeddruk - dit zijn tekenen van pre-eclampsie.
• Hoofdpijn gaat gepaard met andere symptomen zoals duizeligheid, braken, verwarring en meer.

Een consult met een arts is noodzakelijk, ook als u een voorgeschiedenis heeft van migraine of migraineaanvallen.

# Conclusie

Hoofdpijn en migraine zijn veelvoorkomende symptomen die kenmerkend zijn voor zwangere vrouwen. In de meeste gevallen verdwijnt de hoofdpijn na het innemen van paracetamol of het toepassen van bovengenoemde methoden. 

Soms treedt er echter hevige hoofdpijn op tijdens de zwangerschap, wat een alarmerend symptoom kan zijn en medische hulp vereist. Regelmatige medische controlesbij een specialist en open communicatie zijn essentieel voor het behoud van de gezondheid van moeder en baby. 

# Veelgestelde vragen

# Is het normaal om hoofdpijn te hebben tijdens de zwangerschap

Hoofdpijn is een veelvoorkomend symptoom bij zwangere vrouwen in het eerste trimester. Als u hoofdpijn heeft in het tweede of derde trimester, is het raadzaam een specialist te raadplegen, omdat dit na de 20e zwangerschapsweek een alarmerend symptoom kan zijn voor pre-eclampsie. In de meeste gevallen is hoofdpijn het resultaat van veranderingen in de hormonale balans van de zwangere, uitdroging, stress en andere factoren. 

# Wat kan ik drinken tegen hoofdpijn tijdens de zwangerschap

Bij zwangere vrouwen wordt paracetamol (acetaminophen) gebruikt, omdat dit het veiligst is om in te nemen. Vermijd het gebruik van niet-steroïde ontstekingsremmers, omdat deze ernstige gevolgen kunnen hebben voor zowel u als de baby. 

# Is er een huismiddeltje tegen hoofdpijn tijdens de zwangerschap

Huismiddeltjes omvatten koude kompressen, nuttige rust, regelmatige oefeningen, regelmatige voeding, het innemen van voedingssupplementen en kruiden. Ze verbeteren de symptomen bij hoofdpijn en migraine aanzienlijk.