Menstruele pijnen of de zogenaamde “dysmenorroe” zijn een veelvoorkomende uitdaging, waar miljoenen vrouwen elke maand mee te maken hebben.
De moderne geneeskunde biedt effectieve oplossingen voor het probleem, maar we moeten niet vergeten hoe onze voorouders hiermee omgingen toen moderne medicijnen nog niet waren uitgevonden.
In dit artikel zullen we enkele grootmoedersrecepten voor menstruele pijnen bespreken, die effectief zijn en kunnen worden toegepast tijdens deze problematische periode van de maand voor elke vrouw. We zullen aangeven wat de belangrijkste oorzaken van menstruele pijnen zijn en u zult begrijpen wanneer het nodig is om medische hulp te zoeken.
Oorzaken van menstruele pijnen
Menstruele pijnen worden veroorzaakt door de samentrekking van de baarmoeder, wat nodig is om het baarmoederslijmvlies (endometrium) tijdens de menstruatie uit te stoten.
Deze samentrekkingen worden geactiveerd door hormoonachtige stoffen, genaamd prostaglandines, die de intensiteit van de samentrekkingen reguleren.
Tijdens de menstruatie zijn de niveaus van prostaglandines zeer hoog, wat leidt tot tijdelijke zuurstofgebrek in de baarmoederspieren (ischemie) en daardoor het gevoel van pijn.
-
Krampen in de onderbuik
-
Misselijkheid en braken
-
Pijn die uitstraalt naar de onderrug en dijen.
-
Diarree of constipatie
-
Vermoeidheid en hoofdpijn
Grootmoeders remedies, kruiden en voedsel bij menstruele pijnen
Onze grootmoeders vertrouwden op natuurlijke middelen om menstruele pijnen te verlichten. Deze Grootmoeders remedies bieden niet alleen verlichting van ongemak, maar ondersteunen ook de vitaliteit van het lichaam tijdens de menstruatie.
Kruidenpijnstillers bij menstruele pijnen
Natuurlijke geneeskunde biedt een schat aan recepten met pijnstillende en ontstekingsremmende eigenschappen.
We bieden u drie van de meest effectieve grootmoeders remedies voor het verlichten van menstruele pijnen.
Gemberthee
Gemberthee is een natuurlijk middel voor de behandeling van menstruele pijnen vanwege zijn ontstekingsremmende en spierontspannende eigenschappen. De actieve stof “gingerol” in gember helpt bij het verminderen van de prostaglandinesynthese tijdens de menstruatie en vermindert pijnlijke spierspasmen.
Het bereiden van gemberthee is zeer eenvoudig en bestaat uit een paar stappen. Snijd een stuk gember en laat het ongeveer 10-15 minuten in kokend water trekken. Na 15 minuten zeef het water en voeg honing en citroen toe voor extra smaak.
Het drinken van gemberthee 2-3 keer per dag tijdens de menstruatie kan helpen bij het verlichten van krampen, verminderen van opgeblazenheid en normaliseren van de vitaliteit van het lichaam. Een ander nuttig effect is het verbeteren van de bloedcirculatie.
Kurkumamelk
Kurkumamelk, ook wel bekend als “gouden melk”, is een natuurlijke remedie tegen menstruele pijnen vanwege de krachtige ontstekingsremmende eigenschappen van het kruid.
Voeg aan een glas warme melk 1 theelepel kurkuma en een snufje zwarte peper toe om de opname van kurkuma te verbeteren. Zoet met honing naar wens.
Kurkumamelk is uiterst nuttig voor het verminderen van ontstekingsprocessen, het ontspannen van spieren en het verlichten van ongemak.
Brandnetel
Brandnetel wordt ook wel “superfood” genoemd, omdat het rijk is aan vitaminen, mineralen en eiwitten. Het is uiterst nuttig bij menstruele pijnen dankzij het hoge gehalte aan magnesium, dat een belangrijke rol speelt bij de ontspanning van spieren en het verminderen van prostaglandineniveaus.
Brandnetel kan op veel verschillende manieren worden bereid - zowel als smakelijke soep als warme drank met geneeskrachtige eigenschappen.
Voeg aan 1 glas water 1 glas brandnetel toe en laat het ongeveer 5-10 minuten sudderen. Zeef en voeg honing toe naar wens. Een glas thee per dag helpt bij het balanceren van mineraalonbalans en het verlichten van ongemak tijdens de menstruatie.
Geschikte supplementen bij menstruele pijnen
Dieet en voedsel
Een goed uitgebalanceerd dieet kan menstruele pijnen effectief verminderen door ontsteking te minimaliseren en hormonale niveaus te stabiliseren.
Voeg de volgende voedingsmiddelen toe om de pijn tijdens de cyclus te verlichten:
-
Omega-3-vetzuren: Omega-3-vetzuren kunnen zowel via voedsel als in de vorm van een voedingssupplement worden ingenomen. Vetzuren verminderen ontsteking en verlichten krampen. Rijk aan omega-3 zijn zalm, lijnzaadolie en walnoten.
-
Bananen: Bananen hebben een hoog kaliumgehalte, wat helpt bij het verminderen van opgeblazenheid en krampen.
-
Donkere chocolade: Donkere chocolade is zeer rijk aan magnesium en vermindert spierspasmen en pijn.
-
Bladgroenten: Spinazie en boerenkool zijn rijk aan magnesium, wat ongemak verlicht en spieren ontspant.
Het opnemen van deze voedingsmiddelen in uw dieet kan natuurlijke verlichting bieden en het algehele welzijn tijdens de menstruatie verbeteren.
Voedingssupplementen
Voedingssupplementen kunnen een goede vervanging zijn als u tekortkomingen heeft in uw voedingsgewoonten.
Wij bij VitaOn biedeneen brede selectie van voedingssupplementen en kruiden, die u kunnen helpen bij het omgaan met pijnlijke menstruaties.
Magnesium
Magnesium voorkomt spierkrampen door de baarmoederspieren te ontspannen en spanning te verminderen. Het vermindert ook de prostaglandinesynthese, verantwoordelijk voor pijn en ontsteking tijdens de menstruatie.
Calcium
Calcium is een ander voedingssupplement dat krampen kan verminderen en de algehele gezondheid van het lichaam kan verbeteren.
Naast als spierontspanner speelt het een belangrijke rol in het behoud van de sterkte van botten en tanden, de regulering van het zenuwstelsel, het ondersteunen van bloedstolling en hormonale balans.
Vitamine B6
Vitamine B6 speelt een belangrijke rol in de regulering van hormonen, wat het effectief maakt bij het verlichten van menstruele symptomen zoals stemmingswisselingen en prikkelbaarheid.
B6 helpt ook bij het verminderen van vochtretentie en opgeblazenheid van de buik, door het behouden van gebalanceerde vochtniveaus in het lichaam. Regelmatige inname van vitamine B6 bevordert emotionele stabiliteit en fysiek comfort.
Het gebruik van bovengenoemde voedingssupplementen en kruiden als aanvulling op een gebalanceerd dieet zal de algemene conditie van het lichaam verbeteren en de onaangename symptomen tijdens de menstruatie verminderen.
Warmte
Warmtetherapie is een zeer effectieve en gebruikte methode om menstruele krampen te verlichten en de bloedcirculatie te verbeteren.
Thuis kunt u een warme kruik of iets warms gebruiken dat u rond de onderbuik kunt plaatsen.
U kunt een warm bad nemen met etherische oliën of zelfgemaakte warmtekompressen van rijst of lijnzaad gebruiken voor gerichte verlichting. Deze methoden bieden eenvoudige en natuurlijke verlichting tijdens de menstruatie.
Acupressuur
Acupressuur is een methode van de moderne geneeskunde die steeds vaker wordt toegepast bij het bestrijden van menstruele pijnen. Door bepaalde drukpunten wordt pijnverlichting bij menstruatie bereikt.
Hier zijn de locaties van deze punten:
-
SP6 Punt (Kruising van drie Yin): Gelegen aan de binnenkant van het been, ongeveer drie vingers breed boven het enkelbot. Druk op dit punt helpt bij het ontspannen van de bekkenbodemspieren en het verlichten van krampen.
-
LV3 Punt (Grote Stroming): Dit punt bevindt zich tussen de grote teen en de tweede teen. Druk op dit gebied verlicht pijn en verbetert de energiestroom.
Druk voorzichtig op de aangegeven punten gedurende ongeveer 1-2 minuten, met cirkelvormige bewegingen of constante druk, om ongemak op natuurlijke wijze te verminderen.
Yoga
Bepaalde yoga-oefeningen kunnen spanning in het buikgebied verminderen en pijn en spierspasmen verlichten.
Andere effectieve manieren om pijn tijdens de cyclus te verlichten
Het is onbetwistbaar dat grootmoedersrecepten effectief zijn, maar er zijn ook situaties waarin we ons moeten wenden tot de moderne-генеeskunde.
Farmaceutische pijnstillers
Er zijn verschillende vrij verkrijgbare medicijnen die ontsteking verminderen en krampen verlichten. Bij hevige pijn is het nodig om een arts te raadplegen, die sterkere pijnstillers voor menstruele pijnen kan voorschrijven.
TENS-procedure
Een speciale machine voor transcutane elektrische zenuwstimulatie, die milde elektrische impulsen afgeeft die pijnsignalen blokkeren.
Wanneer een arts raadplegen
In de meeste gevallen zijn menstruele pijnen draaglijk, maar er zijn situaties waarin het nodig is om medische hulp te zoeken. Als de bovenstaande methoden geen effect hebben en de pijn aanhoudt of verergert, raadpleeg dan een specialist voor gepersonaliseerde richtlijnen en ondersteuning.
Menstruele pijnen na transfer
Als u ongebruikelijke pijnlijke krampen ervaart na een embryotransfer of procedures voor de behandeling van onvruchtbaarheid, moet u onmiddellijk medische hulp zoeken.
Menstruele pijnen tijdens vroege zwangerschap
Menstruele pijnen tijdens de vroege zwangerschap zijn volkomen normaal, maar kunnen ook een signaal zijn voor complicaties zoals een buitenbaarmoederlijke zwangerschap of miskraam. Daarom is het goed om bij verdachte buikpijnen contact op te nemen met uw behandelend arts.
Menstruele pijnen in de 9e maand
Krampen aan het einde van de zwangerschap kunnen wijzen op een vroeggeboorte, wat extra medische observatie vereist.
Andere
U moet medische hulp zoeken als de pijn dagelijkse activiteiten verstoort ondanks behandeling, u hevig bloedverlies en grote bloedstolsels heeft of als de symptomen aanhouden na het einde van de menstruatie of in de loop van de tijd verergeren.
Veelgestelde vragen
Kunnen menstruele pijnen zonder cyclus voorkomen?
Het is mogelijk om menstruele pijnen te ervaren zonder een cyclus. Deze aandoening wordt vaak geassocieerd met verschillende factoren zoals hormonale disbalans, bekkenontstekingsziekten, stress en spanning, gynaecologische aandoeningen, menstruele pijnen tijdens zwangerschap en andere.
Kunnen menstruele pijnen voor de cyclus voorkomen?
Het is volledig mogelijk dat menstruele pijnen optreden vóór het begin van de cyclus. Deze aandoening is fysiologisch en komt vaak voor, geassocieerd met fysiologische veranderingen in de baarmoeder die optreden tijdens de premenstruele periode.
Zijn er pillen voor menstruele pijnen?
Er bestaan verschillende soorten medicijnen die ongemak tijdens de menstruatie kunnen verlichten.
Bronnen
1 reactie
Винаги се доверявам на бабините рецепти и тези съвети са точно като тези, които баба ми ми е давала. Много полезно, особено комбинацията от билков чай и лек масаж!
Laat een reactie achter