Wat te doen bij maagklachten: 10 traditionele remedies en kruiden

Wanneer het gaat om buikpijn of nerveuze maag, kunnen kruiden precies zijn wat je nodig hebt, en ze kunnen je de onaangename bijwerkingen en kosten van medicijnen besparen.

Een groot deel van deze geneeskrachtige planten bevat stoffen die een algemene ontstekingsremmende en kalmerende werkinghebben, en juist daarom kunnen ze helpen bij een nerveuze maag.

Hier zijn enkele van de meest populaire kruiden die worden gebruikt bij een nerveuze maag en andere aandoeningen van het maag-darmkanaal en het spijsverteringsstelsel.

1. Citroenmelisse

Bekend om zijn kalmerende eigenschappen op het zenuwstelsel, verlicht citroenmelisse spierspasmen van de maagen darmen en ondersteunt de spijsvertering. Daarom wordt het vaak opgenomen in de samenstelling van kruidenproducten zoals tincturen, kruidenpillen en druppels voor een nerveuze maag, bedoeld voor problemen met het maag-darmkanaal.

Het wordt aanbevolen om het kruid te gebruiken in de vorm van een infusie, waarbij 1-2 theelepelsworden overgoten met 250 ml kokend watervoor ongeveer 10 minuten, waarna de infusie 2-3 keer per dag wordt gedronken.

Hogere concentraties van de actieve stoffen van de geneeskrachtige plant kunnen worden ingenomen in de vorm van een tinctuur of droog extract.

2. Kamille

Een klassiek kruid dat zeer geschikt is voor het verlichten van maagirritaties. Het heeft ontstekingsremmende eigenschappen, en slaagt er ook in om een ontspannend effect te hebben op de gladde spieren van de maag en het zenuwstelsel.

Thee voor een nerveuze maag van kamille wordt bereid uit een eetlepel bloemen, overgoten met 250 ml kokend water gedurende 5-7 minuten. De thee wordt 2-3 keer per dagvoor de maaltijd geconsumeerd.

3. Munt

Munt kalmeert het maagslijmvlies, vermindert ontstekingen en helpt bij misselijkheid. Het verlicht ook de symptomen van een nerveuze maag zoals zwaarte en opgeblazenheid van de buik en kan worden gebruikt in de vorm van thee, maar ook als tinctuur of als kruidenpillen voor een nerveuze maag.

4. Venkel

Venkelzaden zijn uitstekend voor het verminderen van gasvorming en het verbeteren van de spijsvertering, ze hebben een kalmerend effect op het gehele spijsverteringsstelsel. Ze kunnen worden gebruikt voor het bereiden van thee of worden ingenomen in de vorm van een hooggeconcentreerde tinctuur.

5. Sint-janskruid

Naast een kalmerend en ontstekingsremmend effect is sint-janskruid een natuurlijk antidepressivumen reguleert het de niveaus van serotonine, noradrenaline en dopamine in het zenuwstelsel, waarvan een disbalans vaak de oorzaak is van de symptomen van een nerveuze maag.

6. Gember

Gember stimuleert de spijsvertering en de peristaltiek van de organen van het maag-darmkanaal, vermindert misselijkheid en heeft een verfrissend effect. Het kan worden geconsumeerd als een infusie. Een theelepel geraspte gemberwortel is voldoende voor het bereiden van een kop thee.

Kruiden kunnen afzonderlijk of gecombineerd worden ingenomen, en ook op verschillende tijdstippen van de dag worden afgewisseld. Ze zijn geen medicijnen en om effectief te zijn en hun geneeskrachtige eigenschappen te tonen, moeten ze als onderdeel van het regimeen voor een langere periode worden ingenomen.

In de volksgeneeskunde worden kruiden veel gebruikt en hebben ze een bewezen effect, maar daarnaast heeft elk deel van het land ook zijn eigen traditionele remedies voor een nerveuze maag, waarin oudere mensen geloven en die ze verkondigen. Sommige daarvan hebben een placebo-effect, en sommige kunnen zelfs contraproductief zijn.

Desondanks zijn er enkele die werkelijk kunnen helpen, als ze worden gecombineerd met een juist voedingsregime en het gebruik van hulpmiddelen zoals probiotica voor een nerveuze maag en andere.

We presenteren enkele van de populaire traditionele remedies voor een nerveuze maag.

1. Sesamtahini met honing

Natuurlijke koudgeperste sesamtahini en pure bijenhoning zijn een goede manier om maagirritaties te verlichten. Ze ontspannen de maag en reguleren de peristaltiek, en beschermen ook het slijmvlies tegen irriterende prikkels. De combinatie wordt 's ochtends op een lege maag ingenomen, 1-2 eetlepels.

2. Warm water met gember, honing en citroen

Dit grootmoeders recept helpt de peristaltiek te verbeteren, verlicht ontstekingen en stimuleert de spijsvertering. Volgens grootmoeders verhalen moet de warme vloeistof op een lege maag worden ingenomen, maar de waarheid is dat de combinatie de maag kan irriteren, vanwege de pittig-zure smaak, als het voor de maaltijd wordt ingenomen.

Daarom is ons advies om het na een lichte maaltijd in te nemen en te gebruiken voor een snellere verlichting van een gevoel van zwaarte na het eten.

3. Kaneelthee

Kaneel verbetert de bloedcirculatie in het maaggebied en ondersteunt de afbraak van voedsel. Giet een halve theelepel kaneelpoeder in een kop kokend water gedurende 5-7 minuten, en we raden aan om een theelepel honing toe te voegen om de smaak van de drank te verbeteren.

4. Olijfolie met citroen en gember

Meng twee eetlepels olijfolie met een beetje gember, een halve citroen en consumeer 's ochtends op een lege maag. Het is echter belangrijk om te weten dat hier opnieuw een tegengesteld effect kan optreden, vanwege de scherpe smaak van gember. Als er irritaties optreden, neem het mengsel dan na de maaltijd.

De nerveuze maag, zoals de naam al aangeeft, is eerder het resultaat van zenuw-psychische spanning en stress, maar sommige factoren kunnen helpen om de aandoening te verbeteren.

Op de eerste plaats, om te genieten van een goede gezondheid en een goed functionerend spijsverteringsstelsel, is het zeer belangrijk om ons voedsel zorgvuldig te kiezen.

De consumptie van gemakkelijk verteerbare, maar voedzame voedingsmiddelen is van groot belang. Regelmatig eten op gelijke intervallen en in niet te grote hoeveelheden draagt ook veel bij aan de goede functionaliteit van de maag en andere organen van het maag-darmkanaal.

Geschikte voedingsmiddelen bij een nerveuze maag zijn:

• Kwalitatieve eiwitbronnen: Puur kalkoen-, kip- en rundvlees, vis, eieren, kwark, yoghurt

• Complexe koolhydraten: Haver, boekweit, chia, quinoa

• Verse groenten en fruit: Hier moet je voorzichtig zijn met ruwe celluloseproducten zoals kool, groene salades, evenals citrusvruchten, die ondanks hun nuttige eigenschappen soms de maag aanzienlijk kunnen irriteren.

• Bronnen van gezonde vetten: Olijfolie, avocado, visolie

Vermijd de consumptie van geraffineerde voedingsmiddelen, suiker en gebak, gefrituurde en vette producten, evenals het combineren van veel verschillende voedingsmiddelen tijdens één maaltijd.

Andere factoren, waarvan het elimineren de aandoening “nerveuze maag” aanzienlijk kan verbeteren, zijn het beperken van schadelijke gewoonten en sommige routines.

Inclusief:

• Verminderen of elimineren van alcohol

• Stoppen met roken

• Verminderen van de inname van koffie en cafeïnehoudende dranken

• Verminderen van gefrituurde voedingsmiddelen

Naast het verbeteren van eetgewoonten en het minimaliseren van irriterende voedingsmiddelen en gewoonten, is het zorgen voor kwalitatieve en voldoende slaap fundamenteel voor de gezondheid van het lichaam. Zelfs op zichzelf kan onregelmatige slaap een factor zijn die verschillende ongemakken kan veroorzaken, waaronder een nerveuze maag.

Is een nerveuze maag een ziekte?

Nee, het is eerder een soort signalering die je lichaam geeft om aandacht te vragen voor verschillende factoren die kunnen bijdragen aan de symptomen waarmee het wordt gekenmerkt.

Kan een nerveuze maag worden behandeld met kruiden?

Een nerveuze maag is geen ziekte, maar kan worden “genezen” door kruiden, door het volgen van holistische gezondheidsprincipes.

Kan onregelmatige slaap een nerveuze maag veroorzaken?

Ja, in feite is het vaak een van de belangrijkste triggers voor het optreden van de symptomen.

Is er een huismiddeltje tegen een nerveuze maag?

Ja, bijvoorbeeld een gemakkelijk toegankelijke en effectieve manier om met de aandoening om te gaan is het drinken van zelfgemaakte thee van venkelzaden, het consumeren van gemalen lijnzaad of thee van munt.

Bronnen:

• https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7365888/

• https://www.medicalnewstoday.com/articles/321611