Tijdens de zwangerschap herzien veel vrouwen hun eetgewoonten en zoeken zij naar veilige en gezonde manieren om hun welzijn te behouden. Groene thee wordt vaak gezien als een heilzame drank, rijk aan antioxidanten en met talrijke potentiële gezondheidsvoordelen.
Maar wanneer het gaat om de zwangerschapsperiode, rijzen er vragen over de veiligheid ervan, mogelijke beperkingen of risico's voor moeder en kind.
In de volgende alinea's bespreken we wat de wetenschap zegt over het gebruik van groene thee tijdens de zwangerschap en wanneer matiging van essentieel belang is.
Toepassing van groene thee tijdens de zwangerschap
Groene thee bevat aanzienlijke hoeveelheden bioactieve verbindingen zoals catechinen, waaronder epigallocatechinegallaat (EGCG), die een sterke antioxiderende werking vertonen. Hoewel dit onder normale omstandigheden als positief wordt beschouwd, zijn er tijdens de zwangerschap specifieke fysiologische bijzonderheden die extra voorzichtigheid vereisen.
Uit één studie blijkt dat consumptie van groene thee, met name in het derde trimester, een positief effect kan hebben op de intellectuele ontwikkeling van de foetus. Dit resultaat is echter vrij speculatief, gezien de waarschuwingen in de wetenschappelijke literatuur over de mogelijkheid van neurale buisdefecten als gevolg van verminderde folaatopname door de werking van epigallocatechinen.
Wat de foetus betreft – er is geen wetenschappelijk bewijs voor voordelen van groene thee op de ontwikkeling van de foetus. Daarom is het gebruik ervan in deze uiterst belangrijke periode beperkt tot het verschaffen van een minimaal genotsmoment voor de moeder en een licht opwekkend effect.
Is groene thee veilig tijdens de zwangerschap?
Wetenschappelijk onderzoek wijst uit dat overmatige consumptie van groene thee de opname van foliumzuur — een essentiële vitamine in het eerste trimester van de zwangerschap voor de correcte ontwikkeling van de neurale buis van de foetus — kan verminderen. Catechinen in groene thee kunnen het enzym dihydrofolaatreductase remmen, dat betrokken is bij de folaatstofwisseling.
Bij experimentele modellen met ratten is bijvoorbeeld vastgesteld dat het gewicht van de moeder afnam (wat bij mensen vaak als een gewenst effect wordt gezien), maar ook het gewicht van de foetus aanzienlijk verminderde — wat een serieuze risicofactor vormt voor het ontstaan van afwijkingen.
Bovendien bevat groene thee cafeïne, zij het in lagere concentraties dan koffie. Cafeïne-inname tijdens de zwangerschap wordt in verband gebracht met een verhoogd risico op pre-eclampsie, miskramen, een laag geboortegewicht en andere complicaties wanneer de inname de aanbevolen grens (200–300 mg per dag uit alle bronnen) overschrijdt — een hoeveelheid die volgens veel bronnen al aan de hoge kant is. Ons advies is om tijdens de zwangerschap niet meer dan 100 mg cafeïne per dag te gebruiken, en in het derde trimester deze hoeveelheid te beperken tot 50 mg (ongeveer één kop koffie, mits er geen sprake is van hoge bloeddruk).
Hoewel er geen gegevens zijn over toxiciteit bij lage doses, adviseren medische richtlijnen zwangere vrouwen om de consumptie van groene thee te beperken tot 1–2 kopjes per dag en het gebruik ervan te vermijden in combinatie met supplementen die foliumzuur bevatten.
Aanbevolen gebruik en dosering tijdens de zwangerschap
Ons advies is om groene thee te behandelen als een drank die bij uitzondering wordt genuttigd, vanwege het opwekkende effect en de aangename, karakteristieke smaak – niet meer dan één kopje 1–2 keer per week. De voordelen van groene thee voor de foetus zijn nihil, waardoor het nemen van zelfs een minimaal risico onverantwoord is.
Een alternatieve oplossing voor het probleem met folaatopname is om groene thee niet te combineren met de gebruikelijke supplementen – foliumzuur en ijzer – die kenmerkend zijn voor zwangere vrouwen, maar de thee op een ander moment van de dag te drinken waarop er geen directe inname van andere essentiële voedingssupplementen of voedingsmiddelen plaatsvindt.
Het gebruik van geconcentreerde supplementen – zoals droge extracten of tincturen – is uit den boze, aangezien deze nog hogere concentraties epigallocatechinegallaat bevatten, wat zeker niet veilig is voor de foetus.
Mogelijke bijwerkingen
Het drinken van groene thee tijdens de zwangerschap, vooral in grotere hoeveelheden of in geconcentreerde extractvorm, kan enkele ongewenste bijwerkingen veroorzaken. De belangrijkste veroorzaker hiervan is het cafeïnegehalte, dat — bij overschrijding van de veilige dosis — kan leiden tot verhoogde nervositeit, hartkloppingen, slapeloosheid en maagklachten. Zwangere vrouwen zijn bijzonder gevoelig voor deze effecten door de fysiologische veranderingen tijdens de zwangerschap.
We hebben de risico’s voor de foetus bij langdurige en regelmatige inname van groene thee al besproken, maar het is ook vermeldenswaard — en zeker niet onbelangrijk — dat groene thee een mild diuretisch effect heeft. Bij overmatig gebruik kan dit leiden tot uitdroging of verlies van elektrolyten — aandoeningen die tijdens de zwangerschap ongewenst zijn vanwege het risico op het ontstaan van baarmoedercontracties.
Veelgestelde vragen
Is groene thee nuttig tijdens de zwangerschap?
Er zijn geen bewezen voordelen voor de zwangere vrouw of de foetus, anders dan de gebruikelijke antioxiderende werking.
Is het veilig om regelmatig groene thee te drinken tijdens de zwangerschap?
Nee, regelmatige consumptie kan gevaarlijk zijn voor zowel de moeder als de foetus.
Houdt het drinken van groene thee risico's in voor de foetus?
Ja, regelmatige inname van groene thee tijdens de zwangerschap kan leiden tot neurale buisdefecten als gevolg van verminderde opname van ijzer en folaat.
bronnen:
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8324952/
https://www.nature.com/articles/s41598-025-91982-1
Laat een reactie achter