De menopauze is een natuurlijke fase in het leven van elke vrouw, die vaak gepaard gaat met een reeks fysieke en emotionele veranderingen zoals opvliegers, slaapproblemen, stemmingswisselingen en hormonale disbalans.
Dankzij moderne wetenschap en hedendaagse medicatie doorlopen vrouwen deze periode nu gemakkelijker, maar niet zonder de bijbehorende bijwerkingen.
Precies daarom zoeken steeds meer vrouwen naar natuurlijke oplossingenom deze symptomen te verlichten en de balans in het lichaam te herstellen.
Historisch gezien behoort één van de bekendste kruidenmiddelen in de volks‑ en moderne kruidengeneeskunde tot het witte duizendblad (Achillea millefolium).
In dit artikel zullen we onderzoeken hoe dit populaire kruid het vrouwelijk welzijn tijdens de menopauze kan ondersteunen en hoe het het best kan worden ingezet.
Invloed van het witte duizendblad tijdens de menopauze
Het witte duizendblad bevat actieve stoffen zoals flavonoïden, etherische oliën en fyto‑oestrogenen, die invloed hebben op verschillende fundamentele fysiologische processen.
De plant werkt licht oestrogeenhormoonachtig, bevordert de ontspanning van het zenuwstelsel, ondersteunt de vaattonus en heeft een gematigd ontstekings‑ en krampstillend effect.
Bovendien stimuleert het de functies van de lever en de spijsvertering – gebieden die door hormonale veranderingen op middelbare leeftijd vaak negatief worden beïnvloed.
Voordelen van het witte duizendblad bij pre‑menopauze en menopauze
Dankzij zijn milde, maar doeltreffende werking kan het witte duizendblad verschillende onaangename symptomen die gepaard gaan met de periode vóór en tijdens de menopauze verlichten.
Sommige van de meest uitgesproken hiervan presenteren we hieronder in de tekst.
Verlicht opvliegers en nachtelijk zweten
Opvliegers en zweten zijn het gevolg van hormonale instabiliteit en veranderingen in de temperatuurregeling, verbonden metverlaagde oestrogeenwaarden.
De fyto‑oestrogenen in het witte duizendblad (voornamelijk flavonoïden) hebben het vermogen zich te binden aan specifieke receptoren in het lichaam, vergelijkbaar met oestrogeen, wat kan bijdragen aan het balanceren van deze reactie.
Bovendien kan de lichte vaatvernauwende werking de regulering van de huidtemperatuur en het zweten ondersteunen.
Ondersteunt het handhaven van hormonale balans
De fyto‑oestrogenen in het witte duizendblad vervangen oestrogeen niet direct, maar kunnen zich binden aan oestrogeenreceptoren en gedeeltelijk het tekort compenseren. Deze werking is niet verbonden aan de ernstige bijwerkingen die bij synthetische hormonale therapieën zijn waargenomen.
Dit maakt het kruid waardevol voor vrouwen die natuurlijke ondersteuning zoeken bij symptomen zoalsprikkelbaarheid, slapeloosheid, hoofdpijnen lichte schommelingen in de bloeddruk, die vaak worden waargenomen bij hormonale disbalans.
Verlicht stress‑ en angstniveau
De psycho‑emotionele symptomen, zoals prikkelbaarheid, nerveusheid, gevoel van druk op de borst of angst, komen vaak voor tijdens de pre‑menopauze.
Het witte duizendblad heeft een kalmerend effect op het centrale zenuwstelsel, als gevolg van de in het kruid aanwezige flavonoïden en etherische oliën, die anxiolytisch (tegen angst) werken zonder afhankelijkheid of slaperigheid te veroorzaken.
Door slaap en stressbestendigheid te verbeteren, draagt het kruid bij aan een betere algehele levenskwaliteit in deze overgangsperiode.
Vermindert menstruatie‑afwijkingen
Tijdens de pre‑menopauze komt een verstoring van het menstruatiepatroon vaak voor – de cyclus kan onregelmatiger, zwaarder of pijnlijker worden. Het witte duizendblad wordt al lang ingezet in de volks‑ en traditionele geneeskunde voor het reguleren van de menstruatiestroom en het verlichten van krampen.
Dit komt door zijn krampstillende en venotonische eigenschappen, die de bloedcirculatie in het bekken verbeteren en de vochtafvoer verminderen.
Ondersteunt de gezondheid van de baarmoeder
De fytotherapeutische eigenschappen van het witte duizendblad maken het bijzonder geschikt voor het behouden van de tonus en stevigheid van de baarmoederspier. Het kan nuttig zijn bij aandoeningen zoals myomen (goedaardige gezwellen van de baarmoeder) of algemene weefselverslapping, vooral na meerdere bevallingen of met het ouder worden.
Het ontstekingsremmende effect van het kruid draagt ook bij aan het in stand houden van een gezonde omgeving binnen het voortplantingssysteem.
Hoe het witte duizendblad te gebruiken tijdens de menopauze?
Het witte duizendblad kan in verschillende vormen worden gebruikt, afhankelijk van voorkeur, levensstijl en gewenst effect.
De populairste huis‑/zelfbereide vorm is thee, die wordt bereid door 1 eetlepel gedroogd kruid in ongeveer 250 ml kokend water gedurende 10–15 minuten te laten trekken.
De drank wordt gezeefd en kan worden geconsumeerd1 tot 3 keer per dag, vooral in perioden van intensievere symptomen zoals opvliegers, spanning of slapeloosheid. Het is belangrijk dat de thee warm, maar niet heet is, en niet overdadig gezoet wordt om de werking van de actieve stoffen niet te verstoren.
Naast gebruik als thee, bieden wij bij VitaOn het witte duizendblad ook aan in de vorm van een hoogwaardig vloeibaar extract (zogenaamde tinctuur), dat wordt bereid door het gedroogde kruid ongeveer twee weken te laten trekken in sterke alcohol (70% ethanol), waarna het wordt gefilterd en opgeslagen in donker glas.
Gewoonlijk wordt 20–30 druppels, opgelost in een beetje water twee tot drie keer per dag ingenomen. Deze vorm is geconcentreerder en geschikt voor vrouwen die een sneller effect wensen of geen tijd hebben om meerdere keren per dag thee te bereiden.
Er bestaan ook kant‑en‑klare capsules of tabletten met extract van wit duizendblad, die een gestandaardiseerde hoeveelheid actieve stoffen bevatten en handig zijn in gebruik.
Ze worden vaak gecombineerd met andere kruiden die gericht zijn op de gezondheid van vrouwen, zoals vitex, rode klaver of salie. Bij deze vormen is het belangrijk de instructies van de fabrikant te volgen, aangezien de dosering kan variëren afhankelijk van de concentratie.
Tot slot kan wit duizendblad ook worden gebruikt in de vorm van etherische olie, maar deze variant vereist uiterste voorzichtigheid en mag nooit intern worden ingenomen zonder overleg met een specialist.
Uitwendig gebruik – bijvoorbeeld via massage met verdunde olie of aromatherapie – kan ontspanning bevorderen enhelpen bij het verlichten vanstress en spanning, die vaak samenhangen met de menopauze.
Ongeacht de gekozen vorm is het aanbevolen om witte duizendblad in kuurverband te gebruiken – bijvoorbeeld 3 tot 4 weken gevolgd door een pauze van circa 10 dagen,vooral bij dagelijks gebruik.
Dit helpt het lichaam gevoelig te blijven voor de werkzame stoffen van het kruid en vermindert het risico op ongewenste effecten bij langdurig gebruik.
Veelgestelde vragen
Hoe helpt wit duizendblad bij de menopauze?
Het ondersteunt de hormonale balans, verlicht opvliegers, stress en menstruatieklachten.
In welke vormen wordt wit duizendblad gebruikt?
Het kan worden ingenomen als thee, tinctuur, capsules of etherische olie (uitwendig).
Is langdurig gebruik veilig?
Kuurgebruik met pauzes wordt aanbevolen, vooral bij langdurige inname.
Bronnen:
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S094471130600095X
Laat een reactie achter