Tribulus terrestris – voordelen, werking en contra-indicaties

Definitie en botanische naam (Tribulus terrestris) 

tribulus terrestris (Tribulus terrestris) is een eenjarige kruidachtige plant, behorend tot de familie Zygophyllaceae (tot de zygofylofzuren). Het kenmerkt zich doordat uit de wortelbasis kruipende stengels groeien, ongeveer 80 cm lang, met kleine citroengele bloemen en harde stekelige vruchten. 

Geschiedenis en oorsprong – traditioneel gebruik in de Balkan, Azië. 

Tribulus terrestris is al sinds de oudheid bekend als een geneeskrachtig kruid. De plant komt voor op zanderige en rotsachtige plaatsen. In Azië, met name in India en China, maakt de plant deel uit van de traditionele Chinese geneeskunde, waar hij wordt ingezet ter ondersteuning van de vitale functie en stimulatie van de fysiologische werking van de nier‑ en hart‑circulatie. 

Varianten en vormen – gedroogde kruiden, extracten, capsules, tincturen en thee 

Tribulus terrestris is verkrijgbaar in diverse vormen afgestemd op de behoeften – gedroogd kruid voor de bereiding van thee, natuurlijk extract, capsules, tabletten en alcoholisch extract (tinctuur). De kruidentinctuur wordt tegenwoordig ook veel gebruikt, omdat zij een hogere concentratie van de plant biedt en precieser kan worden gedoseerd en gecombineerd met andere kruidentincturen. De verschillende wijze van inname maakt integratie in het dagelijks leven eenvoudiger – voor het onderhouden van hormonale balans, verhoging van fysieke prestaties en algeheel welzijn.

Belangrijkste bioactieve componenten – saponinen, flavonoïden, alkaloïden. 

Onderzoek toont de aanwezigheid van verschillende chemische verbindingen, zoals flavonoïden, saponinen, glycosiden, tanines, terpenoïden, amidederivaten en fytosterolen. Het kruid bevat ongeveer 50 verschillende fur‑stanol saponinen en 58 verschillende spi‑rostanol saponinen. Protodioscine en protograciline zijn typen steroïde saponinen die verantwoordelijk zijn voor de unieke biologische activiteiten.

Flavonoïden (bijvoorbeeld quercetine, rutine, kaempferol) zijn eveneens relevant en dragen bij aan de antioxidatieve eigenschappen. De alkaloïden zijn in kleinere hoeveelheden aanwezig, maar hun aanwezigheid wordt aangetroffen in alle delen van de plant – van wortel tot vrucht.

De inhoud en samenstelling van deze componenten variëren per plantdeel en geografische herkomst, maar de drie hoofdgroepen blijven de dominante bioactieve stoffen. 

Hoe deze ingrediënten het lichaam beïnvloeden – wetenschappelijke toelichting

Saponinen – Stimuleren de testosteronsecretie, ondersteunen de spierkracht en uithoudingsvermogen en versnellen het herstel van het lichaam na intensieve fysieke inspanning. 

Flavonoïden – Hebben een antioxidatieve werking en beschermen cellen tegen beschadiging door vrije radicalen. Zij helpen aanzienlijk bij het verminderen van ontstekingsprocessen in het lichaam en versterken hart- en bloedvaten.

Alkaloïden – Werken actief op het zenuwstelsel, verbeteren concentratie en mentale veerkracht. Zij dragen bij aan de algemene versterking van het lichaam. 

Juist de combinatie van deze verbindingen maakt het kruid gewild in zowel volksgeneeskunde als moderne fytotherapie.

Tabel met de samenstelling van actieve stoffen

Werkingsmechanisme – hormonale balans, vaatfunctie, energie

Het werkingsmechanisme van het kruid tribulus terrestris met betrekking tot hormonale, vasculaire en energiemetabolisme berust op de synergetische werking van de belangrijkste bioactieve componenten – saponinen, alkaloïden en flavonoïden. 

Mechanisme van hormonale balans: De saponinen, vooral protodioscine, kunnen de secretie van androgenen (testosteron en dihydrotestosteron) stimuleren door invloed op de hypothalamo‑hypofyso‑gonadale as of via remodellering van androgenereceptoren in het lichaam. Wetenschappelijk is het stimuleren van spermatogenese en de kwaliteit van sperma aangetoond.

Bij vrouwen ondersteunt protodioscine het normaliseren van hormonale disbalans – zeer bruikbaar bij polycysteus ovariumsyndroom.

Mechanisme van de vaatfunctie: Saponinen en flavonoïden verbeteren de endotheliale functie. Zij verhogen de biologische beschikbaarheid van stikstofmonoxide en de vasodilatatie (verwijding van de vaten). Naast het vasodilatatoreffect verlagen ze de niveaus van endothelin‑1 en angiotensine II, remmen de gladde spierproliferatie en hebben zij een anti‑atherosclerotisch effect.

De antioxidanten en ontstekingsremmende eigenschappen van flavonoïden beschermen verder de vaatwand. 

Mechanisme van energiemetabolisme: Saponinen reguleren de glucose‑homeostase en verbeteren de insulinegevoeligheid.

Bij fysieke belasting verhoogt tribulus terrestris de spiermassa, de expressie van androgenereceptoren en IGF‑1, waardoor de energie‑efficiëntie en sportprestaties verbeteren. 

Effect op de mannelijke gezondheid – libido, testosteron, spiermassa

Bij mannen wordt tribulus terrestris meestal gebruikt voor verhoging van het libido, verhoogde testosteronsecretie en toename van spiermassa. Wij beschouwen hieronder elk van deze positieve effecten in detail: 

Libido:Tribulus terrestris kan het seksuele verlangen en de erectiele functie verbeteren, met name bij mannen met partiële androgenendeficiëntie of erectiestoornissen. Wetenschappelijk is aangetoond dat het kruidenkruid invloed heeft op de endotheliale functie en de verhoogde biologische beschikbaarheid van stikstofmonoxide, en niet op directe stimulatie van androgenen.

De invloed op de testosteronniveaus is tegenstrijdig omdat in sommige kleinschalige studies en dierproeven verhoging wordt waargenomen, terwijl bij grotere en gecontroleerde onderzoeken wetenschappers geen significante toename van de testosteronsecretie bij mannen vinden. 

Wat betreft spiermassa kan het kruid de spiergroei en uithoudingsvermogen stimuleren na intensieve belasting, door verhoging van anabole processen in het lichaam.

Concluderend, voor de mannelijke doelgroep kan tribulus terrestris het libido enerectiele functie verbeteren. Het heeft variabel effect op de niveaus van testosteron en dihydrotestosteron (voornamelijk bij mannen met androgenendeficiënties) en kan leiden tot toename van spiermassa en verbetering van energiefuncties van het lichaam. 

Effect op de vrouwelijke gezondheid – hormonale balans, libido, menopauze

Tribulus terrestris ondersteunt vrouwen’s gezondheid door regulering van hormonale balans. Het kruid stimuleert de natuurlijke productie van oestrogenen en geslachtshormonen, wat op zijn beurt leidt tot evenwicht in hormonale fluctuaties en verlicht de menstruatie.

Tribulus voor vrouwen verhoogt ook het libido en de seksuele drang. Bij vrouwen in de overgang of in de menopauze kan tribulus terrestris de symptomen van opvliegers, vermoeidheid en prikkelbaarheid verlichten, en tegelijkertijd de energie en het tonus van het lichaam ondersteunen. 

Ondersteuning van het cardiovasculaire systeem

Het kruid heeft een positief effect op het cardiovasculaire systeem dankzij zijn saponinen, flavonoïden en andere bioactieve verbindingen.

Flavonoïden werken als sterke antioxidanten, die oxidatieve stress en ontstekingsprocessen in de vaten verminderen. Zij verwijden de bloedvaten en verbeteren de circulatie, waardoor het risico op hoge bloeddruk en cardiovasculaire aandoeningen afneemt.

Saponinen dragen bij aan de regulering van het lipidenprofiel, door de niveaus van het slechte cholesterol (LDL) te verlagen en het goede (HDL) te ondersteunen – belangrijke factoren in het ontstaan van veel cardiovasculaire ziekten. Tevens wordt aangenomen dat inname van het kruid kan helpen bij het handhaven van een normale bloeddruk.

Invloed op immuniteit en energie van tribulus terrestris

Tribulus terrestris ondersteunt het immuunsysteem en energieniveaus, door de bioactieve componenten die hierboven genoemd zijn. Saponinen stimuleren de algehele versterking van het lichaam en leiden tot sneller herstel na zware fysieke inspanning. Alkaloïden beïnvloeden op hun beurt het zenuwstelsel, verhogen tonus en concentratie, wat leidt tot meer vitaliteit en energie. Flavonoïden werken als antioxidanten, beschermen cellen tegen oxidatieve stress en ondersteunen het immuunsysteem. Juist vanwege al deze genoemde kwaliteiten kan regelmatig gebruik van tribulus terrestris vermoeidheid verminderen, de fysieke en mentale uithoudings­vermogen verbeteren en het lichaam ondersteunen bij de bestrijding van infecties en stressvolle situaties, waarmee het algemene gezondheidsniveau versterkt wordt. 

Bewezen voordelen volgens onderzoek 

Volgens bewezen wetenschappelijke onderzoeken zijn de voordelen van tribulus terrestris bij mannen het sterkst voor het verbeteren van erectiestoornissen of partiële androgenendeficiëntie. Recente systematische reviews en gerandomiseerde studies tonen aan dat het supplement tribulus terrestris de uitkomsten op de internationale index voor erectiestoornissen (IIEF‑5 en IIEF‑15) aanzienlijk verbetert. Deze effecten zijn toe te schrijven aan mechanismen die de endotheliale stikstofmonoxide‑signalisatie betreffen, in plaats van directe oestrogene stimulatie. 

Potentiële voordelen, ondersteund door traditionele geneeskunde

Tribulus terrestris is al eeuwenlang een veelgebruikt kruid in de traditionele geneeskunde van verschillende culturen. In Azië wordt het vaak toegepast vanwege de ondersteuning van vitaliteit, energie en de gezondheid van de urinewegen. In onze geografische regio wordt het met name gebruikt ter versterking van de mannelijke kracht, vruchtbaarheid en seksuele gezondheid.

Volksgeneeskunde beveelt het verder aan voor het verbeteren van de circulatie, normalisatie van nier‑ en leverfuncties, evenals voor het verminderen van opgebouwde vermoeidheid na zware fysieke inspanning. Vrouwen gebruiken het om hormonale disbalans te normaliseren en de overgang te bestrijden. Kortom, de volksgeneeskunde beschrijft het kruid als een natuurlijke stimulerende factor voor libido, uithoudingsvermogen en het algehele welzijn van het lichaam. 

Lokale voorbeelden van gebruik in de regio

In Bulgarije neemt tribulus terrestris, vooral sinds de jaren ’90, een leidende plaats in binnen de volks- en moderne geneeskunde en hedendaagse voedingssupplementen. Steeds meer mannen beginnen het traditionele kruid te gebruiken voor versterking van seksuele gezondheid – bij laag libido of problemen met de androgenensynthese van testosteron. 

In de afgelopen jaren heeft tribulus terrestris ook brede populariteit verworven onder sporters. Steeds meer atleten vertrouwen op de geneeskrachtige eigenschappen van het kruid en nemen tribulus terrestris in de vorm van voedingssupplementen of extracten. Op deze wijze vertragen zij hun stofwisseling en verminderen zij de belasting in de spieren na intensieve fysieke trainingen. 

Veel mensen uit oudere bevolkingsgroepen bereiden tot op de dag van vandaag geneeskrachtige theeën van het kruid voor behandeling van cardiovasculaire en nierproblemen. In sommige regio’s wordt tribulus terrestris ook toegepast bij gewrichtspijn en kalkafzettingen (osteofyten), als onderdeel van volksgeneeskundige behandelingen. Kortom, iedereen gebruikt het kruid voor verschillende doeleinden, maar met één gemeenschappelijk uitgangspunt: het bevorderen van welzijn en behoud van de algehele tonus van ons lichaam. 

Aanbevolen vormen voor inname – thee, tincturen, capsules

Zoals we eerder vermeldden, kan het kruid worden ingenomen in verschillende vormen, elk met specifieke voordelen. De meest voorkomende zijn in de vorm vankruidentinctuur, thee of capsules. Juist daardoor is tribulus terrestris zo wijdverspreid en iedere vorm sluit aan op verschillende voorkeuren en behoeften. Wij benoemen de belangrijkste gebruiks­wijzen en hoe het kruid correct te doseren is. 

Tinctuur

Voordelen: Snelle opname en hoge concentratie. Gekozen door mensen die sneller effect willen en adaptogene ondersteuning zoeken. 

Hoe in te nemen:De aanbevolen inname is 20 druppels (ongeveer 5 ml), opgelost in een glas water, 3 keer per dag gedurende 4 weken. Indien men een onderhoudseffect wil, kan de dosering eenmaal per dag 20 druppels zijn gedurende 8 weken. Voor een optimale opname dient de tinctuur van tribulus terrestris 10‑15 minuten voor de maaltijd ingenomen te worden. 

Thee

Voordelen: Natuurlijk en gemakkelijk te bereiden en in te nemen. Geschikt voor langduriger gebruik, vooral voor het creëren van een routine. 

Hoe in te nemen: Bij inname als aftreksel volgens een volksrecept wordt gewoonlijk 100‑150 ml gedronken, 2‑3 keer per dag na het zeven.

Capsules

Voordelen:De doseringen zijn gestandaardiseerd, handig voor langdurig gebruik door de gebruiker en makkelijk mee te nemen.

Hoe in te nemen: 1‑3 capsules per dag, bij de maaltijd. Voor betekenisvolle resultaten dient de kuur van de capsules minstens 1 maand te duren. De tonus en energie zullen beïnvloed worden al binnen de eerste 7 tot 10 dagen. 

Dosering en duur – richtwaarden, met vermelding van raadpleging van arts

De inname van tribulus terrestris is afhankelijk van de vorm van het product en individuele behoeften. De gebruikelijke aanbevolen doseringen zijn: 

Capsules/Tabletten:500‑1500 mg per dag, verdeeld over 1‑3 innames gedurende een periode van 4‑12 weken. 

Thee:1 eetlepel van het gedroogde kruid wordt overgoten met 250 ml kokend water en 2‑3 keer per dag gedronken. 

Tinctuur:15‑20 druppels, opgelost in water, 2‑3 keer per dag. 

Gewoonlijk duurt de kuur tussen 1 en 3 maanden, waarna een pauze van 15‑20 dagen wordt aanbevolen vóór aanvang van de volgende cyclus. 

Belangrijk is te vermelden dat de genoemde doseringen statistisch zijn en dat vóór aanvang van de inname van tribulus terrestris een specialistisch arts geconsulteerd dient te worden om te bepalen in welke dosis het middel gebruikt dient te worden en in welke vorm. 

Combinatie met andere kruiden of supplementen – synergetische effecten

Onderzoek laat zien dat Tribulus terrestris synergetisch kan werken met andere kruiden en voedingssupplementen. Op het gebied van reproductieve gezondheid verhoogt de combinatie van maca met tribulus terrestris de testosteronniveaus, spermatogenese en reproductieve functies in het algemeen, zonder toxisch effect voor het lichaam. 

Op vergelijkbare wijze verbetert de combinatie van tribulus terrestris met Cornus officinalis de erectiele functie door ontspanning van de gladde spierlaag en verhoging van cAMP‑signalisatie (dit is een van de belangrijkste tweede boodschappers in celcommunicatie). 

Ook combineren de extracten van gember en tribulus terrestris zich zeer goed. Gezamenlijk hebben ze een krachtige antihypertensieve en antioxidatieve werking, evenals een gunstig veiligheids­profiel voor de meeste cardiovasculaire aandoeningen. 

Men gaat ervan uit dat de synergie voortkomt uit multitarget‑werking, betere biologische beschikbaarheid of aanvullende metabole modulatie. 

Toepassingen in sport, fitness en een gezonde levensstijl

In de afgelopen jaren heeft tribulus terrestris grote populariteit verworven onder sporters en mensen die een gezonde levensstijl nastreven. Wij bekijken de belangrijkste toepassingen van tribulus terrestris in sport, fitness en een gezonde levensstijl: 

In sport en fitness

• Verhoogt spiermassa en kracht:Zoals eerder vermeld is tribulus terrestris een natuurlijke “testosteron‑booster” voor het lichaam. Studies tonen aan dat de actieve stoffen in het kruid – saponinen – de natuurlijke productie van LH (luteïniserend hormoon) stimuleren, dat verantwoordelijk is voor testosteronsecretie in de testes. Hoge testosteronniveaus leiden op hun beurt tot verhoogde eiwitproductie, wat van cruciaal belang is voor de opbouw van spiermassa en toename van kracht. 

• Herstel:Het kruid leidt tot vermindering van de cortisolniveaus in het lichaam (het stresshormoon). Verlaagde stress resulteert in verhoogde metabolische processen in het lichaam en zodoende herstelt het lichaam sneller na zware en intensieve fysieke trainingen. 

• Verbetering van uithoudingsvermogen en energie:Tribulus terrestris wordt vaak gebruikt onder sporters vanwege zijn gunstige energetische effecten en verhoogd uithoudingsvermogen. 

In een gezonde levensstijl

• Verbetering van libido en seksuele functie: Het kruid tribulus terrestris wordt hoofdzakelijk toegepast vanwege zijn effect op het verbeteren van libido en erectiele functie bij mannen. Hoewel niet bewezen is dat het leidt tot directe verhoging van testosteron bij mensen met normale waarden, kan het de stikstofmonoxide verhogen, wat belangrijk is voor erectie. 

• Diuretisch effect: Tribulus terrestris wordt gebruikt als diureticum, wat betekent dat het kan helpen bij het afvoeren van overtollig vastgehouden vocht in het lichaam en het verminderen van zwellingen in de benen. Sommige mensen gebruiken het kruid ook als ondersteunend middel bij gewichtsverlies, omdat het de stofwisseling stimuleert en energie geeft.

• Onderhoud van het cardiovasculaire systeem:De controle van cholesterol en triglyceriden is een ander positief effect van het kruid. Daarmee ontstaat een cardioprotectief effect en regulatie van de bloeddruk. 

Hoewel tribulus terrestris hoofdzakelijk wordt gebruikt als “testosteron‑booster”, heeft het bovendien veel andere toepassingen, zowel door sporters als door mensen die een gezonde levensstijl nastreven. De effecten kunnen aanzienlijk variëren afhankelijk van de kwaliteit van het product, de dosering en de individuele kenmerken van de persoon. 

Mogelijke risico’s en contra‑indicaties

Wanneer niet aanbevolen – zwangerschap, borstvoeding, hormonale aandoeningen

Hoewel tribulus terrestris wordt beschouwd als een onschadelijk kruid bij gematigde doses, kunnen soms ongewenste bijwerkingen optreden en zijn er omstandigheden waarbij het gebruik niet is toegestaan. 

Ongewenste bijwerkingen:

• Cardiovasculaire problemen: Er zijn klinische onderzoeken waarbij sommige proefpersonen veranderingen in de bloeddruk hadden, zelfs bij inname van kleine doses;

• Hormonale verstoringen:Zoals eerder vermeld is tribulus terrestris een “testosteron‑booster” en kan ook leiden tot veranderingen in oestrogenniveaus. Bij mensen met hormonale gevoeligheid kan dit leiden tot ernstige disbalans en aandoeningen;

• Beschadiging van de lever en nieren:Mensen met lever‑ of nierinsufficiëntie behoren het kruid niet te gebruiken. Aangezien tribulus terrestris de stofwisselingsprocessen in het lichaam verhoogt, zal dit leiden tot extra belasting van deze organen en mogelijk tot verslechtering van hun toestand. 

• Gastro‑intestinale problemen: Sommige gebruikers kunnen lichte gastro‑intestinale klachten ervaren zoals misselijkheid, buikdiscomfort of diarree. 

Contra‑indicaties:

• Problemen met de endocriene functie: Patiënten met endocriene storingen dienen verplicht een medisch specialist te raadplegen vóór gebruik van tribulus terrestris

• Hormonale ziekten:Aangezien tribulus terrestris de hormonale weg stimuleert, mogen mensen met prostaatkanker, borstkanker of andere aandoeningen van het endocriene systeem het niet gebruiken

• Zwangerschap en borstvoeding:Er is geen gedegen onderzoek naar de schadelijke effecten van tribulus terrestris op jonge moeders en het ongeboren kind, maar toch wordt het gebruik pas na het beëindigen van de borstvoeding aanbevolen. 

Tribulus terrestris is een bekend kruid met potentiële voordelen voor stimulering van libido en seksuele functie, maar het is niet zonder risico’s. Het effect hangt af van de kwaliteit van het product, de dosering en de individuele tolerantie. Men dient rekening te houden met hormonale aandoeningen of andere condities die de gezondheid ernstig kunnen schaden. 

Potentiële bijwerkingen – maag­discomfort, veranderingen in bloeddruk

Tribulus terrestris kan leiden tot licht maagdiscomfort zoals misselijkheid, braken of diarree. Er kan buikopzwelling en krampen optreden bij personen die het kruid ’s morgens op nuchtere maag hebben ingenomen. Tevens kan inname van tribulus terrestris plotselinge veranderingen in de bloeddruk veroorzaken, wat ernstige effecten kan hebben bij mensen met cardiovasculaire aandoeningen. Deze effecten zijn over het algemeen licht en tijdelijk, maar bij gevoelige patiënten is verhoogde waakzaamheid aanbevolen. 

Medicijninteracties 

Hoewel het kruid wordt beschouwd als relatief ongevaarlijk bij kortdurend gebruik door gezonde personen, bestaan er potentiële medicijninteracties waar men alert op moet zijn en die hieronder beschreven worden. 

Hieronder enkele van de belangrijkste medicatie‑interacties van tribulus terrestris: 

• Anticoagulantia (medicijnen voor bloedverdunning): Er zijn bepaalde studies die interactie tonen tussen tribulus terrestris en clopidogrel, wat potentieel kan leiden tot vorming van trombi (bloedstolsels);

• Antidiabetische medicijnen:Het kruid kan leiden tot verlaging van de bloedglucose. Bij interactie met medicijnen zoals metformine of insuline bestaat het risico op hypoglykemie (zeer lage bloedsuikerspiegel); 

• Antihypertensieve medicijnen:Bij gelijktijdige inname van medicijnen voor verlaging van de bloeddruk, zoals bètablokkers, ACE‑remmers, diuretica en andere, bestaat de kans op collaps door te lage bloeddruk; 

• Medicijnen gemetaboliseerd door het enzym CYP3A4 (onderdeel van het cytochroom P450‑systeem):Studies tonen aan dat extracten van tribulus terrestris de activiteit van dit leverenzym kunnen remmen, wat de plasmaconcentraties van medicijnen verhoogt en het risico op bijwerkingen vergroot. Het remmen van CYP3A4 (cytochroom P450) – leverenzym. Cytochroom P450 is verantwoordelijk voor de metabolisering van medicijnen in de lever. Remming ervan kan leiden tot verhoogde concentratie van medicijnen in het bloed en tot hun toxiciteit. Er kan rhabdomyolyse optreden (afbraak van spierweefsel) en andere.  
  

Hoe het risico bij inname te beperken – tips en voorzorgsmaatregelen 

Om ongewenste reacties bij inname van tribulus terrestris te voorkomen, is het belangrijk enkele aanbevelingen van medische specialisten in acht te nemen.

Hier zijn de belangrijkste aanbevelingen: 

1. Raadpleeg een medisch specialist – essentieel vóór aanvang van de inname, met name bij bestaande aandoeningen of medicatiegebruik. Als u bent begonnen met het kruid en ongemak of enkele van de bovengenoemde bijwerkingen ervaart, is het tevens verstandig medische hulp in te roepen;

2. Begin met lage doseringen – de startdoses dienen bij voorkeur lager te zijn of in elk geval binnen de aanbevolen dagelijkse dosis te blijven. Let op hoe uw lichaam reageert op het kruid. Controleer op het optreden van ongewenste reacties of problemen;

3. Let op de kwaliteit van het product – kies producenten die beschikken over kwaliteits­certificaten en een goede concentratie van het extract (het percentage actieve saponinen dient boven 40% te liggen);  

4. Gebruik het product niet langdurig zonder onderbreking – zoals eerder vermeld is het wenselijk dat na de kuur van ongeveer 1‑2 maanden een korte pauze plaatsvindt vóór de start van de volgende cyclus; 

5. Vermijd interactie met andere medicijnen en supplementen;

6. Gebruik niet bij bepaalde indicaties; 

7. Wees zorgvuldig met doseringen en inname – volg de instructies in de bijsluiter nauwkeurig en ga niet experimenteren. Hoge doseringen van tribulus terrestris kunnen leiden tot ongewenste bijwerkingen.

Wetenschappelijke bronnen en deskundige meningen

Resultaten uit klinisch onderzoek

Er zijn talrijke studies uitgevoerd met tribulus terrestris over hoe het de seksuele functie, hormonale activiteit en andere aspecten beïnvloedt. Enkele gerandomiseerde onderzoeken tonen significante verbetering van de erectiele functie en seksuele bevrediging bij mannen, met goede tolerantie en zonder grote problemen met de testosteronniveaus.

Sommige kleinschalige studies tonen een verhoging van de testosteronproductie bij patiënten met androgenenproblemen. Bij vrouwen bleek uit een placebogecontroleerd onderzoek een verhoogd seksueel verlangen na de menopauze en een toename van het vrije testosteron. Er zijn ook veel studies bij sporters uitgevoerd die toename van spiermassa en verbeterde weefsel­herstel­tijd na intensieve fysieke activiteit laten zien.   

1.Tribulus Terrestris for Management of Patients With Erectile Dysfunction: A Systematic Review and Meta‐Analysis of Randomized Trials.

Suharyani S, Amanda B, Angellee J, et al.

International Journal of Impotence Research. 2025;:10.1038/s41443‑025‑01086‑7. doi:10.1038/s41443‑025‑01086‑7.

2.Evaluation of the Efficacy and Safety of Tribulus Terrestris in Male Sexual Dysfunction‑a Prospective, Randomized, Double‐Blind, Placebo‑Controlled Clinical Trial.

Kamenov Z, Fileva S, Kalinov K, Jannini EA.

Maturitas. 2017;99:20‑26. doi:10.1016/j.maturitas.2017.01.011.

3.Pilot Study on the Effect of Botanical Medicine (Tribulus Terrestris) on Serum Testosterone Level and Erectile Function in Aging Males With Partial Androgen Deficiency (PADAM).

Roaiah MF, El Khayat YI, GamalEl Din SF, Abd El Salam MA.

Journal of Sex & Marital Therapy. 2016;42(4):297‑301. doi:10.1080/0092623X.2015.1033579.

4.Effect of Oral Administration of Tribulus Terrestris Extract on Semen Quality and Body Fat Index of Infertile Men.

Salgado RM, Marques‑Silva MH, Gonçalves E, et al.

Andrologia. 2017;49(5). doi:10.1111/and.12655.

5.Efficacy of Tribulus Terrestris for the Treatment of Hypoactive Sexual Desire Disorder in Postmenopausal Women: A Randomized, Double‑Blinded, Placebo‑Controlled Trial.

de Souza KZ, Vale FB, Geber S.

Menopause (New York, N.Y.). 2016;23(11):1252‑1256. doi:10.1097/GME.0000000000000766.

6.Effects of Tribulus Terrestris L. On Sport and Health Biomarkers in Physically Active Adult Males: A Systematic Review.

Fernández‑Lázaro D, Fernandez‑Lazaro CI, Seco‑Calvo J, et al.

International Journal of Environmental Research and Public Health. 2022;19(15):9533. doi:10.3390/ijerph19159533.

7.The Effects of 6 Weeks of Tribulus Terrestris L. Supplementation on Body Composition, Hormonal Response, Perceived Exertion, and CrossFit® Performance: A Randomized, Single‑Blind, Placebo‑Controlled Study.

Fernández‑Lázaro D, Mielgo‑Ayuso J, Del Valle Soto M, et al.

Nutrients. 2021;13(11):3969. doi:10.3390/nu13113969.

8.Bioactive Compounds, Antioxidant, Anti‑Inflammatory, Anti‑Cancer, and Toxicity Assessment of Tribulus Terrestris‑in Vitro and in Vivo Studies.

Abbas MW, Hussain M, Akhtar S, et al.

Mening van fytotherapeuten en artsen 

De mening over de voordelen van het kruid is gevarieerd en hangt vaak af van het perspectief van de deskundigen. 

Fytotherapeuten benadrukken het langdurige gebruik van tribulus terrestris in de volksgeneeskunde – vooral voor verhoging van libido, hormonale balans en het algehele welzijn van het lichaam. Hun mening over het kruid is dat het een natuurlijke adaptogeen is, dat vitaliteit, seksuele activiteit en de energiebehoefte van het lichaam kan verbeteren. 

Artsen daarentegen benaderen het iets voorzichtiger. Sommigen erkennen de potentiële voordelen voor verhoging van libido en vruchtbaarheid, vooral bij mannen met erectiestoornissen of verlaagd seksueel verlangen. Zij benadrukken echter dat de klinische bewijzen beperkt en vaak tegenstrijdig zijn. De meeste artsen bevelen tribulus terrestris aan als aanvulling, en niet als primaire behandeling van een specifiek probleem. 

Reële verhalen en praktijkgevallen

1. Mannelijke vitaliteit en libido 

Een 42‑jarige man bezoekt een fytotherapeut met klachten over erectiestoornissen en een laag seksueel verlangen. Na diverse onderzoeken ter uitsluiting van gezondheidsproblemen start hij met een extract van tribulus terrestris (750 mg per dag). Binnen 5‑6 weken merkt hij een verhoging van libido en betere seksuele prestaties. Zijn partner bevestigt eveneens de positieve verandering na het starten met tribulus terrestris. 

2. Hogere energie en herstel bij sporters

Een 28‑jarige atleet begint tribulus terrestris te gebruiken als onderdeel van zijn supplementatie tijdens trainingen. Na enkele maanden van inname rapporteert hij sneller herstel na de training en minder spierpijn. Hoewel hij geen toename in spiermassa rapporteert, benadrukt hij als positief dat hij veel meer energie en motivatie voelt om te trainen. Na bloedonderzoeken worden geen afwijkingen in lever‑ en nierwaarden vastgesteld. 

3. Ondersteuning voor vrouwen in de menopauze

Een 49‑jarige vrouw in de menopauze klaagt over de gebruikelijke opvliegers, verminderd seksueel verlangen en vaginale droogheid. In plaats van hormonale therapie besluit zij een extract van het kruid te proberen. Na 3 maanden regelmatige inname rapporteert zij dat de klachten verdwenen zijn. Haar gynaecoloog merkt verbetering aan in de vaginale mucosa en haar bloedwaarden zijn perfect. 

Online winkels en apotheken

De grote populariteit van tribulus terrestris heeft bijgedragen aan de toenemende reclame in online winkels en apotheken.Tribulus terrestris verkrijgbaar vrijwel in elke apotheek en online supplementen­winkel. Wij van VitaOn bieden tribulus terrestris in meerdere vormen, aangezien – zoals eerder vermeld – de verschillende concentraties en vormen op de markt dienen voor verschillende doeleinden afhankelijk van de gebruikerbehoefte. 

VitaOn biedt tribulus terrestris aan in de vorm van tinctuur en capsules.

Tribulus terrestris (capsules) worden aangeboden in twee varianten. Tribulus terrestris voor mannen, dat 900 mg extract per capsule bevat, wordt gebruikt voor verbetering van cardiovasculaire gezondheid, verhoging van libido, langdurige uithoudingsvermogen en energie. Tribulus terrestris voor vrouwen bevat daarentegen 280 mg extract, 80 mg maca‑wortelpoeder en 40 mg Siberische ginseng‑wortel. Het effect van tribulus terrestris voor vrouwen is iets specifieker. Het wordt hoofdzakelijk gebruikt voor regulering van hormonale balans, het reguleren van de bloeddruk en verlichting van premenstruele en menopauzale symptomen. 

Hoe een kwaliteitsproduct herkennen – certificaten, oorsprong, frequentie

De kwaliteit en effectiviteit van tribulus terrestris hangt af van enkele belangrijke criteria.

 We noemen ze hieronder: 

Product‑certificering: Wanneer u een kruid of supplement koopt, controleer of het gecertificeerd is volgens de GMP‑norm (Good Manufacturing Practice), dit is een certificaat dat kwaliteitscontrole tijdens productie garandeert. In de landen van de Europese Unie moet elk natuurlijk kruidproduct voldoen aan GMP en onderhevig zijn aan regelmatige controles door de bevoegde autoriteiten, zoals vermeld in richtlijn 2003/63/EG en richtlijn 2001/83/EG. Daarnaast bevestigen de analysecertificaten (COA) de afwezigheid van verontreinigingen en verifiëren ze de hoeveelheden bioactieve verbindingen. 

Oorsprong van het kruid:De herkomst van tribulus terrestris is eveneens van groot belang voor de effectiviteit ervan. Studies tonen aan dat tribulus terrestris die groeit in onze geografische breedten en die in het Nabije Oosten een verschillend gehalte aan saponinen bevatten, wat de gunstige eigenschappen bepaalt. Producenten dienen te vermelden waar het kruid gewonnen is en uit welk deel van de plant het extract is gewonnen, omdat – zoals eerder vermeld – elk deel een verschillende concentratie saponinen bevat, en dat is fundamenteel voor de positieve effecten van de plant. 

Duur van gebruik:Om maximaal profijt te hebben, mag de inname van tribulus terrestris niet meer dan 2 maanden achtereen duren, waarna een korte pauze wordt aanbevolen vóór aanvang van de volgende cyclus. 

Prijs‑range en wat de prijs beïnvloedt

De prijs van Tribulus terrestris varieert afhankelijk van de vorm waarin het wordt aangeboden, de herkomst en de concentratie van het kruid.. Hier is de thee en tinctuur het goedkoopst met prijzen van 7‑20 EUR, terwijl capsules met gestandaardiseerd extract online te vinden zijn voor prijzen van 15‑35 EUR, afhankelijk van de concentratie in één capsule. Bulgaars tribulus terrestris wordt beschouwd als één van de meest waardevolle vanwege het hoge saponinengehalte, wat het duurder en beter van kwaliteit maakt in vergelijking met de Indiase en Chinese variant. De gecombineerde formules met maca en ginseng verhogen ook soms de prijs van producten met tribulus terrestris.

Tot slot is Tribulus terrestris (tribulus terrestris) een algemeen bekend kruid in zowel de volks‑ als de moderne geneeskunde wereldwijd. Het staat bekend om zijn functies voor het verhogen van seksueel verlangen, het balanceren van hormonale problemen en het verhogen van energie­reserves en uithoudingsvermogen. Het kruid kan op vele verschillende manieren worden ingenomen, naar gelang de behoeften van de gebruiker.

Van essentieel belang zijn de oorsprong, de concentratie van bioactieve stoffen en de hoeveelheid inname van tribulus terrestris. Tribulus terrestris is niet aanbevolen voor mensen met hormonale aandoeningen, zwangere vrouwen en personen met een problematische lever en nieren, omdat het kan leiden tot ongewenste bijwerkingen. U dient altijd een arts te raadplegen vóór u begint met het gebruik van het kruid.

Wat is het kruid tribulus terrestris?

Tribulus terrestris (tribulus terrestris) is een kruid dat wereldwijd bekend is in de volks‑ en moderne geneeskunde. Het wordt hoofdzakelijk gebruikt voor het verhogen van libido, het reguleren van hormonale balans en het algehele welzijn van het lichaam.

Wat zijn de belangrijkste voordelen van het gebruik van tribulus terrestris? 

De belangrijkste voordelen van het kruid zijn: verhoging van seksueel verlangen, stimulering van de stofwisseling, toename van spiermassa en regulering van hormonale disbalans in de menopauzale leeftijd.

Verhogen tribulus terrestris de testosteronniveaus? 

Onderzoeken tonen aan dat tribulus terrestris de testosteronproductie kan stimuleren door invloed op het hormonale systeem. Sommige studies rapporteren effect op de hormonale as, maar de resultaten zijn tegenstrijdig en hangen af van de dosering, standaardisatie en uitgangsniveaus.

Kunnen vrouwen tribulus terrestris innemen? 

Ja, er zijn zelfs producten met tribulus terrestris specifiek geproduceerd voor vrouwen. Zo is er een product van VitaOn, dat ook maca‑wortel en ginseng bevat, geschikt voor vrouwen die worstelen met ongewenste symptomen van de menopauze. 

Heeft tribulus terrestris bijwerkingen? 

Tribulus terrestris is een onschadelijk kruid. In zeer zeldzame gevallen kan het leiden tot bijwerkingen zoals hormonale disbalans, gastro‑intestinale en cardiovasculaire problemen.

Wat is de aanbevolen dagelijkse dosis tribulus terrestris? 

De aanbevolen dagelijkse dosis varieert van 250 tot 1500 mg gestandaardiseerd extract afhankelijk van de behoeften van de gebruiker. De exacte dosis hangt af van de vorm van inname van het kruid, de concentratie van saponinen en andere factoren. 

Kan tribulus terrestris gecombineerd worden met andere kruiden of voedingssupplementen? 

Tribulus terrestris kan worden gecombineerd met andere kruiden en voedingssupplementen. Toch is het gewenst vóór aanvang gebruik ervan een medisch specialist te consulteren. 

Is langdurig gebruik veilig? 

Er zijn geen concreet geformuleerde onderzoeken die aangeven dat langdurig gebruik van tribulus terrestris schadelijk is. Wetenschappers adviseren kortdurend gebruik van 1‑2 maanden, waarna een korte pauze gevolgd wordt vóór de start van een nieuwe inname­cyclus.

Wanneer is het effect van tribulus terrestris merkbaar? 

Het effect van de werking van tribulus terrestris is al merkbaar binnen de eerste 7‑10 dagen na inname van het kruid. Het kan echter variëren afhankelijk van de concentratie, dosis en wijze van inname.

Waar kan ik een kwalitatief product met tribulus terrestris kopen?

VitaOn biedt het kruid aan in de vorm van extract en capsules. U kunt een kwalitatief product aanschaffen dat gecertificeerd is volgens GMP met een hoge concentratie tribulus terrestris. Bovendien biedt het bedrijf opties voor zowel de mannelijke als vrouwelijke gezondheid, wat het tot een nog betere keuze maakt wat betreft kwaliteit, prijs en inhoud.