De vertraging van de menstruatiecyclus kan bij veel vrouwen bezorgdheid veroorzaken - vooral bij degenen die in de vruchtbare leeftijd zijn en voor wie de menopauze nog ver in de toekomst ligt. In dergelijke gevallen kan de langdurige afwezigheid van menstruatie een teken zijn van een gezondheidsprobleem. Meestal gaat het echter om meer alledaagse factoren die de delicate hormonale balans van een vrouw verstoren.
In dit artikel zullen we de mogelijke oorzaken van een vertraagde of afwezige cyclus bespreken en natuurlijke methoden voorstellen die kunnen helpen bij het opwekken van de menstruatie.
Mogelijke oorzaken van een vertraagde cyclus
De vertraging van de menstruatie kan worden veroorzaakt door verschillende factoren en is in de meeste gevallen omkeerbaar zodra de homeostase van het lichaam is hersteld.
De meest voorkomende oorzaken van een vertraagde cyclus zijn:
- Stress - verhoogde niveaus van stresshormonen kunnen de hormonale balans verstoren en de ovulatie vertragen. Of het nu gaat om overbelasting op het werk, slaaptekort of emotionele problemen in het persoonlijke leven, stress is een belangrijke factor die invloed heeft op elk aspect van de menselijke gezondheid.
- Fysieke activiteit - intensieve trainingen, vooral bij atletes, kunnen leiden tot amenorroe (uitblijven van menstruatie). Met voldoende rust herstelt het lichaam zich en hervat de cyclus meestal vanzelf.
- Hormonale stoornissen - aandoeningen zoals polycysteus-ovariumsyndroom (PCOS) of problemen met de schildklier kunnen de menstruatiecyclus beïnvloeden.
-
Laag lichaamsgewicht of plotseling gewichtsverlies - kan leiden tot hormonale disbalans en het stoppen van de menstruatie. Dit geldt ook voor het volgen van diëten met een hoog calorie tekort of een tekort aan micronutriënten.
Het is altijd belangrijk om de mogelijkheid van zwangerschap uit te sluiten bij een vertraagde cyclus.
Bij een vertraagde cyclus is de belangrijkste stap voor een vrouw om een analyse te maken van elk aspect van haar levensstijl - dieet, fysieke activiteit, stress, werk, algemene gezondheid. Op deze manier kan ze de zwakke schakels identificeren en proberen deze te corrigeren. Dit zou naar verwachting de homeostase van het lichaam herstellen.
Geschikte supplementen ter ondersteuning van de hormonale balans
Kruiden en natuurlijke middelen om de menstruatiecyclus op te wekken
Er zijn verschillende methoden die op natuurlijke wijze helpen om de cyclus op te wekken.
Hooggeconcentreerde kruidenextracten en infusies werken via verschillende belangrijke mechanismen: modulatie van hormonale receptoren, ontspanning van de gladde spieren van de baarmoeder en verbetering van de lokale bloedcirculatie in het bekkengebied.
Enkele van de meest gebruikte kruiden om de menstruatiecyclus op te wekken zijn:
-
Peterselie (Petroselinum crispum) - bevat apiol en myristicine - twee actieve verbindingen die lichte, ritmische samentrekkingen van de baarmoederspieren veroorzaken en de afscheiding van het endometrium bevorderen. Bereid thee van 2 theelepels gehakte verse of gedroogde peterselie in 250 ml heet water. Laat 10 minuten trekken. Na het zeven, drink 1 glas 's ochtends en 1 glas 's avonds, maximaal 5 dagen achtereenvolgens. De infusie wordt niet gebruikt bij vermoeden van zwangerschap of bij aanwezigheid van nierstenen, omdat apiol het nierweefsel kan irriteren.
-
Kaneel (Cinnamomum verum) - bevordert de perifere bloedcirculatie en heeft een licht spasmolytisch effect, dat spanning in de bekkenspieren verlicht en de menstruatie bevordert. Neem 1 theelepel hoogwaardige kaneel, getrokken in 200 ml kokend water gedurende 7-10 minuten. Drink warm, 1-2 keer per dag, in de periode 3-5 dagen voor de verwachte menstruatie. Vermijd langdurig gebruik langer dan 10 dagen en hoge doses bij leveraandoeningen vanwege het risico op cumarinebelasting.
-
Venkel (Foeniculum vulgare) - anethol in venkel heeft structurele overeenkomsten met oestrogeen en ondersteunt de hormonale balans, terwijl etherische oliën de baarmoederspieren stimuleren. Giet 1 theelepel venkelzaad met 250 ml heet water, laat 10 minuten trekken en drink tot 3 glazen per dag gedurende 5-7 dagen. Gebruik met voorzichtigheid bij gevoeligheid voor planten uit de schermbloemenfamilie (Apiaceae) en bij gebruik van anticoagulantia.
-
Dille (Anethum graveolens) - bevat fyto-oestrogenen en tannines, die de ontspanning van de baarmoederwanden bevorderen en de oestrogeenniveaus balanceren, wat de regelmaat van de cyclus ondersteunt. Laat 1-2 theelepels dillezaad 10 minuten trekken in 250 ml water. Drink 1 glas 's ochtends en 1 glas 's avonds gedurende 5 dagen. Gebruik voorzichtig bij gastritis of reflux, omdat de doses de maagslijmvlies kunnen irriteren.
-
Salie (Salvia officinalis) - thymol en kamfer in salie hebben een licht oestrogeenachtig en spasmolytisch effect, dat hormonale regulatie ondersteunt en menstruatiepijn vermindert. Laat 1 theelepel gedroogde bladeren 8-10 minuten trekken in 200 ml kokend water. Drink 1 glas per dag tot 7 dagen voor de verwachte cyclus. Niet aanbevolen bij epilepsie of zwangerschap vanwege mogelijke stimulatie van baarmoedercontracties.
Sommige voedingsmiddelen staan ook bekend om hun eigenschappen om de menstruatie te stimuleren:
-
Papaja - bevat caroteen en hoge doses vitamine C, die de productie van oestrogeen kunnen stimuleren en menstruatie kunnen opwekken.
-
Ananas - rijk aan bromelaïne - een enzym dat de afbraak van de baarmoederslijmvlies kan bevorderen vóór het begin van de menstruatie en zo de menstruatie kan stimuleren.
-
Gember - bekend om zijn ontstekingsremmende eigenschappen en kan de bloedcirculatie bevorderen.
-
Kurkuma - bevat curcumine, dat ontstekingsremmende eigenschappen heeft en kan helpen bij het reguleren van de hormonale balans. Kurkuma werkt als een emmenagoog, wat betekent dat het de bloedtoevoer naar de baarmoeder en het bekkengebied stimuleert, wat helpt bij het opwekken van menstruatie. Bovendien heeft het een spasmolytisch effect, dat de baarmoederspieren ontspant en menstruatiekrampen kan verlichten. Voor het verminderen van menstruatieonregelmatigheden wordt regelmatige consumptie van gouden melk aanbevolen - een drank bereid met warme melk en kurkuma. Deze traditionele ayurvedische recept ondersteunt niet alleen de regulering van de cyclus, maar balanceert ook hormonen en verlicht symptomen van premenstrueel syndroom.
-
Rode biet - is rijk aan ijzer, foliumzuur en antioxidanten, die de productie van rode bloedcellen ondersteunen en de bloedcirculatie verbeteren. Dit kan helpen om verloren ijzer tijdens de menstruatie te herstellen en vermoeidheid te verminderen. Rode biet bevat nitraten, die worden omgezet in stikstofoxide, wat de verwijding van bloedvaten ondersteunt en de bloedstroom verbetert, inclusief naar de baarmoeder. Sommige bronnen suggereren dat rode biet kan helpen bij het reguleren van de menstruatiecyclus, vooral bij vrouwen met polycysteus-ovariumsyndroom (PCOS), door de hormonale balans te ondersteunen en de ovulatie te verbeteren.
Gematigde fysieke activiteit kan helpen bij het reguleren van de menstruatiecyclus.
Geschikte oefeningen die stress kunnen verminderen, de bloedcirculatie verbeteren en menstruatie stimuleren, zijn:
-
Yoga
12. Pilates
Sport is gezond, maar overmatige fysieke activiteit kan een averechts effect hebben en leiden tot vertraging of stoppen van de cyclus.
Stress is een van de belangrijkste factoren die de menstruatiecyclus kunnen beïnvloeden. Het identificeren van stressfactoren en actief werken aan het neutraliseren of verminderen ervan is cruciaal voor de mentale gezondheid, die bij vrouwen vaak leidt tot verstoringen in de menstruatiecyclus.
Geschikte praktijken om stress te verminderen en de hormonale balans te herstellen zijn:
-
Meditatie
-
Diepe ademhaling
-
Yoga
-
Voldoende slaap
Andere methoden die kunnen helpen bij het opwekken van de menstruatiecyclus zijn:
-
Warme kompressen om menstruatie te stimuleren - een warm kompres is een eenvoudige maar effectieve techniek om menstruatie te bevorderen, dankzij verschillende belangrijke mechanismen.Warmte veroorzaakt vasodilatatie (verwijding van bloedvaten), wat de spanning in de gladde spieren van de baarmoeder en het buikgebied vermindert. Lagere spierspanning vergemakkelijkt lichte samentrekkingen en de afscheiding van opgehoopt endometriumweefsel. Een betere bloedtoevoer naar de baarmoeder en eierstokken helpt bij de levering van zuurstof en voedingsstoffen die nodig zijn voor hormonale balans. Dit kan het natuurlijke begin van de ovulatiefase en de daaropvolgende menstruatie bevorderen.
-
Vitamine C - men denkt dat hoge doses vitamine C de oestrogeenniveaus kunnen verhogen en menstruatie kunnen opwekken. Wetenschappelijk bewijs hiervoor is echter beperkt en inname van hoge doses vitamine C kan bijwerkingen veroorzaken.
-
Seksuele activiteit - een orgasme kan baarmoedercontracties veroorzaken, die potentieel de menstruatie kunnen stimuleren.
Wanneer moet u een arts raadplegen?
Als uw menstruatie meer dan een week vertraagd is en zwangerschap is uitgesloten, is het raadzaam om een arts te raadplegen.
Dit geldt ook als u regelmatig vertraagde cycli, hevige pijn, ongewoon bloedverlies of andere symptomen heeft zoals onverklaarbaar gewichtsverlies, acne of overmatige beharing.
Veelgestelde vragen
Kunnen kruiden menstruatie opwekken?
Sommige kruiden worden traditioneel gebruikt om menstruatie te stimuleren, maar het wetenschappelijke bewijs voor hun effectiviteit is beperkt. Raadpleeg altijd een arts voordat u ze gebruikt.
Is het veilig om natuurlijke methoden te gebruiken om de cyclus op te wekken?
Sommige natuurlijke methoden kunnen veilig zijn, maar het is belangrijk om een medisch specialist te raadplegen, vooral als u gezondheidsproblemen heeft of medicijnen gebruikt.
Wat is disfunctioneel bloedverlies?
Disfunctioneel baarmoederbloedverlies is ongewoon bloedverlies uit de baarmoeder dat niet gerelateerd is aan de normale menstruatiecyclus. Het kan het gevolg zijn van hormonale disbalans en vereist medische evaluatie.
Laat een reactie achter