Benauwdheid en ademhalingsmoeilijkheden - waar komen ze vandaan en hoe kunt u er thuis mee omgaan

# Chronische kortademigheid

Dit type kortademigheid ontwikkelt zich langzaam in de tijd, kan beginnen als mild en geleidelijk verergeren. Bovendien kan het constant of terugkerend zijn. 

Chronische kortademigheid kan worden veroorzaakt door zowel ziekten uit de COPD-groep als door verschillende andere aandoeningen.

Hier zijn de meest voorkomende oorzaken van chronische kortademigheid:

• Chronische bronchitis: Dit is een aandoening waarbij ontsteking van de luchtwegen dikke slijm (secretie) vormt, die de luchtwegen vernauwt en leidt tot dyspneu.
• Emfyseem: Hierbij is er vernietiging van de alveoli (luchtzakjes) in de longen, verstoorde zuurstofuitwisseling en kortademigheid.
• Astma: Een verergering van astma gaat gepaard met episodes van ernstige kortademigheid.
• Idiopathische longfibrose: Dit is een zeer ernstige aandoening waarbij het longweefsel verhardt en niet meer functioneert. Na verloop van tijd neemt de longcapaciteit af en wordt ademhalen steeds moeilijker.
• Obesitas: Overgewicht leidt tot ademhalingsproblemen en dat is geen verrassing. Overbodige kilo's bemoeilijken aanzienlijk de functies van het ademhalingssysteem.

Dit zijn de belangrijkste veroorzakers van chronische kortademigheid, maar er zijn ook andere aandoeningen die eraan kunnen bijdragen.

# Tijdens de slaap

Slaapapneu is het stoppen van de ademhaling tijdens de slaap. Er zijn verschillende soorten slaapapneu, waarbij obstructieve slaapapneu het meest voorkomt.

Obstructieve slaapapneu is een soort slaapstoornis waarbij de ademhaling tijdelijk stopt tijdens de slaap door gedeeltelijke of volledige blokkade van de luchtwegen. De ademhalingspauzes duren van enkele seconden tot een minuut en kunnen meerdere keren per nacht voorkomen.

Slaapapneu kan leiden tot ernstige gevolgen, zoals hoge bloeddruk, slaperigheid overdag, prikkelbaarheid, hoofdpijn en luid snurken.

# Bij fysieke inspanning

Het optreden van kortademigheid bij sporters of mensen die trainen is een gebruikelijk verschijnsel tijdens of na de training. Deze toestand kan beginnen als lichte, onbeduidende kortademigheid en plotseling verergeren. 

Sommige specifieke aandoeningen kunnen de oorzaak zijn: 

• Astma tijdens fysieke inspanning: De symptomen lijken op die van gewone astma, maar treden alleen op wanneer het lichaam zwaardere fysieke inspanning ondergaat. Kenmerkend voor inspanningsastma is dat de symptomen verdwijnen na het stoppen van de fysieke activiteit.
• Hart- en vaatziekten: Bij aandoeningen zoals het coronair syndroom, hartritmestoornissen en soortgelijke problemen heeft het hart moeite om de benodigde hoeveelheid bloed te pompen voor de behoeften van het lichaam tijdens fysieke activiteit.

Aan de zojuist genoemde toestanden kunnen we ook het gebrek aan fysieke conditie toevoegen. Gewoonlijk is het bij mensen die nooit hebben getraind volkomen normaal om tijdens het sporten kortademigheid te ervaren. Na verloop van tijd, wanneer men in een betere sportieve conditie komt, zullen deze symptomen afnemen.

# Vrienden

Naast de hierboven genoemde aandoeningen en oorzaken van kortademigheid zijn er nog enkele die we zullen bespreken.

Laten we eens kijken welke dat zijn:

• Acute ademhalingsinsufficiëntie: Dit is een aandoening die plotseling optreedt en kan worden veroorzaakt door zeer ernstige ziekten, zoals longembolie, hartinfarct, exacerbaties van astma, pneumothorax (luchtophoping buiten de long in de pleuraholte).
• Kortademigheid door zenuwen: Paniekaanvallen en angst zijn vaak voorkomende oorzaken van kortademigheid.

Aan de genoemde voegen we ook kortademigheid toe veroorzaakt door allergie. De aandoening treedt op wanneer het lichaam wordt blootgesteld aan verschillende allergenen.

# Oefeningen voor ademhalingscontrole

Ademhalingstechnieken zijn een van de belangrijkste methoden die u kunt gebruiken om stress te bestrijden en de ademhalingsfunctie te verbeteren. Ze zijn bijzonder nuttig voor mensen die lijden aan langdurige astma, COPD of kortademigheid veroorzaakt door paniekaanval. Gereguleerde ademhaling verbetert de zuurstoftoevoer, verlaagt de bloeddruk en vergroot de longcapaciteit.

Om de oefening uit te voeren, adem gewoon in door de neus en uit door de mond - deze eenvoudige methode is van essentieel belang voor ons ademhalingssysteem. Adem langzaam in door de neus en houd ongeveer 2 seconden vast, adem dan langzaam uit door de mond.

Voer de oefening enkele minuten uit, waarbij u probeert gelijkmatig te ademen.

# Hydratatie

De dagelijkse vochtinname is belangrijk voor het bevochtigen van het slijm in de longen. Het bevochtigde slijm kan gemakkelijker worden uitgescheiden (verwijderd) uit de luchtwegen. Probeer dagelijks 2-3 liter vocht te drinken.

# Beheersing van de luchtvochtigheid

De luchtbevochtiger is een van de moderne technologieën waarmee we de lucht in ons huis kunnen bevochtigen. Als de omgeving waarin u leeft droog is, is dat een voorwaarde voor het verdikken van het slijm in de longen en het ontstaan van kortademigheid. Vochtige lucht verdunt het slijm en helpt bij het ademen.

Een andere methode om het slijm te bevochtigen is het inademen van stoom. Kook water en giet het in een kom, buig dan over de kom en leg een handdoek over uw hoofd om de stoom vast te houden. Adem ongeveer 7-10 minuten diep in. De stoom helpt de luchtwegen te openen en verlicht de benauwdheid.

# Natuurlijke kruiden en voedingssupplementen

Benauwdheid en ademhalingsmoeilijkheden kunnen uiterst pijnlijk zijn, omdat ze niet alleen de fysieke activiteit beperken, maar ook angst en het niveau van stress verhogen. Natuurlijke geneeskunde kan deze symptomen gemakkelijk en veilig behandelen. 

Hier zijn enkele van de meest gebruikte natuurlijke en biologische remedies voor het ademhalingssysteem.

# Tijm

Tijm is een van de meest gebruikte kruiden voor slijmoplossing en benauwdheid. Het helpt het slijm te verdunnen en vergemakkelijkt het ophoesten. Bovendien heeft het kruid antimicrobiële eigenschappen die de gezondheid van de luchtwegen verbeteren en de hoest bij bronchitis verlichten. Tijm kan worden ingenomen als thee of door inhalaties met etherische extracten ervan. 

# Ginkgo biloba

Als u benauwdheid en ademhalingsmoeilijkheden heeft, zal het innemen van Ginkgo biloba de circulatie verbeteren en de symptomen bij astma verlichten. Ginkgo biloba heeft vele geneeskrachtige eigenschappen, het verwijdt de luchtwegen en vermindert ontstekingen in de longen. U kunt extract of capsules van dit magische kruid innemen.

# Zoethout

Zoethout is een kruid dat al eeuwenlang in de natuurgeneeskunde wordt gebruikt. Het heeft zijn effectiviteit bij verschillende ziekten bewezen. Het kruid heeft vele voordelen, waaronder ontstekingsremmende en slijmoplossende werking. 

Het kalmeert geïrriteerde luchtwegen bij episodes van astma en bronchitis. Zoethout kan worden ingenomen in de vorm van extract of thee tegen benauwdheid. Het enige bijwerking waar men op moet letten is een lichte verhoging van de bloeddruk.

# Omega 3 vetzuren

Als u lijdt aan astma of COPD, zijn Omega 3-vetzuren een uitstekende keuze om de benauwde ademhaling bij deze aandoeningen te bestrijden. De Omega 3-vetzuren die in visolie en lijnzaad zitten, hebben een sterk ontstekingsremmend effect. 

Naast andere voordelen verbetert het voedingssupplement van VitaOn de functies van het cardiovasculaire en zenuwstelsel. Omega-3 kunt u via voedsel of in de vorm van capsules innemen.

# Magnesium

Magnesium is een ander voedingssupplement uit de selectie van VitaOn, dat ontspanning van de spieren van de luchtwegen veroorzaakt en daarmee de symptomen van astma en bronchitis verlicht. Het supplement is ook nuttig bij symptomen van angst, die vaak een trigger zijn voor het optreden van dyspneu. 

De voordelen van het innemen van magnesium zijn talrijk en het effect is onmiddellijk - dit maakt dit supplement een onmisbaar onderdeel van uw gezondheidsroutine. U kunt het 2-3 keer per dag in capsulevorm innemen.

# Vitamine C

Vitamine C heeft antioxidante eigenschappen en stimuleert het immuunsysteem, waardoor het risico op infecties van de bovenste en onderste luchtwegen wordt verminderd. Luchtweginfecties kunnen kortademigheid veroorzaken, daarom wordt het innemen van supplementen met antioxidante werking aanbevolen.

U kunt vitamine C innemen als voedingssupplement in capsulevorm, maar ook door meer voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan deze vitamine, zoals citrusvruchten, aardbeien en paprika's.

# Aromatherapie

Etherische oliën zijn al eeuwenlang bekend bij de mensheid. Deze sterk geconcentreerde plantaardige extracten worden in aromatherapie gebruikt vanwege hun diverse geneeskrachtige eigenschappen.

Giet water in een aroma diffuser en voeg 3-5 druppels etherische olie toe - eucalyptus, munt, lavendel of een andere. Etherische oliën reinigen de luchtwegen en kalmeren het zenuwstelsel.

# Dieet en veranderingen in levensstijl

Gezonde voeding en het stoppen met schadelijke gewoonten zijn essentieel in de strijd tegen ademtekort. Het innemen van voedingsmiddelen rijk aan Omega 3 en antioxidanten kan ontstekingen verminderen en de ademhalingsfunctie verbeteren. Stoppen met roken is erg belangrijk omdat het de longfunctie verbetert, vooral bij patiënten met COPD.

# Wat te doen als ik kortademigheid en een drukkend gevoel op de borst krijg

Als u plotseling kortademigheid en een drukkend gevoel op de borst voelt, moet u heel snel handelen, want dit kunnen symptomen zijn van een hartaanval, paniekaanval en andere ernstige aandoeningen. Blijf allereerst kalm, bel de ambulance en pas terwijl u wacht de hierboven uitgelegde ademhalingstechniek toe. Drink water, want hydratatie kan de symptomen verlichten. 

# Wat zijn de oorzaken van kortademigheid in liggende positie

Kortademigheid in liggende positie staat bekend onder de Latijnse term "orthopneu". Het kan een symptoom zijn van hartfalen, COPD, slaapapneu, astma, overgewicht en andere. 

# Is er kortademigheid bij plexitis

Ja, het is mogelijk om kortademigheid te hebben bij plexitis. Als de plexitis de zenuwen in het gebied van de schouder en nek aantast, kan de pijn zo hevig zijn dat het ademhalingsproblemen en kortademigheid veroorzaakt.